تُعدُّ أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء، وقد وجد أن هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي قد تقلّل خطر الإصابة بأمراض القلب، فهل هناك مكملات غذائية للوقاية من أمراض القلب على وجه التحديد؟ الإجابة في هذا المقال.[١]
مكملات غذائية للوقاية من أمراض القلب
قد تساهم بعض المكملات الغذائية في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ولكنها ليست حلًا سحريًا لذلك، إذ يجب ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، واتباع نظام غذائي صحي، وإرشادات أخرى إلى جانب تناول هذه المكملات بعد استشارة الطبيب،[٢] إليك قائمة بأهم المكملات الغذائية للوقاية من أمراض القلب:
أوميغا 3 (Omega 3)
تُعد الأسماك الدهنية، مثل: السردين، والسلمون غنيةً بحمض أوميغا 3 الدهني الذي يرتبط بخفض مستويات الدهون الثلاثية وضغط الدم والالتهابات، كما أنه يسهم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد يوصي الطبيب باستخدام مكملات أوميغا 3 من أجل ذلك، وتعتبر جرعة 1 جرام يوميًا من مكملات أوميغا 3 جرعة ابتدائية جيدة، ومع ذلك، قد ينصح بعض الأطباء مرضاهم بزيادة جرعاتهم إذا كان لديهم مستويات عالية جدًا من الدهون الثلاثية.[٢]
المغنيسيوم
يحتاج الجسم للمغنيسيوم ليعمل بكفاءة، وقد ارتبطت مستويات المغنيسيوم المنخفضة بارتفاع ضغط الدم وتراكم الترسُّبات وارتفاع مستويات الكوليسترول بالدم، لذا قد يُسهم أخذ جرعة صغيرة من المغنيسيوم في خفض ضغط الدم وتقليل مستويات هرمون التوتّر الكورتيزول، كما أنه يسهم في تقليل خطر حدوث النوبة القلبية وتحسين حساسية الجسم للإنسولين.[٢]
إينوزيتول (Inositol)
وهو مادة كربوهيدراتية موجودة بالجسم، وله دور في خفض مستويات السكر بالدم عن طريق زيادة حساسية الجسم للأنسولين، كما أنه يسهم بخفض مستويات الكوليسترول وضغط الدم، ممّا يسهم بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، ويتوافر على شكل مكملات.[٢]
حمض الفوليك (Folic acid)
وُجِد أن لحمض الفوليك دورًا في خفض خطر الإصابة بالنوبة القلبية والسكتة الدماغية عند المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وفي حين أنّه يتواجد في أطعمة مختلفة، إلا أنّه يتوافر على شكل مكملات أيضًا.[٢]
مستخلص بذور العنب
يتميز مستخلص بذور العنب بكونه غنيًا بمضادات الأكسدة، وقد وُجِد أن تناول جرعات عالية منه قد يسهم في خفض مستويات ضغط الدم، وبالتالي تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، حيث يتوافر على شكل مكملات.[٢]
مساعد الإنزيم كيو 10 (Coenzyme Q10)
يتواجد مساعد الإنزيم كيو 10 بشكل طبيعي في الجسم، كما يمكن الحصول عليه من السمك والتونة والبروكلي والقرنبيط، إلى جانب المكملات، وقد وُجد أنّه قد يساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية وضغط الدم.[٢]
فيتامين د
يسهم تناول فيتامين د بخفض مستويات ضغط الدم، وقد وُجد أنّه فيتامين د يساعد على الوقاية من السكتة الدماغية وتقليل خطر الإصابة بالسكري.[٢]
محاذير لتناول مكملات غذائية للوقاية من أمراض القلب
من المهم معرفة المحاذير التي تتعلق بتناول المكملات الغذائية المذكورة أعلاه، حيث إن بعض هذه المكملات قد يتداخل مع بعض الأمراض والأدوية، بحيث قد ينتج عنها بعض الآثار الجانبية، لذا من المهم إخبار الطبيب عن المكملات الغذائية المستخدمة، وعدم استخدام المكملات دون مشورة الطبيب، وعدم الاعتماد على المكملات الغذائية وحدها دون الالتزام بنظام غذائي جيد.
