تعاني الحامل خلال فترة حملها من أنواع عديدة من الألم بما في ذلك ألم المفاصل الذي قد يحدث في أجزاء مختلفة من الجسم وفي أي وقت خلال الحمل، إلا أنه من المُرجح أن يحدث في الثلث الثاني أو الثالث من الحمل،[١] ويعد ألم مفصل الركبة تحديدًا أحد الآلام الشائعة خلال الحمل وفي فترة ما بعد الولادة والذي قد يتراوح ما بين ألم خفيف إلى ألم مزعج ومتعب للغاية،[٢] سوف نتطرق لأسباب ألم المفاصل للحامل وطرق العلاج الممكنة في هذا المقال.
أسباب ألم المفاصل للحامل
قد تعاني الحامل من ألم في المفاصل أثناء الحمل والذي غالبًا ما يكون ناتجًا عن مجموعة من العوامل منها: ارتخاء الأربطة، وزيادة الوزن في الجزء السفلي من الجسم، وتغيّر وضعية الجسم عن الوضعية الطبيعية.[١]
نذكر لك بعض الأسباب الشائعة لألم المفاصل للحامل ومنها ما يأتي:
زيادة الوزن
من البديهي أن تسبب زيادة الوزن خلال الحمل زيادة الضغط على الركبة الذي من الممكن أن يزيد من احتمالية حدوث مشكلات صحية في الركبة أو الشعور بألم حاد في مفصل الركبة.[٢]
التغيرات الهرمونية
تلعب الهرمونات المتغيرة خلال فترة الحمل دور كبير في شعور الحامل بآلام الركبة، إذ إن خلال الثلث الثالث من الحمل يتم إفراز هرمونات خاصة بتهيئة الحوض للولادة من خلال فك أربطة وأوتار الحوض، ولكن هذه الهرمونات قد لا تستهدف فقط أربطة الحوض، بل قد يشمل تأثيرها أربطة وأوتار أخرى مثل الأربطة والأوتار الموجودة حول الركبتين، وهذا بدوره قد يسبب مشكلات وألماً في مفصل الركبة.[٢]
وضعية وقوف الجسم
بسبب الحمل الزائد خلال فترة الحمل سوف تتغير وضعية الجسم، حيث يتوزع الحمل الزائد حول منطقة البطن مما سوف يؤدي للشعور بألم في الوركين وأسفل الظهر.[١]
نمو الرحم
نمو الرحم خلال فترة الحمل يؤدي لتغيير مركز الجاذبية، كما أنه سوف يضعف عضلات البطن وشدها، هذه التغيرات سوف تؤدي إلى زيادة الضغط على الظهر وزيادة الألم في هذه المنطقة.[١]
علاج ألم المفاصل للحامل
يمكن التخفيف من ألم مفاصل الحامل من خلال ما يأتي:[٣][٤]
- استخدام رباط البطن، ينُصح باستخدام رباط البطن من منتصف الثلث الثالث وحتى نهاية الثلث الثالث من الحمل لتخفيف الضغط على أسفل الظهر.
- ممارسة التمارين بشكل منتظم خلال الحمل، وذلك للمحافظة على لياقة الجسم وقوة العضلات ولتخفيف ألم المفاصل مع الحرص على عدم رفع أشياء ثقيلة على جانب واحد عند القيام بذلك، ويفضّل عمل التمارين الخفيفة المفيدة مثل المشي أو السباحة.
- وضع الكمادات الدافئة على مكان الألم، أو الكمادات الباردة إذا كانت متورّمة، كما قد يفيد أخذ حمام دافئ.
- تغيير وضعية النوم، إذا كان الألم في أسفل ظهرك جربي أفضل وضعية لنوم الحامل وهي النوم على أحد الجانبين مع وضع وسادة بين الساقين.
- الحصول على جلسة تدليك لتحفيز تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
- ارتداء الأحذية المناسبة التي تدعم مفاصل الجسم، وابتعدي عن أحذية الكعب العالي.
المراجع
- ^ أ ب ت ث "All About Joint Pain During Pregnancy (and Getting Relief)", healthline. Edited.
- ^ أ ب ت "Pregnancy and Knee Pain", everydayhealth. Edited.
- ↑ "Womb for Improvement: Joint Pain During Pregnancy", Hospital for Special Surgery. Edited.
- ↑ "Treating Joint Pain Naturally During Pregnancy", americanpregnancy, Retrieved 22/5/2022. Edited.
