فوائد الموز للأطفال

تبدأ العديد من الأمهات في تقديم الموز للأطفال كأول وجبة غذائية عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة، ويعود ذلك لقوامه الناعم والطري عند تحضيره كوجبه للطفل ليضمن عدم اختناقه عند البدء بتناول الاطعمة، فما هي فوائد الموز للأطفال؟^[١]

فوائد الموز للأطفال

فيما يأتي أبرز الفوائد لتناول الأطفال للموز:

• مصدر غني بالمغذيات الأساسية: فالموز من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية، مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، وحمض الفوليك، وفيتامين ب3، وفيتامين ب6، كما أنّ الموز يزيد من وزن الأطفال وذلك لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.^[٢]
• يُزوّد الأطفال بالطاقة: فالموز يحتوي على كربوهيدرات سريعة الهضم، توفر طاقة فورية للأطفال، وتزيد من نشاطهم البدني، لذا فهي مفيدة خصوصًا للأطفال الذي يمارسون نوعًا من الرياضات.^[٣]
• يُحسّن من عملية الهضم: إذ إنه من الأطعمة الغنية بالألياف تُدعى بالبكتين (Pectin)، وهي من النوع القابل للذوبان في الماء، ليُساعد على هضم الكربوهيدرات وتحويلها إلى سكريات بسيطة يسهل هضمها وامتصاصها، لذا فإن تناول الموز ينظم حركة الأمعاء، ويمنع إصابة الأطفال بمشاكل في الجهاز الهضمي، كما تجعل هذه الألياف الطفل يشعر بالشبع لفترة أطول.^[١][٣]
• يساعد على تقوية العظام: يُعدّ الموز مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم والذي بدوره يقوي عظام الطفل، كما أنّه يزود جسمه بنسبة من الكالسيوم أيضًا.^[٣]
• يساعد على تقوية النظر: يحتوي الموز على فيتامين A الذي يُحسّن من النظر، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أنّ الأطفال الذين يتناولون الموز بانتظام كانت لديهم حاسة البصر أفضل وأقوى من غيرهم.^[١]
• يساعد على تحسين القدرات العقلية: يحتوي الموز على حمض الفوليك الذي يُعدّ مهمًا في تعزيز الدّماغ وتطويره، كما أنّه يُحسّن من الذاكرة والتركيز، ويمنع تلف الدّماغ.^[٢]
• يمنع الإصابة بفقر الدّم: إذ يعد الموز من الأطعمة الغنية بالحديد، والذي يُعدّ مهمًا لتصنيع الهيموغلوبين في الدّم وتكوين خلايا الدّم الحمراء، والذي بدوره يمنع الإصابة بفقر الدّم.^[١]
• يساعد على تنظيم ضغط الدّم: فالموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم، ونسبة منخفضة من الصوديوم، وبالتالي يُحافظ على ضغط الدّم طبيعيًا.^[١]
• يحافظ على صحّة القلب: فالموز يُعدّ من الأطعمة الغنية بالألياف التي تُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.^[١]
• يُعزّز من المناعة: إذ إن الموز من الفواكه التي تقوي الجهاز المناعي؛ وذلك لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة، مثل فيتامين ج، وفيتامين ب6، كما يحتوي على الستيرول النباتي (Phytosterols) والذي له دور مهم أيضًا في عمل الجهاز المناعي.^[٤]
• يعزّز الصحة العامة للطفل: يحتوي الموز على مركبات الكاروتين والفينول التي تحمي الجسم من الجذور الحرة، كما يحتوي الموز على الأمينات الحيوية والستيرول النباتي الذي يُحسّن من الوظائف الفسيولوجية في الجسم، وبالتالي تعزز الصحة العامة للطفل.^[٤]

كم كمية الموز الذي يُمكن للطفل تناولها يوميًا؟

كقاعدة عامّة، لا بدّ من الاعتدال والتنويع في تقديم الأطعمة للطفل لضمان حصوله على نظام غذائي وصحي للطفل، فلا يوجد عدد محدد من الموز يُنصح الطفل بتناوله يوميًا، ولكن قد يكون تناول موزة واحدة إلى اثنتين كافيًا لمعظم الأطفال.^[٤]