مواضيع مقترحة

إرشادات ونصائح في رحلة الحمل

تغذية

تمارين

فيتامينات

فحوصات

أدوية

مسموح وممنوع

الأسئلة الشائعة

عرض الكل

هل المشي يومياً آمن في أول شهور الحمل؟

المشي آمن ومناسب للحامل،لكن يجب التدرج في سرعة ومدة المشي، ففي بداية الحمل تبدأ بما يقارب 15 دقيقةً إذا لم تكن تمارس المشي في العادة، ومن ثمّ تزيد المدة تدريجيًا إلى 30 دقيقةً لعدة مرات في الأسبوع، أو التدرج من المشي إلى الركض إذا كانت ممن يمارسون المشي بشكلٍ منتظم.