لكِ ولطفلك: الحمل في الأسبوع 20

لقد أنهيتِ نصف فترة حملكِ، وستبدأين بملاحظة عدد من التغيّرات على جسمكِ، وطفلك أيضًا، وفي مقالنا سنوضّح لكِ أهمّ ما يدورُ في ذهنكِ من أسئلةٍ حول الأسبوع 20 من الحمل.^[١]

الأسبوع 20 من الحمل: كم شهر؟

عندما تصلين الأسبوع 20 من حملكِ، فهذا يعني أنكِ في الشهر الخامس من الحمل، وبقيَ لديكِ ما يُقارِب 4 أشهر للولادة.^[١][٢]

الأسبوع 20 من الحمل: حجم الجنين

يبلغ طول طفلكِ في الأسبوع 20 من الحمل ما يُقارِب 25.6 سنتيمترًا، وبوزنٍ يقارب 300 غرام.^[٣] ويُقارب حجم طفلكِ الذي يبلغ الأسبوع 20 من الحمل حجم حبة موز كبيرة، أو ثمرة الجريب فروت، بحيث يزداد طوله سنتيمترًا واحدًا كل أسبوع من الشهر الخامس للحمل،

الأسبوع 20 من الحمل: شكل الجنين

يزداد طول جنينك سنتيمترًا واحدًا كل أسبوع من الشهر الخامس للحمل، وسيكون مغطّى بطبقةٍ دهنية رقيقة، تحمي بشرته من الجفاف عندما يكون محاطًا بالسائل الأمينوسي في الرحم، كما تساعده على الانزلاق في قناة الولادة عندما يحين وقتها.^[٣]

الأسبوع 20 من الحمل: تطور الجنين

تشعرين في هذا الأسبوع ازديادًا في نشاط طفلكِ وحركته، والتي تبدو بشكل ركلاتٍ أو ضرباتٍ في البطن، وقد يبدأ بمصّ إبهامه أيضًا،^[٣] وتشمل التطورات التي تحدث في حوالي عشرين أسبوعًا من الحمل ما يلي:^[٤][١]

• نمو الدماغ بسرعة.
• تصلّب الغضاريف لتصبح عظامًا أقوى وأكثر صلابة، ويبدأ نخاع العظم في إنتاج خلايا الدم.
• نمو الشعر وتشكّل الحاجبين.
• يتكون الرحم والمبيضين لدى الإناث وتنزل الخصيتين إلى كيس الصفن عند الذكور.
• يكتمل تناسق الذراعين والساقين مع جسم طفلك.
• يطوّر طفلكِ قدرته على البلع بين الأسبوع 19-21 من الحمل، ليكون في النهاية قادرًا على البلع.
• يستطيع طفلكِ في هذا الأسبوع سماع الأصوات.
• ستكون ضربات قلب طفلك قويًة كفايَة بحيث يمكن سماعها بسهولة.
• يبدأ تشكّل الغدد العَرَقية لدى طفلكِ.
• تبدأ المرارة بإنتاج العصارة الصفراوية، للمساعدة على هضم العناصر الغذائية.

الأسبوع 20 من الحمل: جنس الجنين

يستمرّ تشكّل الأعضاء التناسلية الخارجية في كلّ من الأجنّة الذكور والإناث، إلا أنكِ ستتمكنين من معرفةِ جنس طفلكِ بمراجعة الطبيب والقيام بتصوير الموجات فوق الصوتية، وعادًة ما يتمّ تحديد هذا الفحص في أي وقتٍ بين الأسبوع 18 - 22 من الحمل.^[٢]

الأسبوع 20 من الحمل: شكل بطنك

يزداد نمو رحمكِ خلال هذا الشهر، ويبدأ بالضغط على البطن، مما يساهم في تغيير مؤقتٍ في شكل البطن، فتصبح سرّة البطن بارزة، وليس من الضروري أن يحدث ذلك مع جميع الحوامل،^[١] ويقيس الطبيب في الأسبوع 20 من الحمل ارتفاع الرحم لديكِ إن كنت حاملاً بطفلٍ واحد، بينما يكون أمرًا صعبًا في حمل التوائم، والمقصود بهذا الارتفاع أنه المسافة بين عظم العانة وحتى الجزء العلوي للرحم، للتحقق من عمر الحمل، إذ يجب أن يتطابق ارتفاع الرحم مع عمر الحمل، مع زيادة أو نقصان 2 سم، وكمثالٍ على ذلك يبلغ ارتفاع بطنكِ في الأسبوع 20 من الحمل ما يُقارب 18-22 سم، والذي يستمرّ في الزيادة بمقدار سنتيمترًا واحدًا كلّ أسبوع.^[٥]

الأسبوع 20 من الحمل: أعراض الحمل

يستمرّ إحساسكِ بالأعراض الاعتيادية للحمل في الثلث الثاني، كالشعور بحرقة المعدة، واحتقان الأنف، والرغبة الشديدة في تناول الطعام،^[١] ونوضّح لك أهمّ الأعراض والتغيرات التي قد تلاحظينها على جسمكِ كالتالي:

