كان رجيم الكيتو يُستخدم في السابق في علاج بعض الأمراض والاضطرابات، لكنه أصبح مؤخرًا يستخدم بهدف تخفيف الوزن، إذ يقوم هذا الرجيم قليل الكربوهيدرات على مبدأ حرمان الجسم من مصدر الطاقة الأساسي له، أي الكربوهيدرات بهدف دفعه إلى أخذ طاقته من الدهون، ويؤدي ذلك إلى دخول الجسم في حالة تعرف بفرط الكيتون (Ketosis)، ورغم أن لهذا الرجيم بعض الفوائد، فله سلبيات أيضًا.[١]
أضرار رجيم الكيتو للمرضع
تتضمن أضرار رجيم الكيتو للمرضع عدم إمداد جسمها بما يكفيه من السعرات الحرارية، فتكون معظم الأطعمة المسموح بتناولها في رجيم الكيتو تسبب الشعور السريع بالشبع، وحينها لن تستطيع المرضع أن تحصل على عدد السعرات الحرارية الموصى بها، وإضافةً إلى كون قلة السعرات الحرارية قد تضر بها، فهي قد تُقلل أيضًا من إدرار الحليب لديها،[٢] ويوصى بتجنّب الكيتو أثناء فترة الرّضاعة الطّبيعيّة؛ لأنّ هذا النّظام الغذائي مُنخفض الكربوهيدرات قد يُسبب إطلاق جسد الأم المرضعة الكيتونات التي قد تشكل مخاطر على الطفل، (الكيتونات هي مواد كيميائية تُصنع عندما لا يحتوي الجسم على كمية كافية من الإنسولين في مجرى الدم)، وتتضمّن أضرار هذا الرجيم بعض الأعراض المُتعبة، مثل:[١]
- الشعور بالتعب.
- فقدان الكتلة العضلية.
- خروج رائحة كريهة من الفم ومن البول.
- الإصابة بمشكلات هضمية مختلفة.
هل رجيم الكيتو مناسب للمرضع؟
في الواقِع لا يوصى باتّباع رجيم الكيتو أثناء فترة الرّضاعة الطّبيعيّة، لأنّ هذا النّظام الغذائي لن يمنَح الأم جميع العناصر الغذائية اللازمة لصحتها وصحة رضيعها، مما يجعله غير مناسب لها، إذ من المحتمل أن تحتاج الأم المُرضعة إلى إضافة المزيد من الكربوهيدرات إلى نِظامها الغذائي (على الأقل 50 غرامًا في اليوم)، لتحظى بما يُناسبها ويُناسب طفلها،[٣] وللحصول على نظام صحي مناسب للمرضع، عليها أخذ النصائح الآتية بعين الاعتبار لغذائها اليومي:[١][٤]
- تضمين الأطعمة البروتينية 2 - 3 مرات في اليوم مثل اللحوم والدواجن والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والفول والمكسرات والبذور.
- تناول 3 حصص من الخضار يوميًّا، بما في ذلك الخضار ذات اللون الأخضر الداكن والأصفر.
- تناول حصتين من الفاكهة يوميًا.
- تضمين الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل والمعكرونة والحبوب ودقيق الشوفان في النّظام الغذائي اليومي.
- شُرب كميات كافية من الماء.
- استشارة الطّبيب بشأن أخذ مكملات فيتامين ب 12 في حال المُعاناة من نقصانه.
المراجع
- ^ أ ب ت "Is it Safe to Be on the Keto Diet While Breastfeeding", Webmd. Edited.
- ↑ "Keto and Breastfeeding: Is It a Good Idea?", Rmc. Edited.
- ↑ "Eating low carb or keto when breastfeeding", dietdoctor, Retrieved 23/5/2022. Edited.
- ↑ protein foods 2-3,oatmeal in your daily diet. "Diet for Breastfeeding Mothers", chop, Retrieved 23/5/2022. Edited.
