يمكن للمرأة الحمل في أي وقت من الدورة الشهرية، ولكن يجب حدوث الجماع بالقرب من وقت الإباضة حتى يحدث الإخصاب والحمل، والإباضة هو الوقت الذي تُطلَق به البويضة من إحدى مبايض المرأة خلال الشهر،[١] فما هي الطرق المساعدة على معرفة وقت الإباضة؟ وما هي التدابير المساعدة على زيادة فرصة حدوث الحمل؟


كيف تستعدين للحمل بعد الدورة الشهرية؟

إليكِ بعض النصائح التي تساعدك على الاستعداد للحمل بعد انتهاء الدورة الشهرية:


تحديد وقت الإباضة والوقت الأفضل لحدوث الحمل

يساعد تعرفك على مواعيد الدورة الشهرية على معرفة أيام التبويض، أي الأيام التي تزداد فيها احتمالية حدوث الحمل لديكِ، ويمكن طلب المشورة من الطبيب لتحديد موعد الإباضة،[٢] لكن في غالبية الحالات تحدث الإباضة في اليوم 14-16 من الدورة الشهرية التي تمتد 28 يومًا، ويعد اليوم الأول للدورة الشهرية هو اليوم الأول من بدء نزيف الحيض، وبالإضافة إلى ذلك يمكنكِ الاستدلال على موعد حدوث الإباضة من خلال استخدام فحص التبويض المنزلي -شبيه بفحص الحمل المنزلي-،[٣] كما يشير ظهور بعض العلامات لديكِ إلى اقتراب موعد الإباضة، ومن هذه العلامات:[٤][٥]

  • حدوث تغيّرات في الإفرازات المهبليّة: ففي وقت الإباضة تصبح الإفرازات زلقة وواضحة، أشبه ببياض البيض، أمّا بعد الإباضة فقد تلاحظين اختفاء الإفرازات أو زيادتها سمكًا.
  • التغير في درجة الحرارة: فقد ترتفع قليلًا بنحو 0.5 درجة مئوية، ويُنصَح بأن تستخدمي مقياس درجة حرارة خاص لقياس درجة حرارة جسمك في الصباح الباكر يوميًا، كما يجدر بكِ تسجيل درجات الحرارة لمعرفة نمط ارتفاعها خلال الشهر، إذ يُنصَح بحدوث الجماع خلال 2-3 أيام قبل موعد ارتفاع درجة الحرارة.
  • حدوث تشنّجات في البطن: وتكون خفيفة.
  • الشعور بألم في الثدي: خصوصًا عند لمسه.
  • زيادة الرغبة الجنسيّة.



تزداد فرصة حدوث الحمل في حال الجماع خلال يوم من إطلاق البويضة، إلا أنّه يمكن حدوث الحمل في حال الجماع في الأيام السبعة التي تسبق الإباضة، إذ تعيش البويضة حوالي 12-24 ساعة بعد إطلاقها من المبيض، في حين تبقى الحيوانات المنويّة حيّة لمدّة 7 أيام بعد إطلاقها عبر المهبل.




زيادة عدد مرات الجماع

يُنصَح بأن يحصل الجماع كل 2-3 أيام لزيادة فرصة حدوث الحمل لديكِ،[٥] خصوصًا خلال الأسبوع الذي يسبق موعد الإباضة، أو بدءًا من انتهاء نزيف الدورة الشهرية،[٦] إذ يزيد هذا من احتمالية حدوث الجماع حول وقت الإباضة، كما يزيد من جودة الحيوانات المنوية، إذ تقل جودة الحيوانات المنوية في حال بقائها دون قذف لفترة طويلة تزيد عن 3 أيام.[٧][٢]



يُنصَح أيضًا بأن تستلقي لمدة 10-15 دقيقة بعد الجماع، فهذا قد يزيد من فرصة حدوث الحمل لديكِ.




الحفاظ على وزن صحي

قد تؤثر زيادة الوزن أو نقصانه عن المستوى الطبيعي في القدرة على الحمل، إذ إنّه يؤثر في انتظام الدورة الشهرية، وعليه فإنّه يجب عليكِ اتباع كافة التدابير اللازمة للحفاظ على وزن صحّي، كاتّباع نظام غذائي مناسب وممارسة الرياضة بانتظام، ويترواح مقياس مؤشر كتلة الجسم (BMI) الدال على الوزن الصحي بين 18.5-24.9.[٢]

زيارة الطبيب لإجراء فحوصات ما قبل الحمل

من المستحسن زيارة الطبيب واستشارته قبل الحمل، حيث سيفحصكِ الطبيب للتأكّد من عدم إصابتك بأيّة مشاكل طبيّة أو عدوى، كما سيعطيكي العلاجات المناسبة للتخلُّص منها أو السيطرة عليها، إذ قد يؤثّر كل من السكّري، والسمنة، والربو في فرصة حدوث الحمل، بالإضافة إلى ذلك قد يوصيك الطبيب بأخذ بعض المكمّلات والفيتامينات مثل: حمض الفوليك.[٢]


اتباع نمط حياة صحي

يتضمن اتباع نمط حياة صحي التدابير الآتية:[٨]

  • توقفي عن التدخين: إذ يقلِّل التدخين من فرص حدوث الحمل، كما قد يضر بالحيوانات المنوية لدى الرجال.
  • تناولي طعام صحيّ: فيُنصَح بتناول الخضروات والفواكه، والحبوب الكاملة، والأطعمة الغنية بالبروتين والدهون الصحيّة.
  • مارسي التمارين الرياضية بانتظام وباعتدال.
  • اتبعي التدابير المساعدة على التخفيف من التوتر: إذ قد يؤثر التوتر في الرغبة الجنسية، وإنتاج الحيوانات المنوية لدى الرجل،[٨] ومن هذه التدابير: المشي، والاستماع للأمور المفضلة، والقراءة، وممارسة الهوايات.[٢]



في حال كنتِ تتناولين حبوب منع الحمل، فيُنصَح بالانتظار مدة 3 أشهر قبل محاولة الحمل، للتقليل من احتمالية حدوث الإجهاض، ويمكنكِ استشارة الطبيب بشأن هذا الأمر.




المراجع

  1. ↑ Zawn Villines (30/11/2020), "Is it possible to get pregnant right after a period?", MedicalNewsToday, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت ث ج "How Can I Increase My Chances of Getting Pregnant?", medicinenet, Retrieved 12/2/2021. Edited.
  3. ↑ "When Is the Best Time to Have Sex to Get Pregnant?", whattoexpect, Retrieved 12/2/2021. Edited.
  4. ↑ "Ovulation signs", pregnancybirthbaby, Retrieved 12/2/2021. Edited.
  5. ^ أ ب "Advice on conceiving and preparing for pregnancy", nidirect, Retrieved 12/2/2021. Edited.
  6. ↑ Brunilda Nazario (19/2/2020), "Getting Started on Getting Pregnant", WebMD, Retrieved 14/3/2021. Edited.
  7. ↑ "When is the best time of the month to try for a baby?", Tommy's. Together, for every baby , Retrieved 14/3/2021. Edited.
  8. ^ أ ب "How to improve your chances of getting pregnant", Health Service Executive, 15/3/2018, Retrieved 14/3/2021. Edited.