تعتبر الخضراوات والفواكه بأنواعها الخيار الأمثل لنظام غذائي صحي ومفيد للأم وجنينها، وتعد فواكه الكيوي من أنواع الفواكه المفيدة للحامل، ومليئًا بالعناصر الغذائية اللازمة لدعم صحة الأم ودعم نمو جنينها، لذا سنتحدث في هذا المقال عن فوائد وأضرار الكيوي للحامل.[١]
فوائد فاكهة الكيوي للحامل
هناك العديد من الفوائد لتناول فاكهة الكيوي للحامل وتشمل ما يأتي:[٢]
تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي
الكيوي من الطرق الطبيعية للوقاية من الإمساك عند الحامل، وذلك لاحتوائها على كمية عالية من الألياف اللازمة لتسهيل حركة الأمعاء، حيث تعمل هرمونات الحمل على بطء حركة الأمعاء والهضم.[٣]
تقوي جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين سي (Vitamin C) اللازم لتحفيز الجهاز المناعي في الجسم، ومحاربة الجذور الحرة، كما يعمل فيتامين سي على زيادة طاقة الجسم وتقليل التعب والإرهاق المرافق للحامل خاصة في أول الحمل، وزيادة شعورها بالنشاط والحيوية.[٤]
تحفز إنتاج النواقل العصبية
ويتم ذلك من خلال فيتامين سي الذي يساعد في إنتاج النواقل العصبية ذات الأهمية العالية لنمو الدماغ وتطوره.[٢]
تساعد على التحكم بمستويات السكر بالدم
تحتوي فاكهة الكيوي على كمية قليلة من السكر، حيث إن 100 غرام منها يحتوي على ملعقة صغيرة من سكر الجلوكوز، أي ما يُقارب ملعقة صغيرة من الجلوكوز، وبالتالي لا تُؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم بشكلٍ سريعٍ، مما يؤدي إلى التحكم في مستويات السكر في الدم، ولذلك تُعد خيارًا جيدًا وآمنًا للحامل وبالأخص التي تُعاني من سكر الحمل.[١]
تساعد في التئام الجروح
حيث تحتوي فاكهة الكيوي على فيتامين K الذي يساعد على تخثر الدم بشكل طبيعي، مما يساعد في سرعة التئام الجروح المختلفة.[٥]
تساهم في الوقاية من الأنيميا
أو ما يعرف بفقر الدم، الذي تكون الحامل عرضًة له بشدة أثناء حملها؛ وذلك بسبب احتياج الجنين إلى كميات إضافية من الحديد للنمو، ولذلك تعمل فاكهة الكيوي على الوقاية من الإصابة بالأنيميا لاحتوائها على فيتامين C الذي يزيد من امتصاص الجسم للحديد الموجود في أنواع الأطعمة المختلفة.[٢]
تساعد في نمو العظام
وذلك لاحتوائها على الكالسيوم الذي يدخل في نمو العظام والأسنان.[٢]
أضرار الكيوي على الحامل
تعد الكيوي آمنة للحامل؛ إلا أنه يوجد بعض الأضرار التي قد تسببها للحامل وذلك في حال تناولها بكمياتٍ كبيرة، أو في حال وجود حساسية منها، وتندرج أضرار الكيوي فيما يأتي:[٦][٧]
حساسية الفم
فقد يتسبب تناول الكيوي بكميات كبيرة في الشعور بالحكة أو النمنمة في اللسان، والذي قد يؤدي إلى حدوث انتفاخ في اللسان والشفاه، وفي بعض الأحيان قد يؤدي إلى ظهور طفح جلدي أو التسبب بالربو.
مشاكل في الجلد
يؤدي تناول الكيوي بكميات كبيرة أيضًا إلى ظهور طفح جلدي (الأرتيكاريا)، أو ظهور التهاب في الجلد، وفي حال وجود حساسية من الكيوي تزداد نسبة الإصابة بمثل هذه الأعراض.
مشاكل في الجهاز الهضمي
كالإسهال، التقيؤ والغثيان، وتظهر هذه الأعراض عند تناول الكيوي بكميات كبيرة فقط.
ضرر في البنكرياس
لاحتواء الكيوي على كميات كبيرة من فيتامين C، E، والبوتاسيوم وهرمون السيروتونين (Serotonin)، أو ما يعرف بهرمون السعادة، وعند دخول هذه الفيتامينات إلى الجسم بكميات كبيرة قد يؤدي ذلك إلى تغير مستويات الدهون الثلاثية في الدم، مما يلحق الضرر بالبنكرياس على المدى الطويل.
التأثير على فعالية بعض الأدوية
خاصةً عند تناولها بكمياتٍ كبيرة؛ فقد ينجم عن هذا الأمر زيادة في فاعلية الدواء المستخدم كالأدوية المضادة للفطريات.
ما هي الكمية الآمنة من الكيوي للحامل؟
يمكنك تناول حبتين من الكيوي يومياً خلال فترة الحمل، طالما أنك لا تعانين من حساسية تجاه الكيوي، ولا يسبب لك أي أضرار في العادة.[٨]
ملخص المقال
تعد فاكهة الكيوي آمنة للحامل والجنين، كما أنها مفيدة جدًا لهما، حيث تدعم نمو الجنين وصحة الأم أثناء حملها، فتزيد من شعورها بالطاقة وتخلصها من مشاكل الجهاز الهضمي المرافقة لها أثناء حملها، كما تقوي جهاز المناعة، ولكن قد تسبب الضرر للحامل في حال وجود حساسية تجاه الكيوي، أو في حال تناولها بكميات تزيد عن الحد الطبيعي.
المراجع
- ^ أ ب "What Are the Benefits of Eating Kiwi Fruit During Pregnancy?", healthline, Retrieved 27/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث "6 Amazing Benefits Of Kiwifruit During Pregnancy", momjunction, 8/6/2021, Retrieved 26/1/2022.
- ↑ "Diets for Constipation", ncbi, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ↑ "The nutritional and health attributes of kiwifruit: a review", ncbi, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ↑ K 09.15.09.pdf "Vitamin K", food, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ↑ "Consuming Kiwi Fruit During Pregnancy", parenting, 6/3/2018, Retrieved 26/1/2022.
- ↑ "Kiwi - Uses, Side Effects, and More", webmd. Edited.
- ↑ "Healthy Eating During Pregnancy and Breastfeeding", fhs, Retrieved 16/6/2022. Edited.
