تستدعي الولادة القيصرية كغيرها من العمليات الجراحية الحصول على رعاية خاصّة، ويُعدّ النظام الغذائي إلى جانب الحصول على قسط وافر من الراحة ضروريًّا كي يتسنّى للجسم أن يتعافى وتستعيد الأمّ صحّتها وقوّتها، وكي يلتئم جدار البطن والرحم اللذين تمّ شقّهما أثناء الولادة القيصريّة، فما هي أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها والأطعمة التي يجب تجنبها بعد الولادة القيصرية؟[١][٢]
نظام غذائي بعد الولادة القيصرية: أطعمة يجب تناولها
يجب الالتزام بعد الولادة القيصرية بنظام غذائي يحتوي على الأطعمة التي تزوّد الأم وطفلها بالعناصر الغذائية التي يحتاجانها وبكميّات كافية، وفيما يأتي قائمة بأبرزها:[٣]
1. البروتينات
تساعد البروتينات على نموّ خلايا الأنسجة الجديدة وإصلاح الأنسجة المُتضرّرة والحفاظ على قوّة العضلات بعد عملية الولادة القيصرية، وهذا من شأنه أن يساعد على تسريع عملية الشفاء.[٢][٣]
وإنّ أهمّ مصادر البروتين التي تحتوي على الأحماض الأمينية الأساسية للأم وطفلها هي: السمك، والدجاج، واللحم، والبيض، ومشتقات الألبان، والبقوليّات، والمكسّرات.[٢]
2. الكالسيوم
الكالسيوم ضروريُّ لقوّة العظام والأسنان وارتخاء العضلات، كما يساعد على تخثُّر الدم ويمنع من هشاشة العظام،[١] ويمكن الحصول على الكالسيوم من الحليب، ولبن الزبادي، والجبن، والسبانخ، وغيرها الكثير من مصادر الكالسيوم.[٢]
3. الحبوب الكاملة
الحبوب الكاملة، كالبرغل، والكينوا، وأطعمة الحبوب الكاملة كالمعكرونة والخبز والأرز البني جميعها مصادر جيّدة للكربوهيدرات والألياف والحديد والفيتامينات، كحمض الفوليك، وجميع هذه العناصر الغذائية ضرورية للأم وطفلها.[١][٣]
فالكربوهيدرات بدورها تعمل كمصدر أساسي للطاقة وتحافظ على زيادة إدرار الحليب، وأمّا العناصر الأخرى فهي ضرورية لتطوّر الطفل ونموّه خلال الأشهر الأولى من عمره.[١][٣]
4. الفيتامينات
الفيتامينات، كفيتامين ج وفيتامين أ هي مصادر غنية بمضادّات الأكسدة وتساعد على إصلاح الأنسجة المتضررة وتعزيز المناعة، كما أنّها تساعد على إنتاج الكولاجين فهو أساسيّ لبناء الأنسجة والأربطة والجلد وهذا بدوره يساعد على شفاء مكان العملية وبناء الأنسجة الجديدة.[١][٣]
يمكن الحصول على هذه الفيتامينات من مصادر عديدة ومتنوّعة، مثل: البروكلي، والسبانخ، وأوراق الحلبة، والبرتقال، والبطيخ، والفراولة، والجريب فروت، والبطاطا الحلوة.[١]
5. الألياف
من أهمّ طرق محاربة الإمساك بعد الولادة القيصريّة هي تناول المزيد من الألياف وشرب ما يكفي من الماء؛ لأنّ الإمساك يشكّل ضغطًا على غرز العملية فيؤخّر شفاءها، ومن أهمّ مصادر الألياف هي: الحبوب الكاملة، والفواكه والخضروات الطازجة.[٢][٣]
6. أطعمة سهلة الهضم
تحتاج الأم بعد الولادة القيصرية إلى تناول الأطعمة سهلة الهضم، مثل: الحساء، والمرق، والجبن، ولبن الزبادي لمنع حدوث الإمساك وتراكم الغازات المزعجة بعد الولادة. [١][٣]
7. الحديد
