أمور تجنب الإجهاض في الأشهر الأولى

تعاني ما نسبته 15% من النساء الحوامل من الإجهاض، ولكن هنالك بعض الإرشادات البسيطة التي تساعد على الحصول على حمل صحي وتقليل فرص حدوث الإجهاض.^[١]

أمور تُجنّب الإجهاض في الأشهر الأولى

هنالك بعض النصائح التي تقلل من فرص حدوث الإجهاض لدى المرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من حملها، ونذكر من هذه الإرشادات ما يأتي:^[٢]

• الحصول على حمض الفوليك: يوصي الطبيب المرأة الحامل بالحصول على جرعة من مكملات حمض الفوليك تبلغ 400 مليغرام بشكلٍ يومي، وإذا تمكنت المرأة من البدء بأخذ هذا المكمل قبل الحمل بشهر أو شهرين فإن ذلك يعد أمراً جيداً.
• تجنب المحظورات كالتعرُّض للمُلوِّثات أو الدُخان: كون أن الملوثات والدخان يؤثر سلباً في صحّة الجنين والأم وبالتالي قد تُسبب الإجهاض.
• عدم استخدام الأدوية دون استشارة الطبيب: فبعض الأدوية قد تزيد من خطر حدوث الإجهاض نظراً لأنها لا تعتبر آمنة على الحامل.
• تقليل خطر الإصابة بالأمراض المعدية التي تنتشر بسهولة: تحديداً الإنفلونزا والالتهاب الرئوي، ويمكن تقليل خطر ذلك من خلال غسل اليدين بشكل متكرر، وأخذ اللقاحات التي أوصى بها الطبيب، وبالأخص مطعوم الإنفلونزا.^[٣]
• علاج الحالات المزمنة: تجدر السيطرة وعلاج الأمراض المزمنة بشكل صحيح لمنع حدوث الإجهاض، بما في ذلك مرض ارتفاع ضغط الدم أو مرض السكري أو أمراض المناعة الذاتية.^[٣]
• تقليل الوزن قبل الحمل: يسبب الوزن الزائد عدة مضاعفات لدى المرأة الحامل بما في ذلك الإجهاض، وينصح بالعمل على خسارة الوزن الزائد قبل الحمل لتحقيق حمل صحي وآمن.^[١]
• زيارة عيادة الحمل باستمرار: إذ تساهم الزيارات الدورية لعيادة الطبيب في العلاج المبكر لأي مشاكل صحية قد تظهر على المرأة الحامل، وبالتالي فإن ذلك يقلل من خطر حدوث المضاعفات أو الإجهاض أثناء الحمل.^[١]

نصائح غذائية لتجنّب الإجهاض في الأشهر الأولى

على الرغم من أن هنالك العديد من الأطعمة التي تلعب دوراً في تقوية وتعزيز صحة الحمل وتقليل حدوث الإجهاض، إلا أنه يجب الحذر من أن بعض الأنواع من الأطعمة قد تسبب الضرر للأم الحامل والجنين في الرحم، وقد تزيد من فرص الإصابة بالأمراض والعدوى التي بدورها تزيد من خطر الإجهاض، ومن هذه الأطعمة نذكر ما يلي:^[٤]

• الأسماك التي تزيد بها نسبة الزئبق، خاصةً سمك مارلين أو سمك السيف.
• المأكولات البحرية النيئة، أو اللحوم غير المطبوخة جيداً.
• البيض النيئ.
• الأجبان المعتقة.

هل تسبب الرياضة الإجهاض في الأشهر الأولى؟

لا، لا تزيد الرياضة المعتدلة من خطر الإصابة بالإجهاض خاصةً عند عدم وجود مشاكل في الحمل، لكن ينصح عادةً باستشارة الطبيب لمعرفة أنواع الرياضة الآمنة خلال هذه الفترة، إذ إنه هناك بعض الأنواع التي قد لا تناسب المرأة الحامل، بل وقد تعرّضها لخطر الإجهاض، خاصةً الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي، ولكن يُجدر بالذكر أن الإفراط في ممارسة أي رياضة قد يكون له تأثير سلبي.^[٥][٢]