يعد الزبيب من الأطعمة التي يمكن إضافتها إلى غذاء الطفل عندما يكون طفلك جاهزًا لتناول الأطعمة الصلبة عند بلوغه عمر 6 أشهر، وذلك على شكل عصير الزبيب أو هريس الزبيب أو الزبيب المطبوخ الليّن بعد نقعه في الماء الساخن لمدة ليلة كاملة، وذلك تجنبًا لخطر الاختناق والشردقة، ومع بلوغ الطفل عمرًا أكبر وامتلاكه قدرة على مضغ وتناول الأطعمة الصلبة بشكل جيد، فإن تقديم الزبيب النيء لديه يكون جيدًا، تعرف على فوائد الزبيب للأطفال.[١][٢]
فوائد الزبيب للأطفال
تشمل أبرز فوائد الزبيب للأطفال على الآتي:
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
تساعد الألياف الغذائية الموجودة في الزبيب على تخفيف مشكلة الإمساك من خلال تحسين حركة الأمعاء، ومن جهة أخرى فإنه قد يساعد أيضًا على تنظيم مستوى الميكروبيوم (Microbiota) في الجهاز الهضمي، وهي الميكروبات المتعايشة مع الإنسان والتي تفيد صحة الجهاز الهضمي، وتساهم في تنظيم عمله.[٢]
تعزيز صحة القلب
قد يساهم تناول الأطفال للزبيب في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ضمن المدى الطبيعي؛ مما يساهم في الحفاظ على صحة القلب على المدى الطويل.
وقد يعود ذلك نتيجة احتوائه على كميات جيدة من الألياف الغذائية والبوتاسيوم وبعض المركبات كالفينول والعفص، ومع ذلك فالمزيد من الأبحاث ما زالت مطلوبة لتوضيح ذلك.[٢]
محاربة العدوى
قد يمتلك الزبيب خصائص مضادة للعدوى البكتيرية والعدوى الفيروسية، لذا فإنه من المحبب إعطاء الطفل ماء الزبيب عند ارتفاع درجة حرارته الناتجة غالبًا عن العدوى.[١]
المساعدة على نمو الطفل
يعد الزبيب وجبة تزود جسم الطفل بكميات جيدة من الطاقة والسكريات المهمة لعملية نموه وتطوره والتي تساعده على اكتساب الوزن بشكل صحي، إذ يحتوي كل 100 غرام من الزبيب على 300-350 سعرة حرارية و79 غرامًا من الكربوهيدرات، كما أنه غني بالعديد من المعادن المهمة لتعزيز الصحة الجسدية والذهنية للطفل، إذ يزوده بمعادن البوتاسيوم والكالسيوم والفسفور والحديد، ويساعد تناوله أيضًا على تحسين وتنشيط الذاكرة لديهم.[١]
الوقاية من تسوس الأسنان
قد يبدو ذلك غريبًا إذ إن الزبيب يعد أحد الأطعمة السكرية التي يحتمل بأنها تزيد من خطر التسوس، وفي الحقيقة إن الحديث حول دور الزبيب في الوقاية من التسوس ما زال متضاربًا وغير محسوم. إذ تبين من خلال دراسات بأن الزبيب يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا تساعد على الحماية من مشكلات الفم وتسوس الأسنان وبأنه وبالرغم من كونه طعامًا طريًا لزقًا وقد يلتصق بالأسنان إلا أن التصاقه بحسب وجهة نظرهم لا يدوم طويلًا، ويُنصح بتناولها باعتدال وتؤكد على ضرورة مضمضة الفم جيدًا بالماء وتنظيف الأسنان بعد تناولها.[٣]
أضرار الزبيب للأطفال
بعد توضيح أبرز فوائد الزبيب للأطفال فلا بد من التنبيه حول أضرار الزبيب وتحذيرات استهلاكه من قبل الأطفال، ومنها الآتي:[٢]
الحساسية
قد يمتلك الطفل حساسية باتجاه الزبيب وخاصةً في حال حساسيته من العفن، لذا يرجى التوقف عن إعطاء الزبيب للطفل في حال ظهور أعراض الحساسية كسيلان الأنف وزيادة دمع العين مع الإصابة بالإسهال والغثيان والقيء وظهور الطفح الجلدي.
اضطراب الجهاز الهضمي
بالرغم من فوائد الزبيب للجهاز الهضمي، إلا أن الإفراط في استهلاكه يرفع من خطر اضطرابات الجهاز الهضمي، فقد يؤدي إلى الانتفاخ وتراكم الغازات والتقلصات والتشنجات البطنية والإسهال أيضًا.
سمنة الأطفال
إن استهلاك الطفل لكميات كبيرة من الزبيب قد يؤدي إلى ارتفاع معدل سكر الدم ويؤدي إلى السمنة، لأنه يحتوي على كميات مرتفعة من السكريات البسيطة، كما يجب التنبيه بأنه مصدر فقير بالبروتين، لذا يجب التأكد من حصول الطفل على مصادر غذائية متنوعة تزوده بحاجته من السكريات والبروتين والدهون.[١]
نصائح عند إطعام الزبيب للأطفال
للحصول على كامل فوائد الزبيب للأطفال وتجنب أي أضرار وآثار جانبية فيمكن اتباع الآتي:[٢]
- اشتري الزبيب الطازج من مكان مضمون.
- اغسلي الزبيب قبل تقديمه للطفل.
- انتظري لثلاثة أيام عند إطعام الطفل الزبيب لأول مرة للتأكد من قدرة الطفل على تناول الزبيب وهضمه بشكل جيد.
- تجنبي إطعام الطفل الزبيب الجاف قبل النوم مباشرة، فإن ذلك قد يزيد من خطر بقائها في الفم والاختناق.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "Raisins Consumption for Babies", parenting.firstcry. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Raisins For Babies: Benefits, Side Effects, And Ways To Include In Diet", .momjunction. Edited.
- ↑ good source of iron,if your child has constipation "Are Raisins a Nutritious Snack Option?", verywellfamily, Retrieved 19/5/2022. Edited.
