تحدث كآبة ما بعد الولادة لما يقارب 70-80% من النساء بعد ولادتهن وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، وعادة ما تبدأ بعد مرور يومين إلى ثلاثة أيام من الولادة، ومن ثم تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين في أغلب الأحيان.
كآبة ما بعد الولادة
وهي حالة عاطفية شائعة تتمثل بحدوث تقلبات في المزاج وسرعة الانفعال بالإضافة إلى الشعور بالحزن والقلق، وتحدث لما يقارب 70-80% من النساء بعد ولادتهن وفقاً لجمعية الحمل الأمريكية، وعادة ما تبدأ بعد مرور يومين إلى ثلاثة أيام من الولادة، ومن ثم تختفي من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين في العادة.[١][٢]
الفرق بين الكآبة واكتئاب ما بعد الولادة
قد يحدث بعض اللبس عند النساء بين كآبة ما بعد الولادة واكتئاب ما بعد الولادة (postpartum depression)، لكن يجدر بالذكر أنه يوجد فرق أساسي بين كلا الحالتين؛ حيث إن كآبة ما بعد الولادة تتميز بأنها حالة بسيطة، وتزول في غضون عدة أيام من بعد الولادة دون اللجوء لأي علاج.
ولكن في حال استمرار ظهور الأعراض المرافقة لكآبة الولادة أو زيادة حدتها، فيجب طلب المساعدة الطبية، لأنّ ذلك قد يكون علامة على الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة، وهي حالة تتطلب التدخل الطبي والعلاج الدوائي، الذي يتمثل بظهور مجموعة من الأعراض، ومنها:[٣][٤]
- البكاء لفترات طويلة وعدم الشعور بأي نوع من السعادة.
- الشعور باليأس والإحباط، والحزن.
- عدم القدرة على النوم والأكل بسبب الشعور بالإحباط أو اليأس.
- الشعور بالقلق وحدوث نوبات من الهلع.
نصائح للمرأة في فترة كآبة ما بعد الولادة
يُمكن لاتباع بعض النصائح أن تُساعد على تخفيف أعراض الكآبة ما بعد الولادة، نذكرها كالتالي:[٤]
- امنحي نفسكِ وقتاً للتعافي: كون أنكِ بحاجة للراحة وأخذ الأمور ببطء لتتكيّفي مع مولودك الجديد.
- احرصي على النوم، أخذ قسط من الراحة كلما تمكنت من ذلك، ولا تكترثي للأعمال المنزلية وغيرها.
- لا تحاولي أن تكوني مثالية، فإن ذلك سيزيد من الإحباط لديك.
- اقبلي مُساعدة من حولك واطلبي المُساعدة في حال كُنتي بحاجتها.
- لا تبذلي جُهداً يفوق قُدرتك وركِّزي على ما يُمكنكِ فعله.
- احرصي على تخصيص بعض الوقت لنفسك، مثل: الخروج لتناول وجبة عشاء، ومشاهدة فيلم، وأخذ حمّام طويل.
- ارتدي ملابس مريحة ونظيفة، واهتمي بجمالك ونفسك: حيث إن ذلك سيعزز شعورك بالراحة.
- ابني نظام دعم حولك من الأشخاص الذين يُساعدونكِ في الاعتناء بنفسك، وبطفلك، وبمُحيطك، وعبِّري عما تشعرين به مع شخص تثقين به.
- حافظي على نظام غذائي متوازن بعد الولادة، واحتفظي بمجموعة من الوجبات الخفيفة سهلة الأكل في متناول اليد، حيث إن معظم الأمهات ينشغلن بإطعام أطفالهن وينسون أنفسهن، وذلك يؤدي إلى انخفاض مستوى السكر في الجسم مما يؤدي إلى انخفاض مستوى الطاقة، وهذا يسبب تقلبات في الحالة المزاجية.
- لا تتجنبي البكاء في حالة الرغبة بذلك.
المراجع
- ↑ "Baby Blues", americanpregnancy, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ↑ "BABY BLUES AFTER PREGNANCY", marchofdimes, Retrieved 22/12/2020. Edited.
- ↑ "Baby blues", The womens, Retrieved 21/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Is It Postpartum Depression or ‘Baby Blues’?", webmd, Retrieved 22/12/2020. Edited.
