السمسم يُعرف بأنه بذور يتم استغلالها لاستخراج الزيت منها أو تناولها لتحقيق فوائد صحية متعددة كونه غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وهذا النبات يُزرع بكثرة في المناطق الاستوائية وشبه الاستوائية في آسيا، وإفريقيا وأمريكا الجنوبية، ويُمكن إضافة بذور السمسم إلى الأطباق المختلفة، مثل: السلطات والدجاج والمعجنات، ويُمكن استخدام زيته كبديل للطهي عن الزيوت الأخرى التي بعضها يُعدّ غير صحي.[١]
حقيقة فوائد السمسم للحامل
فوائد السمسم للحامل موجودة فعلًا، فتناول السمسم باعتدال أثناء فترة الحمل آمن تماماً على الحامل والجنين ويوفر لها مجموعة من العناصر الغذائية والفيتامينات التي تحتاجها المرأة خلال فترة الحمل، وتوفر هذه العناصر الغذائية الموجودة في السمسم الفوائد الآتية للأم وجنينها:[٢][٣]
1. المساهمة في الحد من الإصابة بفقر الدم الناتج من نقص الحديد
الحامل معرضة لفقر الدم في فترة الحمل أكثر من أي وقت سابق، لذلك فهي بحاجة لأغذية تُعزز صحتها وتحد من إصابتها بفقر الدم ومن هذه الأطعمة السمسم، ويعود ذلك بسبب احتوائه على نسب جيدة من عنصر الحديد.
2. تعزيز عمل الجهاز الهضمي
السمسم غني بالألياف وهذا ما يجعله جيد في تعزيز عملية الهضم وتخليص الحامل من الإمساك الذي يُصيبها بكثرة نتيجة التغيرات في الهرمونات ونتيجة تناول بعض أنواع المكملات الغذائية.
3. توفير كمية جيدة من البروتينات للحامل
توصي جمعية الحمل الأمريكية بتناول 75 غرام من البروتين يوميًا في فترة الحمل، والسمسم يُعدّ خيار جيد لهذه البروتينات كونه يوفر جزء من البروتينات التي تحتاجها الحامل.
4. المساهمة في نمو عظام الجنين ومنع تورم جسم الحامل
عظام الطفل تحتاج إلى كمية محددة من الكالسيوم ونقصه يؤدي إلى خلل في عظام الطفل، ويجب البدء بالاهتمام بعظام الطفل من وقت تكونها أي وهو جنين، لذا يُنصح الحامل بتناول السمسم كونه يوفر كمية جيدة من الكالسيوم، والجدير بالذكر أن الكالسيوم أيضًا جيد في الحد من تورم جسم الحامل التي تُعاني الكثيرات منه.
5. تقوية جهاز المناعة
تحتاج الحامل إلى أطعمة تعزز قوة جسمها وتحد من إصابتها بالأمراض، ويمكن للسمسم المساهمة في ذلك كونه يمد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية ويحسن قوة الجهاز المناعي. [٤]
6. المساهمة في الحد من إصابة الجنين ببعض العيوب الخلقية
احتواء السمسم على نسب جيدة من حمض الفوليك هو السبب وراء قدرته على المساهمة في حماية الجنين من بعض العيوب الخلقية، وخاصةً التي تحدث في الأنابيب العصبية.[٤]
أضرار ومحاذير تناول السمسم في فترة الحمل
تناول السمسم للحامل أمر جدًا مفيد لكن يجب معرفة أضرار السمسم على الحمل كون بعض النساء قد تُصاب بها في حال تناولت السمسم أو زيت السمسم بكميات كبيرة جداً، وفيما يأتي أبرزها:[٤][١]
- التسبب في الغثيان في شهور الحمل الأولى، لذا على بعض الحوامل اللاتي يُلاحظنّ أن السمسم أدى إلى هذا العرض أن تتجنبنّ تناوله في الشهور الثلاثة الأولى.
- التسبب برد الفعل التحسسي الذي يظهر على شكل الطفح الجلدي، وضيق التنفس، والحكة، وغيرها من الأعراض.
- التفاعل مع بعض الأدوية، مثل: أدوية علاج السكري، وأدوية علاج ارتفاع الضغط.
المراجع
- ^ أ ب "Sesame - Uses, Side Effects, and More", webmd. Edited.
- ↑ "Does Sesame Seeds (Til) During Pregnancy Cause Miscarriage?", momjunction. Edited.
- ↑ "Should You Avoid Sesame Seeds While Pregnant?", livestrong. Edited.
- ^ أ ب ت "Is it Safe to Eat Sesame Seeds During Pregnancy?", parenting.firstcry. Edited.