يعدّ الحديد ضروريًّا للأمّ لتعويض الدم المفقود أثناء عملية الولادة القيصرية،[١] ويحتاجه الطفل لتطوّر جهازه العصبي، ويمكن الحصول عليه من صفار البيض، واللحوم الحمراء، والمحار، وكبد العجل، والتين، والفواكه المجففة، والبقوليات المجففة.[٢][٤]
8. السوائل
يُجنِّب شرب ما يكفي من الماء والسوائل حدوث الجفاف والإمساك، إذ تسهّل السوائل حركة الأمعاء وتساعد في عملية الشفاء بعد العملية،[٢] وتشمل السوائل بالإضافة إلى الماء: العصير الطازج، والحليب قليل الدسم، وماء جوز الهند، والأعشاب، والشوربة، وغيرها.[١][٤]
نظام غذائي بعد الولادة القيصرية: أطعمة يجب تجنّبها
بعد الحديث عن الأطعمة والعناصر الغذائية التي يجب تضمينها في أي نظام غذائي بعد الولادة القيصرية، فلا بدّ من الحديث عن بعض الأطعمة التي يجب تجنّبها أو الحدّ منها لا سيّما وأنّ الأم بعد الولادة تكون حركتها قليلة ومحدودة،[٤] وفيما يأتي قائمة بأبرزها:[١][٢]
- الأطعمة الحارة والغنيّة بالتوابل، يمكن أن تسبب مشكلات في المعدة ويمكن أن يصل طعمها إلى الرضيع عن طريق حليب الأم.
- المشروبات الغازية، يمكن أن تسبب النفخة والغازات.
- عصائر الحمضيات، يجب شربها بحذر وبكميات قليلة وزيادتها تدريجيًّا.
- المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل: القهوة، والشاي، إذ تزيد من الحاجة للتبول باستمرار، كما يمكن أن تصل للرضيع عن طريق الحليب وتؤثر على نومه.
- الأطعمة التي تنتج الغازات، مثل: المخللات، والبازلاء، والقرنبيط، والملفوف، والبروكلي، والبصل لمدّة 40 يومًا على الأقل بعد الولادة.
- الأطعمة الباردة وغير المطبوخة.
- الأطعمة المخمّرة والمقليّة والوجبات السريعة.
- السّمن والأرز، لمدة 3-4 أيام بعد الولادة القيصرية.
أهمية اتباع نظام غذائي صحي بعد الولادة القيصرية
بالإضافة إلى أن الاهتمام بالنظام الغذائي بعد الولادة القيصرية ضروريّ لتسريع شفاء الأم، فهو مهم أيضاً كي تلبّي المرضعة حاجات طفلها الرضيع، فحليب الأم هو المصدر الغذائي الوحيد للطفل خلال الأشهر الأولى من عمره.[١][٥]
كما يساعد النظام الغذائي الصحي والمتوازن على التخلُّص من الوزن الزائد بعد الولادة والذي اكتسبته الأم أثناء الحمل، ويسهّل حركة الأمعاء فيمنع من حدوث الإمساك وهو إحدى المشكلات الرئيسة التي تعاني منها الأم بعد الولادة وتسبّب لها القلق والخوف من تأثُّر غرز العملية.[١][٥]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ ر ز س "Diet After C-section Delivery – Foods to Eat and Avoid", firstcry.com. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ د "Diet After C-Section Delivery: Essential Nutrients To Take And Foods To Avoid", mom junction. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح خ "Diet Plan For Mothers After a C-Section", manipalhospitals, Retrieved 22/5/2022. Edited.
- ^ أ ب ت food helps regain,helps in great snacking options. "Ultimate Diet Guide for C-Section Delivery Mothers", daytoday. Edited.
- ^ أ ب "What to eat after a Cesarean Section (C-Section) Delivery", happyfamilyorganics, Retrieved 22/5/2022. Edited.
