كأي دواء قد تتسبب حبوب منع الحمل ببعض الآثار الجانبية، لكن تجدر الإشارة أن آثارها الجانبية عادةً ما تختفي خلال 2-3 أشهر من بدء الاستعمال حتى يتعوّد الجسم عليها،[١] وإلى ذلك الحين إليك أبرز ما يمكنك فعله لتخفيف الآثار الجانبية.
تخفيف أعراض حبوب منع الحمل
تناول حبوب منع الحمل مع الأكل
ينصح بتناول حبوب منع الحمل مع العشاء أو مع وجبة خفيفة، كالبسكويت، والبطاطس المهروسة، وعصير التفاح أو الموز، لتجنب الشعور بالغثيان، حيث إن تناولها على معدة فارغة قد يؤدي إلى زيادة الشعور بالغثيان.[٢]
تناول حبوب منع الحمل دون انقطاع
يمكن تقليل بعض الأعراض الجانبية لحبوب منع الحمل من خلال الاستمرار بتناولها دون انقطاع، حيث يُساعد ذلك على المحافظة على مستويات هرمون الإستروجين (Estrogen) في الجسم بمستوى ثابت، وقد يكون ذلك مفيدًا للنساء اللواتي يعانين من الصداع كأثر جانبي لحبوب منع الحمل، حيث يُسهم تناول الحبوب بشكل مستمر في تجنب نوبات الصداع،[٣] وتجدر الإشارة إلى أهمية استشارة الطبيب عند الرغبة بأخذ حبوب منع الحمل دون انقطاع أو بتقليل فترة الانقطاع.[٤]
الحفاظ على مستويات الهرمونات الأخرى
بالرغم من أن حبوب منع الحمل تضبط مستوى الهرمونات الجنسية لدى المرأة، إلا أن هناك هرمونات أخرى ينبغي الحفاظ على مستوياتها ضمن الحدود الطبيعية، مثل الإنسولين، وهرمونات الغدة الدرقية، وهرمون الكورتيزول.[٥]
التحكم في التوتر
يؤدي الشعور بالتوتر إلى فقدان التوازن الهرموني لدى المرأة التي تتناول حبوب منع الحمل، وتُساعد السيطرة على التوتر في التخفيف من أعراض حبوب منع الحمل، ويمكن تحقيق ذلك من خلال ممارسة بعض التمارين بشكل منتظم، كما يمكن أخذ بعض الأنفاس العميقة بين الحين والآخر للتخفيف من الضغط النفسي والاسترخاء.[٦]
تناول المكملات الغذائية
تسبب حبوب منع الحمل نقص في مخزون بعض الفيتامينات والمعادن في الجسم، لذا يُنصح بضرورة الحصول على المكملات الغذائية إلى جانب حبوب منع الحمل، وتتمثل هذه المكملات بما يأتي:[٥]
- الفيتامينات: مثل فيتامين ب2، وب 6، وب 12، وفيتامين (ج)، وفيتامين (هـ)، كما يُنصح بإجراء تحليل فيتامين (د) وأخذ مكمل غذائي في حال كان مستواه منخفض.
- المعادن: مثل الزنك، والمغنيسيوم، والسيلينوم.
- الأحماض الدهنية: مثل حمض أوميغا 3.
تناول الأطعمة الصحية
من المهم الاعتناء بصحة الجهاز الهضمي خلال تناول حبوب منع الحمل، لذلك يُنصح بتناول الأطعمة الصحية المفيدة لصحة الجهاز الهضمي مثل مرقة الدجاج، والأسماك، والخضروات، والفواكه.[٥]
الحصول على القدر الكافي من النوم
يُساعد النوم الجيد في تحسين الصحة النفسية والجسدية بشكل عام، حيث يُساهم النوم لساعات كافية في إمداد المرأة بالطاقة اللازمة خلال ساعات النهار، وبالتالي زيادة إنتاجيتها، كما يُسهم في تحسين التوازن العاطفي لديها.[٧]
الوقاية من العدوى
تُساهم الوقاية من العدوى في موازنة مستويات الهرمونات في الجسم، ولتحقيق ذلك، يُنصح بتناول الأطعمة التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مثل: الأسماك، وبذور الكتان، وزيت السمك، والكركم.[٥]
دواعي مراجعة الطبيب
إن استمرت الأعراض الجانبية الشائعة لحبوب منع الحمل لأكثر من 3 شهور، يجب مراجعة الطبيب لاتخاذ الإجراء اللازم، حيث قد يستدعي ذلك تغيير نوع حبوب منع الحمل، كما يجب مراجعة الطبيب في أي وقت من بدء استخدام حبوب منع الحمل إن ظهرت الأعراض التالية:[٨]
- صعوبة في التنفس.
- ألم أو ضيق في الصدر.
- آلام في الظهر، أو في الفك بشكلٍ مُفاجئ، مع حدوث غثيان، وتعرق، وصعوبة في التنفس.
- انتفاخ واحمرار واحدة من الساقين فقط دوناً عن الأخرى.
- صداع مختلف وأسوأ من أي صداع آخر.
- ألم في البطن.
- تغيرات مفاجئة في النظر، تتمثل برؤية أضواء ساطعة وخطوط متعرجة.
- اصفرار لون البشرة أو لون العينين.
المراجع
- ↑ "How to Manage Birth Control Side Effects?", embrywomenshealth, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑ "What to know about birth control nausea", Medical news today, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Migraine and the contraceptive pill", migraine trust, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "Combined pill", nhs, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Not Ready To Ditch The Pill? Here's How To Reduce Its Side Effects", mindbodygreen, Retrieved 13/3/2021. Edited.
- ↑ "10 Tips to Manage Stress", WebMD, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "How to Sleep Better", help guide, Retrieved 11/2/2021. Edited.
- ↑ "How safe is the birth control pill?", planned parenthood, Retrieved 12/2/2021. Edited.
