لا يخفى على أحد أنّ التنظيف بالفرشاة والخيط ضروريان لصحة الفم العامة لأطفالنا، ولا يقل عن ذلك أهمية تناول الطعام الصحي والمتوازن الغني بالعناصر والفيتامينات الضرورية لصحة الفم والأسنان، وضمان تمتع أطفالك بأسنان ولثة صحية تدوم مدى الحياة.[١]
أفضل فيتامينات الأسنان للأطفال
هناك مجموعة واسعة من الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية لصحة الأسنان والفم، والتي نذكر منها ما يأتي:
فيتامين (د)
يساعد فيتامين (د) الجسم على امتصاص الكالسيوم؛ وبالتالي يقوي الأسنان والعظام، كما يساعد فيتامين (د) الجسم على مقاومة العديد من أسباب العدوى والالتهاب، بما فيها تسوس الأسنان والتهاب اللثة، ويحصل طفلك على الشكل الطبيعي من فيتامين (د) بمجرد التعرض لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة، أو من خلال تناول الأطعمة والمشروبات المدعمة بفيتامين (د)، مثل: منتجات الصويا وحبوب الإفطار والحليب وعصير البرتقال.[٢]
الكالسيوم
الكالسيوم هو المعدن الأساسي الذي تتكون منه أسنان طفلك؛ لذلك كلما زادت كمية الكالسيوم التي يستهلكها طفلك، أصبحت أسنانهم أقوى. ويحصل طفلك بشكل أساسي على الكالسيوم من الحليب والجبن والزبادي، بينما تشمل الأطعمة الأخرى التي توفر الكالسيوم الأسماك، والبروكلي، واللفت ومعظم الحبوب وعصائر الفاكهة وفول الصويا.[١]
الحديد
يلعب الحديد دورًا مهمًا في مساعدة الجسم على الحفاظ على مستوى صحي من خلايا الدم الحمراء؛ وبالتالي الحفاظ على جهاز مناعة قوي لحماية أسنان وفم الطفل من مسببات العدوى المختلفة، وتشمل الأطعمة التي تحتوي على الحديد؛ كل من الخضروات الورقية الخضراء، والمأكولات البحرية، والبيض، واللحوم الحمراء.[٣]
البوتاسيوم
يجب أن يشتمل النظام الغذائي للأسنان الصحية على البوتاسيوم، والذي يعزز من دور فيتامين (د) في الجسم، فهو يحسن كثافة المعادن في العظام، كما يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً أيضًا في تخثر الدم ومساعدة أنسجة اللثة على الشفاء بسرعة أكبر والحد من النزيف بعد تساقط أسنان طفلك اللبنية، ودعم الأسنان الدائمة، ومن أكثر المصادر الغنية بالبوتاسيوم الموز، والخضراوات الورقية الخضراء، والبطاطا، والأفوكادو، ومشتقات الألبان.[٤]
الفوسفور
يساعدك الفوسفور، مثل فيتامين (د) على امتصاص الكالسيوم وإعادة بناء مينا الأسنان وتقويتها ضد البلاك والتجاويف. ويعد كل من الحليب، ومنتجات الألبان المدعمة، والمأكولات البحرية مثل التونة والسلمون، واللحوم الحمراء، والفاصوليا، والعدس، والمكسرات، والحبوب الكاملة من الأطعمة الغنية بالفوسفور.[٤]
فيتامين أ
فيتامين أ من الفيتامينات المهمة لنمو الأنسجة والحفاظ عليها، بما فيها أنسجة اللثة الحساسة، كما يلعب دوراً مهما في الحفاظ على تدفق اللعاب، والذي ينظف الأسنان بشكل طبيعي من الأحماض الضارة، ويمنع جفاف الفم. يتواجد فيتامين أ في منتجات الألبان، والدجاج، واللحوم، والبطاطا الحلوة، وفواكه البرتقال، واللفت، والأسماك، والسبانخ، والكرنب الأخضر، وصفار البيض.[١][٥]
فيتامين سي أو ج
يحافظ فيتامين سي على الأنسجة الضامة للثة قوية؛ والتي تعد ضرورية لدعم الأسنان وحماية اللثة من النزيف، الذي يزيد من خطر الإصابة بأمراض اللثة المختلفة، ويمكن الحصول على فيتامين سي بتشجيع طفلك على تناول الفواكه الحمضية، والسبانخ، والتوت، وفاكهة الكيوي، والبطاطا الحلوة.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث "important-vitamins-and-minerals-for-childrens-teeth-and-gums", www.drbethkailes.com, Retrieved 11/6/2023. Edited.
- ↑ D,ability to strengthen bone density. "Vitamin D", www.pediatricdentisthoustontexas.com, Retrieved 11/6/2023. Edited.
- ↑ "vitamins-that-can-help-your-childs-teeth-and-gums", kidzaniadental.com, Retrieved 11/6/2023. Edited.
- ^ أ ب "7-important-minerals-and-vitamins-for-kids-teeth-and-gums", www.kidsmilehigh.com, Retrieved 11/6/2023. Edited.
- ↑ "important-vitamins-and-minerals-for-childrens-teeth-and-gums", www.trucaredentistry.com, Retrieved 11/6/2023. Edited.