• تشنّجات الساق: يمكن أن تعاني خلال هذه الفترة من تشنّجات مُفاجئة ومؤلمة في بطة ساقيكِ، والتي قد تحدث عادةً في الليل.^[١]
• الصّداع: يمكن أن يزداد إحساسكِ بالصداع عند ارتفاع درجة حرارة المكان الذي تتواجدين فيه، أو في الأماكن المُزدحمة.^[٢]
• الشعور بالدوار أو الدوخة: يمكن أن يسبب لكِ التواجد في الغرف المغلقة، أو المزدحمة إحساسكِ بالدوار.^[٢]
• الإمساك: يزداد ضغط رحمكِ على الأمعاء، ومع ازدياد هرمونات الحمل لديكِ، تتباطأ عملية الهضم، وإخراج الفضلات لديكِ فتصابين بالإمساك.
• قوة الشعر والأظافر: تمتلك هرمونات الحمل تأثيرًا إيجابيًا على صحة شعركِ وأظافركِ، فتلاحظين ازديادًا في قوة أظافركِ، وتراجع تساقط الشعر لديكِ.
• تورّم القدمين والكاحلين: يعتبر التورّم الخفيف في قدميكِ وكاحليكِ أمرًا طبيعيًا، ولكن التورّم الحاد، والمفاجئ يحتاج مراجعة الطبيب للفحص والتحقق من إصابتك بتسمّم الحمل.
• آلام أسفل الظهر: يزداد شعوركِ بآلام الظهر خلال هذه الفترة بسبب الازدياد التّدريجي في وزنكِ.
• ضيق التنفس: يمكن أن تشعري بضيقٍ في التنفس، والذي يكون ناجمًا عن ضغط الرحم المتنامي على رئتيكِ.

الأسبوع 20 من الحمل: وزنكِ

الزيادة المُثلى لوزنك خلال الحمل تعتمد على وزنك السابق قبل الحمل، وما إن كنتِ حاملاً بطفلٍ واحد أو حاملاً بتوأم، وبناء على ذلك تكون النتائج المثالية لزيادة وزنك منذ بداية الحمل حتى الآن كما يلي:^[٦]

• حامل بطفل واحد:



• حامل بتوأم:



الأسبوع 20 من الحمل: مراجعة الطبيب

يكون لديكِ في هذه الفترة من الحمل مراجعاتٌ دورية للطبيب، والتي سيقوم خلالها بالتحقق من وزنكِ وقياس ضغط دمكِ، والإجابة عن أسئلتكِ التي قد تدور في ذهنك عن الحمل.^[١]

الأسبوع 20 من الحمل: الفحوصات

يقوم الطبيب خلال الأسبوع 20 من الحمل بإجراء عدد من الفحوصات والاختبارات لمتابعة نمو طفلكِ بشكل سليم، والتي تتضمّن قياس ارتفاع رحمكِ الذي أشرنا إليه سابقاً، كما يقوم الطبيب عادة في هذا الأسبوع بإجراء تصويرٍ بالموجات فوق الصّوتية للتحقق من نمو طفلكِ البدني، وتطوّر أعضاء جسمه، والمشيمة، والحبل السري، والسائل الأمنيوسي المحيط به، كما يساعد الفحص على التأكد من عدم وجود أيّ مضاعفات تترافق مع الحمل، ويمكنكِ خلال هذا الفحص أيضاً معرفة ما إذا كان الطفل ذكرًا أم أنثى.^[١٤][١]

الأسبوع 20 من الحمل: نصائح لصحتك وصحة طفلك

بدأ الآن العدّ التنازلي لموعد الولادة، وإليك بعض النّصائح التي يمكنك اتباعها للبقاءِ أنتِ وطفلكِ بصحةٍ جيدة:

• أكثري من شرب الماء.^[١٥]
• تجنبي تناول الأطعمة الدهنية والمقلية، وتناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضراوات الطازجة لتقليل الشعور بالإمساك.^[١٥][٣]
• قسّمي تناول وجبات الطعام إلى وجباتٍ صغيرة خلال اليوم.^[١٥]
• حافظي على وضعيات الجلوس والوقوف الصّحيحة، واستخدمي الوسائد الدّاعمة لتقليل الشعور بآلام الظهر أثناء الجلوس أو النوم.^[١٥]
• أوجدي وضعية النوم الأنسب والمريحة لكِ خلال النوم.^[١٥]
• تناولي الطعام المطبوخ في المنزل، وأضيفي الحبوب الكاملة، والحليب، والجبن، والبيض، والمكسّرات إلى نظامك الغذائي.^[١٥]
• أقلعي عن التدخين، وقللي من شرب المنتجات المُحتوية على الكافيين.^[١٥][٣]
• مارسي التمارين الرياضية الخفيفة؛ مثل المشي.^[١٥]
• التزمي بتناول الأدوية، والمكمّلات الغذائية، والفيتامينات الموصوفة من قبل الطبيب، والتي تشتمل على الكالسيوم، وحمض الفوليك، والحديد،^[١٥] وتجنّبي تناول أيّ دواءٍ دون استشارة الطبيب.^[١٥]
• سجّلي في الدورات والأنشطة التي تحسّن من صحتك النفسية، وتُسعِدُكِ، وتعلّمك على الأمور التي تحتاجينها قبل الولادة.^[١٥][٣]
• ابتعدي عن ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي، فهي قد تزيد من تورّم قدميكِ والإحساس بالألم فيهما.