تتعرض الحوامل خلال فترة الحمل إلى العديد من الأعراض المزعجة، ومن أحد هذه الأعراض ألم في إحدى اليدين، ولكن ما هي أسباب ألم اليد اليمنى للحامل؟ وما هي الطرق الآمنة لتخفيف ألم اليدين؟[١]
أسباب ألم اليد اليمنى للحامل
تتعرض ما يقارب 3-5 من كل 10 نساء إلى الإصابة بما يسمى متلازمة النفق الرسغي والتي تسبب ألم في اليد،[١] كما يمكن أن يحدث ألم اليد اليمنى للحامل بسبب نقص بالكالسيوم وفيتامين دال، أو غيرها من الأسباب مثل التهاب المفاصل الذي يسبب آلاما في جميع أنحاء العظام والمفاصل خلال الحمل ومن بينها اليدين، وللتعرف على الأسباب الأكثر شيوعاً لألم اليد اليمنى للحامل تابع القراءة فيما يأتي:[٢][٣]
متلازمة النفق الرسغي
تتعرض النساء عند الحمل لتغيرات في الهرمونات تحفز احتباس السوائل، وبدوره يؤدي احتباس السوائل إلى تورم في الأطراف ما يسبب الضغط على العصب الموجود في الرسغ، وبالتالي آلاما حادة في مفاصل اليدين والرسغ، وتعد متلازمة النفق الرسغي أكثر انتشاراً في الثلث الأخير من الحمل مع احتمالية حدوثها بشكل أبكر، وترافق المتلازمة مجموعة من الأعراض منها:[١][٤]
- ألم في اليد والمفاصل وخصوصاً الإبهام، ويمكن أن يسوء الألم عند تحريك اليد أو إذا كان الجو حاراً.
- خدران مُرافق للألم، ويمكن أن يسبب ضعف شديد في اليد، ويمنع الحامل من حمل أي شيء.
- وخز في الأصابع الثلاث الأولى، ويزداد عند تحريك اليد أو في الليل.
- ضعف في الإبهام، وعدم القدرة على تحريكه.
بعد الولادة، ستعود مستويات الهرمونات لوضعها الطبيعي، ويقل احتباس السوائل، وعلى هذا النحو، من المرجح أن تتحسن الأعراض بعد عدة أسابيع من الولادة.
نقص الكالسيوم وفيتامين دال
تتعرض الأُم الحامل لارتفاع الحاجة للكالسيوم وذلك بسبب استهلاكه من قبل الجنين لنمو هيكله العظمي، بالإضافة إلى الحاجة لفيتامين دال الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل في جسم الأم والجنين، وبذلك فإن النقص بهما يُعرض الأم إلى ألم في المفاصل والعظام.[٥]
يوصي الأطباء بتناول مكملات الكالسيوم وفيتامين دال خلال الحمل؛ لفوائد الكالسيوم وفيتامين د في زيادة قوة العظام وتخفيف ألم المفاصل الناجم عن النقص فيهما، ويجب إجراء الفحوص المخبرية بتوصية من طبيبك لتحديد الجرعات اللازمة.
إجهاد اليد
قد يؤدي الإفراط في استخدام اليد اليُمنى إلى الشعور بألمٍ شديد ومفاجئ، ويرجع ذلك إلى تكرار الحركات المُجهدة، وذلك بالضغط على اليدين والمعصمين والأوتار، الذي ينتج عادةً عند القيام بنشاطات معينة بشكلٍ مُكثّف ولفترات طويلة، وتشمل الأسباب الشائعة المؤدية إلى الإجهاد ما يلي:[٦]
- رفع الأثقال وممارسة الرياضات العنيفة.
- حمل الأغراض الثقيلة باستمرار، مثل أكياس التسوق.
- تكرار القيام بنفس الحركة لفترات طويلة مثل استخدام الحاسوب.
- درجات الحرارة المنخفضة.
التهاب المفاصل
ويُعد التهاب المفاصل أحد أسباب ألم اليدين، ويمكن أن تحدث في أي مكان في الجسم ولكنها شائعة بشكل خاص في اليدين والمعصم، وتشمل أعراض التهاب المفاصل ما يلي:[٧]
- ألم خفيف أو حارق في مفاصل الأصابع أو الرسغ.
- ألم يزداد عند تحريك اليد أو إجهادها.
- آلام وتيبس المفاصل في الصباح.
- تورم المفاصل.
النقرس
يُعد النقرس أحد التهابات المفاصل، وهو حالة مؤلمة للغاية يمكن أن تصيب أي شخص، وتعاني النساء الحوامل المصابات بالنقرس من نوبات ألم مفاجئة وحرارة شديدة في مفاصل اليدين والركبتين والمعصمين، بالإضافة إلى تورم واحمرار في المفصل المتأثر، وعادةً ما يوقظ ألم النقرس الأشخاص المصابين به في الليل.[٣]
الإصابات والكسور
يُمكن أن تؤدي الإصابات في اليد مثل الإصابات التي تحدث أثناء ممارسة الرياضة إلى ألماً حاد في الأصابع والرسغ تؤثر على وظيفتها وحركتها، وقد تكون الإصابة على شكل تمزق في أوتار اليد أو التواء في الرسغ، أو قد تكون حالة أشد بحيث تسبب كسر في عظام اليد، وتظهر اليد في هذه الحالة متورمة ويصعب تحريكها.[٨][٨]
نصائح لتخفيف ألم اليد اليمنى للحامل
إليك أفضل النصائح التي يمكن تطبيقها يوميًا لتخفيف ألم اليد اليمنى للحامل: [٩]
- قللي من الأنشطة التي تسبب ثني المعصم كالكتابة على الحاسوب.
- استخدمي كمادات الماء البارد لتخفيف الانتفاخ.
- أريحي معصمك وارفعيه عن طريق إسناده على وسادة أو شيء ما عند الشعور بالألم.
- تجنبي ممارسة التمارين الرياضية العنيفة، مثل رفع الأثقال في حال شعرت بألم في اليد.
المراجع
- ^ أ ب ت "carpal-tunnel-syndrome-and-pregnancy", pregnancybirthbaby, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "Implications of vitamin D deficiency in pregnancy and lactation", NCBI, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "hand-pain", healthline, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "Carpal tunnel syndrome and pregnancy go hand in hand", utswmed, Retrieved 14/2/2022. Edited.
- ↑ "The effect of vitamin D levels on pain in carpal tunnel syndrome", sciencedirect, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "Repetitive strain injury (RSI) explained", medicalnewstoday, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "hand-pain arthritis", healthline, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "palm-pain", medicalnewstoday, Retrieved 24/2/2022. Edited.
- ↑ "carpal-tunnel-pregnancy#treatment", healthline, Retrieved 14/2/2022. Edited.
