تُعد الاضطرابات الهضمية أحد أكثر الأعراض التي تشكو منها الحوامل خلال حملهنّ، وعادة تشعر المرأة الحامل أن تشعر بالغثيان، أو حرقة المعدة، أو الإمساك، أو غيرها من الاضطرابات الهضمية، وتكون متفاوتة الشدّة بين امرأة وأخرى، وبالرغم من كون هذه الاضطرابات الهضمية جزءًا طبيعيًا من الحمل، إلّا أنها قد تسبب الانزعاج والألم، تعرفي على أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل وبعض النصائح التي تساعد على تخفيفها.[١]
أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل
تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى شعور الحامل بالاضطرابات الهضمية، ومنها:
التقلّبات الهرمونية
تلعب الهرمونات دورًا كبيرًا في الأعراض التي تظهر على الحامل، حيث إن ارتفاع هرمون البروجستيرون (Progesterone) خلال الحمل يسبب ارتخاء المصرة المريئية السفلية (Lower esophageal valve)، مما يسمح لأحماض المعدة بالصعود عبر المريء مسببًة حرقة المعدة (Heart burn).[٢]
كما يعمل هرمون البروجستيرون على إرخاء الأمعاء، مما يعمل على تباطؤ حركة الأمعاء والتقليل من عملية تفريغ الأمعاء من الفضلات والغازات، مما يؤدي إلى إعادة امتصاص السوائل من الفضلات، مؤديًا إلى الإمساك وتراكم الغازات،[٣] تتأثر المرارة أيضًا بالتأخر في تفريغ الأمعاء، ويمكن أن يزيد ذلك من فرص تكوين حصوات المرارة.[٤]
إن الشعور بالغثيان والاستفراغ قد ينتج بسبب ارتفاع هرمون الإستروجين (Estrogen) أو موجهة الغدد التناسلية المشيمائية (Human chorionic gonadotropin).[٥]
زيادة حجم الرحم
يستمر حجم الرحم في النمو خلال الحمل، مما يشكّل الضغط على المعدة، الأمر الذي يؤدي إلى حرقة المعدة المتمثلة بخروج أحماض المعدة باتجاه المريء وخاصةً إن كانت المعدة ممتلئة.
كما أن زيادة حجم الرحم تشكّل ضغطًا على الأمعاء، الأمر الذي يزيد من صعوبة حركة الفضلات فيها مما يؤدي إلى الإمساك.[٣][٢]
استهلاك المكملات
يُعد استهلاك بعض المكملات أحد أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل، حيث إن تناول حبوب الحديد (Iron) قد يزيد من صعوبة عمل البكتيريا النافعة في الأمعاء في تكسير الطعام، مما يؤدي إلى تراكم الفضلات في الأمعاء والشعور بالإمساك.[٦][٣]
تغيّر النظام الغذائي
يمكن لتغيّر النظام الغذائي أن يكون أحد أسباب اضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل، إذ غالبًا ما تشعر الحامل بالحاجة إلى تناول الطعام الصحي الغني بالألياف الغذائية، مثل: الخضراوات، والفواكه، والحبوب الكاملة، مما يزيد من حركة الأمعاء لديها مسببًا الإسهال.[٧] ومن جانب آخر قد تسبب بعض الأطعمة انتفاخ البطن والتجشؤ وخروج الريح.[٨]
نقص العناصر الغذائية
تعاني العديد من النساء من تغيرات في الشهية أثناء الحمل، ارتفاعًا أو انخفاضًا، كما يصاب عدد قليل من النساء بقرحة البيكا، وهي رغبة نادرة في تناول أشياء أخرى غير الطعام، تتضمن أشياء مثل الأوساخ أو الطين أو الثلج أو الأرز الخام أو الدقيق أو النشا أو الفحم، والتي قد تشير إلى وجود نقص العناصر الغذائية، مثل عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم.[٤]
زيادة الضغط على أوردة الشرج
يمكن أن تسبب زيادة الضغط على أوردة المنطقة الشرجية أو الإمساك أثناء الحمل البواسير، وهي أوردة منتفخة توجد في أسفل المستقيم وحول منطقة الشرج، ويمكن أن تكون داخلية أو خارجية، وترتبط البواسير بألم وحكة شديدة عند فتحة المستقيم وصعوبة في الجلوس، وإذا تُركت دون علاج، فقد تتفاقم مع تقدم الحمل، خاصةً أثناء مرحلة دفع الولادة.[٩]
نصائح للتقليل من اضطرابات الجهاز الهضمي عند الحامل
من الضروري أن تستشير الحامل طبيبها عند شعورها بأي من الاضطرابات الهضمية، ومن النصائح التي تساعد على التقليل من شدة هذه الاضطرابات نذكر:[٣][٩]
- شرب كميات كافية من الماء يوميًا.
- الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف.
- تجنب شرب السوائل مع الطعام.
- تناول عدة وجبات صغيرة على مدار اليوم، بدلًا من 3 وجبات كبيرة.
- عدم تناول الطعام قبل 3 ساعات من موعد النوم.
- القيام بالتمارين الرياضية متوسطة الشدة ما بين 20-30 دقيقة أسبوعيًا بعد الحصول على موافقة الطبيب.
- رفع مستوى الرأس عند النوم، من خلال استخدام وسادة مرتفعة أو أكثر من وسادة واحدة.
- تقليل الأطعمة التي تنتج الغازات، مثل الملفوف أو الفاصوليا.
- الانتظار ساعة على الأقل بعد تناول الطعام قبل الاستلقاء، لمنحه وقتًا للهضم.
المراجع
- ↑ "Morning Sickness (Nausea and Vomiting of Pregnancy)", my.clevelandclinic, Retrieved 22/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "Heartburn in Pregnancy: 11 Treatments to Put Out the Fire", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Pregnancy Constipation", my.clevelandclinic. Edited.
- ^ أ ب "Pregnancy: How Your Digestion Changes", urmc.rochester, Retrieved 22/5/2022. Edited.
- ↑ "Morning Sickness (Nausea and Vomiting of Pregnancy)", my.clevelandclinic. Edited.
- ↑ "How Diarrhea Happens During Pregnancy", verywellfamily. Edited.
- ↑ "How Diarrhea Happens During Pregnancy", verywellfamily, Retrieved 22/5/2022. Edited.
- ↑ "Digestive Problems During Pregnancy", familyeducation, Retrieved 22/5/2022. Edited.
- ^ أ ب "Heartburn in Pregnancy: 11 Treatments to Put Out the Fire", healthline, Retrieved 22/5/2022. Edited.
