يُعتبر غثيان الحمل شائعاً، خاصّةً خلال الأشهر الثلاثة الأولى، وقد يكون الغثيان مصحوبًا بالتقيؤ في الكثير من الحالات، وبالرغم من أنّ هذه الحالة تُعد طبيعية، إلّا أنّها تُسبب الإزعاج والضيق للمرأة بما يستدعي اتخاذ السُبل التي تُمكّن من السيطرة عليها، وستتم في هذا المقال مُناقشة طرق التخلص من غثيان الحمل.[١]
طرق التخلص من غثيان الحمل
يعتمد علاج غثيان الحمل أو غثيان الصباح على شدّة الحالة؛ وقد تتضمن الخطة العلاجية مجموعة من الإرشادات، مثل الراحة، وتغيير نمط تناول الطعام، والالتزام بالفيتامينات الموصوفة خلال الحمل، وقد يستلزم الأمر وصف الطبيب الأدوية المُضادة للغثيان في بعض الحالات،[٢] وفيما يأتي تفصيل لطرق التخلص من غثيان الحمل:[٣]
النوم الكافي ومحاولة تشتيت الذهن بأي نشاط عند الشعور بالغثيان
فالتعب يزيد من الغثيان سوءًا، وعليك أيضأ عدم النهوض فجأةً من الفراش عند الاستيقاظ، وإنّما الانتظار لبضع دقائق قبل ذلك، كما يمكنك الانشغال بأي نشاط تحبينه عند الشعور بالغثيان، كقراءة كتاب، أو مشاهدة التلفاز، أو اللعب بما يُساهم في تشتيت الذهن عن الغثيان.
تناولي كميات قليلة من الطعام بشكلٍ مُتكرر
إذ لا ينصح بتناول كمياتٍ كبيرةٍ من الطعام خلال الوجبة الواحدة عند الشعور بالغثيان، وعلى الرغم من صعوبة تناول الأطعمة في هذه الفترة، إلا أنه يجدُر عدم إهمال وجبات طعامك في سبيل الحفاظ على مستويات الطاقة لديكِ، ويجدُر بكِ الحرص على أن تكون الأطعمة صحية وقادرة على منحكِ الطاقة التي تحتاجينها،[٣] وتوصي جمعية الحمل الأمريكية بهذه الأطعمة المفيدة عند الشعور بالغثيان:[٤]
- الأطعمة الباردة بدلاً من الساخنة.
- الخضراوات النيئة.
- الشوربات، مثل: شوربة الدجاج.
- تناولي وجبة خفيفة بين الوجبات الرئيسية؛ فالبقاء طويلاً بدون طعام قد يزيد من الغثيان سوءًا، ويُمكن تناول بعض الأطعمة الخفيفة خلال هذه الفترات؛ كالخبز المحمص الجاف، أو البسكويت، أو حبوب الإفطار، وينصح أيضاً بتناول الأطعمة والمقرمشات الخفيفة قبل النهوض من الفراش.
- تجنّبي الأطعمة التي تحتوي على كمياتٍ كبيرةٍ من الدهون المشبعة، أو الأطعمة الحارة.
شرب كميات كافية من الماء وتناول الأطعمة الطازجة التي لا تحتاج إلى طهي
إذ إنّ التعرّض للروائح قد يُشعر المرأة بالغثيان أو يزيد منه سوءًا، لذا من الأفضل أن تتناولي الأطعمة التي لا تحتاج إلى طهي، أو يمكنك طلب الأطعمة من المطعم، وعند التعرّض للروائح، يُمكنكِ وضع منديل معطر على أنفكِ، أو شمّي قطعة من الليمون تجنّبًا للتأثر بالرائحة.[٣]
شرب 8 أكواب من الماء يوميًا قد يكون صعبًا خلال فترة الغثيان، إلّا أنّه أمر مهم تفاديًا لحدوث الجفاف وزيادة الوضع سوءًا، ويُوصي بعض الخبراء بتمرير مكعبات الثلج في الفم لتخفيف الغثيان لدى المرأة.
