يوجد الكثير من الجدل حول إمكانية تناول الحامل لفاكهة البابايا، وهل تدخل ضمن الفاكهة المفيدة أو الضارة لصحة الأم وجنينها؟ سنحاول في هذا المقال الإجابة عن هذا السؤال، فتابعي معنا القراءة لمزيد من المعلومات.
فوائد البابايا للحامل
تعتبر البابايا الناضجة من الفواكه الآمن تناولها أثناء الحمل ولها فوائد متعددة،[١] نذكر منها الآتي:[٢][٣]
- الوقاية من الإمساك عند الحامل لاحتوائها على الألياف، بالإضافة إلى التخفيف من حرقة المعدة.
- تعتبر مصدر غنياً بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة، والمعادن مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- تعزيز مناعة الحامل.
- التقليل من غثيان الصباح.
أضرار البابايا للحامل
تكمن أضرار البابايا للحامل في تناول الأنواع غير الناضجة منها، حيث تحتوي على مركبين يسببان مشاكل في الحمل، وهما مادة اللاتكس (Latex)، بالإضافة إلى البابين (Papain)، فقد تسبب هذه المركبات الأضرار التالية للحامل:[٤][٥]
- حدوث تقلصات في الرحم، الأمر الذي قد يحفز حدوث الإجهاض أو الولادة المبكرة.
- قد يؤثر في مستويات هرمون بروستاغلاندين المهم لصحة الحمل والجنين، إذ يتشابه مركب البابين مع هذا الهرمون، فيظن الجسم عن طريق الخطأ أنه هناك كميات كافية من هذا الهرمون.
- التسبب في إضعاف أنسجة وأغشية هامة لصحة ونمو الجنين.
- زيادة احتباس السوائل داخل الجسم، وهو ما قد يزيد الأمر سوءاً للنساء الحوامل.
- تعتبر البابايا غير الناضجة من مسببات الحساسية الشائعة، والتي قد تسبب في بعض الحالات النادرة رد فعل تحسسي خطر في الجسم.
ما هي الأعراض التي يجب أن تنتبه لها الحامل عند تناول البابايا؟
تعد آلام أسفل البطن التي قد تُعاني منها الحامل من أهم الأعراض التي تستدعي الانتباه؛ وذلك لأنها قد تكون ناجمة عن تقلصات الرحم.[٦]
نصائح عند تناول البابايا في فترة الحمل
من الواجب الانتباه إلى النصائح التالية في حال الرغبة بتناول البابايا في فترة الحمل تجنّباً لحدوث المشاكل:[٢]
- اختيار البابايا الناضجة الطازجة، والابتعاد عن الأنواع خضراء اللون، أو التي تحتوي على بقع خضراء أو سوداء اللون.
- تجنب تناول قشرة البابايا أو البذور، كما يفضل إزالة اللب من القشرة بدلاً من تناوله مباشرة على القشرة.
- تناول كميات معتدلة من البابايا، وسؤال الطبيب عن الكمية المسموحة.
هل يُعدُّ من الآمن شرب عصير البابايا أثناء الحمل؟
نعم، ولكن يجدر الانتباه لاستخدام البابايا الناضجة في صنع العصير، وتجنب غير الناضجة منها، ويجب التقصّي في حال شرائها عن نوعها للتأكد.[٧]
فواكه مفيدة للحامل
يمكن الاستعاضة عن البابايا بأنواع أخرى من الفواكه المفيدة للحامل، ومنها:[١]
- التفاح: الغني بالألياف التي تساعد على الوقاية من المشاكل الهضمية الشائعة خلال الحمل.
- الحمضيات: التي تعد مخزن لفيتامين ج الذي يزيد من المناعة ويقي من الأمراض والعدوى، كما أنها تخفف من غثيان الحمل.
- الكيوي: حيث يحتوي على حمض الفوليك المهم للنمو العصبي الخاص بالجنين، كما أنه يزيد من امتصاص الحديد في الجسم.
- الموز: لدوره في ضبط معدلات ضغط الدم من خلال احتوائه على البوتاسيوم.
المراجع
- ^ أ ب "Fruits During Pregnancy: The Good, the Bad, and the Unhealthy", allaboutwomenmd, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ^ أ ب "Is it safe to eat papaya (papita) during pregnancy?", babycenter, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Papaya (Papita) During Pregnancy: How Safe is It?", parenting.firstcry, Retrieved 19/1/2022. Edited.
- ↑ "Papaya During Pregnancy: Does It Cause Miscarriage?", momjunction, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Is It Safe to Eat Papaya While Pregnant?", healthline, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Is it safe to eat papaya during pregnancy? A doctor answers", indianexpress, Retrieved 20/1/2022. Edited.
- ↑ "Is it safe to eat papaya in pregnancy?", madeformums, Retrieved 20/1/2022. Edited.
