يُمكن لبعض الأطفال أن يكونوا نُحاف بطبيعتهم، إلا أنه في حال كان نُحف الطفل شديد، يُمكن اللجوء لبعض الطرق الصحّية والطبيعية لزيادة وزنه، بالإضافة إلى اتباع طُرق للمُحافظة على وزن الطفل ضمن النطاق الطبيعي بحيث لا يُصاب الطفل بالسُمنة.


كيف يمكن زيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات؟

يُمكن اللجوء إلى العديد من الطُرق الطبيعية والصحّية لزيادة وزن الطفل بعمر 3 سنوات، دون التسبب في إصابته بالسُمنة، حيث إنه لا يُنصح بإطعام الطفل أطعمة غنية بالدهون المُصنّعة أو الوجبات الجاهزة، والتي لا تحتوي على الفيتامينات والمعادة اللازمة لنمو الطفل بشكل سليم، ويُنصح باستخدام الأطعمة الصحية لزيادة وزن الطفل، وسيتم توضيحها كالتالي:[١]


  • إضافة زبدة المُكسّرات، وذلك إلى جانب أصابع الفواكه أو الخضروات المُقدّمة إلى الطفل كوجبة خفيفة أو كجزء من وجبة الإفطار، أو الغداء، أو العشاء.
  • إضافة زيوت صحيّة إلى وجبات الطفل، مثل زيت الزيتون، وغيرها من الزيوت المُفيدة لصحّة القلب والجسد، فعدا عن أنها تزيد من القيمة الغذائية للوجبة، فإنها تُضيف العديد من الدهون الصحية إلى النظام الغذائي للطفل.
  • استشيري طبيب طفلك فيما يخص استخدام الفيتامينات لعلاج أي نواقص قد يُعاني منها الطفل.

حيث إن الهدف الأساسي من إجراء هذه التغييرات على النظام الغذائي للطفل هو التأكد من حصول الطفل على الفيتامينات، والمعادن، والمغذيات اللازمة للنمو السليم للطفل، بالإضافة إلى اكتسابه الوزن بشكل صحّي دون مُبالغة.


هل من الطبيعي أن يُعاني طفلي من انخفاض الوزن؟

بحسب طبيعة الجسد بالإضافة إلى طبيعة جسد الأهل، يُمكن أن يكون النُحف من طبيعة الطفل، وقد يصعب على الأهل تحديد شدّة النحف عند الطفل مُقارنة بالنطاق الطبيعي العلمي، ومُقارنة بالأطفال في أعمار مُقاربة، كون أن نسب السُمنة في تزايد، لذلك قد يكون وزن الطفل ضمن النطاق الطبيعي، إلا أنه يبدو أكثر مُحفاً مُارنة برافقه ذوي الوزن الزائد.[٢]


لذلك، ليس من الضروري دائماً زيادة وزن الطفل في حال لم يكن وزنه يؤثر على نشاطه أو ممارسته لأنشطته اليومية، وخاصة طالما أن الطفل يحصل على تغذية صحّية وأطعمة مُفيدة تُساعده على النمو بشكل سليم.


ويُجدر بالذكر بأنه لا يُنصح بإعطاء الطفل أطعمة جاهزة ووجبات سريعة من باب زيادة وزنه، كون أنها تؤثر سلباً في صحّته.


نصائح للمُحافظة على وزن صحي للطفل

لمُساعدة الطفل على بناء عادات غذائية صحّية تبقى معه مع تقدُّمه في العمر، يُنصح باتباع النصائح التالية:[٣]

  • أعطِ الطفل الكثير من الخُضروات المُتنوعة، والفواكه، والحبوب الكاملة.
  • أضف إلى نظام الغائي للطفل مُنتجات الألبان مثل الأجبان، والألبان، ومصادر البروتين قليلة الدسم، مثل اللحوم البيضاء.
  • أضف مصادر بروتين نباتية إلى نظام طفلك الغذائي، مثل البقوليات.
  • احرص على شُرب طفلك كميات كافية من الماء خلال اليوم، وقلل من المشروبات التي تحتوي على السُكر.
  • تجنَّب إطعام طفلك السُكريات والدهون بكميات كبيرة.


المراجع

  1. "dietitians-best-advice-child-underweight", clevelandclinic. Edited.
  2. "/underweight-children-2-5-advice-for-parents", nhs. Edited.
  3. "Tips to Help Children Maintain a Healthy Weight", cdc. Edited.