حافظي على نظافة فمكِ
يُنصح بغسل الفم والأسنان بشكلٍ مستمر، وشطف الفم مُباشرةً بعد كل وجبة وكل نوبة قيء، إذ يُساهم ذلك في تهدئة البطن قليلًا، مع الأخذ بالاعتبار ضرورة استشارة الطبيب إذا سبّب معجون الأسنان الغثيان لكِ.[٥]
تجنّبي مُحفزات الغثيان
بغضّ النظر عمّا إن كانت أطعمة، أم روائح، أم غير ذلك،[٢] فمثلاً تجنبي تفريش الأسنان في الصباح، وانتظري حتى تهدأ المعدة.[٦]
حاولي تهوية غرف المنزل قدر الإمكان
إذ أن تهوية المنزل، أو تشغيل المروحة يساعد في التخفيف من الغثيان، وإذا لم يكن ما سبق ممكناً، فيمكنك الخروج في نزهة لاستنشاق الهواء النقي.[٧]
تناولي فيتامينات الحمل
احرصي على تناول فيتامينات الحمل بشكل منتظم كما أوصاكِ طبيب، وتجنبي تناولها على معدة فارغة،[٨] كما يجدر بالذكر أن الحديد الموجود في فيتامينات الحمل قد يسبب الغثيان، لذا استشيري طبيبك حول إمكانية استخدام نوع آخر من الفيتامينات.[٧]
جرّبي بعض العلاجات الطبيعية بعد استشارة طبيبك
مثل شرب الزنجبيل،[٦] واستخدام الوخز بالإبر، أو استنشاق بعض الزيوت العطرية المخففة كاللافندر، أو حتى التنويم المغناطيسي.[٨]
ارتدي الملابس المريحة
وتجنبي الملابس الضيقة حول منطقة الخصر.[٦]
التزمي بالأدوية التي يصفها الطبيب
قد يصِف الطبيب أدوية الغثيان في بعض الحالات التي يكون فيها الغثيان شديدًا، ومن الأدوية التي حصلت على موافقة الغذاء والدواء، والتي قد تُوصف في هذه الحالات:[٥]
- الأدوية التي تحتوي في تركيبتها على مضادات الهيستامين مع فيتامين ب6؛ مثل دوكسيل أمين سكسينات (بالإنجليزية: Doxylamine succinate) وهيدروكلوريد البيريدوكسين (بالإنجليزيّة Pyridoxine hydrochloride).
- السكوبولامين (بالإنجليزية: Scopolamine).
- البروميثازين (بالإنجليزية: Promethazine).
غثيان وتقيؤ الحمل الشديد قد يترتب عليه مُعاناة المرأة من الجفاف، ونقص أملاح الدم بما قد يستلزم تناول المزيد من السوائل، وعمل بعض الإجراءات الطبية؛ مثل إعطاء السوائل الوريدية، مع الأخذ بالاعتبار ضرورة عدم تناول أي أدوية دون استشارة الطبيب.
دواعي مراجعة الطبيب
إذا كنتِ غير قادرة على تناول السوائل، أو تشعرين بالضعف، أو الدوار، أو التوعك، فقد تكونين مصابةً بالجفاف، ويجب عليك طلب العناية الطبية على وجه السرعة.[٩]
وإذا كنتِ تعانين من غثيان وقيء شديد، ولم تساعد العلاجات المذكورة أعلاه، فاتصلي بطبيبك للحصول على مزيد من الاقتراحات، وفي حين أنّ الغثيان أثناء الحمل يمكن أن يكون أمرًا طبيعيًا، إلا أنه قد يشير أيضًا إلى وجود مشكلةٍ ما تحتاج إلى علاج.[٧]
المراجع
- ↑ "Morning sickness", healthdirect, Retrieved 9/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Morning sickness", mayoclinic, Retrieved 9/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Morning sickness (nausea and vomiting)", hse, Retrieved 9/12/2020. Edited.
- ↑ "Morning Sickness Remedies", americanpregnancy, Retrieved 27/12/2020. Edited.
- ^ أ ب "Morning Sickness and Nausea During Pregnancy", whattoexpect, Retrieved 9/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Morning sickness", healthnavigator, Retrieved 9/12/2020. Edited.
- ^ أ ب ت "Nausea During Pregnancy", American Pregnancy Association , Retrieved 27/12/2020. Edited.
- ^ أ ب Hansa D. Bhargava, MD (29/7/2020), "Morning Sickness", webmd, Retrieved 27/12/2020. Edited.
- ↑ "Morning sickness", pregnancybirthbaby, Retrieved 27/12/2020. Edited.
