يُعدّ عصير البرتقال أحد أفضل العصائر التي يمكن للحامل أن تتناولها، وذلك لاحتوائهِ على كمية كبيرة جدًا من الفيتامينات والعناصر المختلفة، كما أنّ البرتقال من أنواع الفواكه المفيدة والآمنة للاستهلاك من قبل الحامل ولا تؤثر في صحة الجنين.[١]

فوائد عصير البرتقال للحامل

فيما يأتي أبرز الفوائد لشرب عصير البرتقال من قبل الحامل:[١]


تعزيز صحة جهاز المناعة

يساهم شرب عصير البرتقال من قبل الحامل في تعزيز صحة جهاز المناعة؛ نظرًا لاحتوائهِ على فيتامين سي وعنصري الزنك والحديد، ويُنصح به تحديدًا في مواسم الحساسية.[١]


تعزيز صحة الجنين ونمو دماغه

يمتلك البرتقال دورًا كبيرًا في تعزيز صحة ونمو جسد الجنين المتنامي، حيث يساعد على بناء الغضاريف، والخلايا، والأوعية الدموية، والعظام، كما يعد البرتقال غنيًا بفيتامين ب6 وحمض الفوليك، وهما من العناصر المهمة جدًا في نمو الجنين؛ وذلك لتأثيرهما على الجنين كما يأتي:[١]

  • يساعد فيتامين ب6 وحمض الفوليك على تطور الدماغ ومنع إصابة الجنين بعيوب الأنبوب العصبي (Neural tube defects) الذي يؤدي إلى حدوث خلل في الدماغ أو الحبل الشوكي للطفل.
  • يدخل حمض الفوليك في تكوين خلايا الدم، ويعزز نمو الخلايا الجديدة، كما يعتبر مهم في الحفاظ على صحة المشيمة.


تقليل احتمالية الإصابة بالإمساك

يساعد عصير البرتقال على التغلب على الإمساك؛ وهي من الأمور شائعة الحدوث أثناء فترة الحمل، حيث يحتوي البرتقال على كمية عالية من الألياف التي تنظم عمل الأمعاء؛ وبالتالي فإن إضافة عصير البرتقال للنظام الغذائي للحامل يعد من الطرق الطبيعية التي تقي من الإصابة بالإمساك أو تساعد في التخلص منه، كما أنه يساعد في تخفيف الانتفاخ والغازات ومشاكل الجهاز الهضمي عامةً.[١]


تقليل ضغط الدم المرتفع

يساعد تناول عصير البرتقال على التحكم في ضغط الدم؛ وذلك لاحتوائه على تركيز مرتفع من عنصر البوتاسيوم، ولذا يعد من المشروبات التي تخفف ضغط دم الحامل المرتفع.[١]


الحفاظ على رطوبة الجسم

وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، كما يحتوي على عنصري الصوديوم والبوتاسيوم اللذين يحافظان على توازن كمية السوائل الموجودة في الجسم.[١]


تعزيز نضارة للبشرة

يُفيد عصير البرتقال في نضارة البشرة؛ حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تعمل على زيادة نضارة البشرة ونعومتها، وكذلك إعطاؤها الملمس المشدود والوقاية من حب الشباب.[١]


تعزيز قدرة الكلى على التخلص من السموم

يعمل عصير البرتقال على تنظيف الكلى والمثانة البولية من الترسبات والوقاية منها؛[٢]مما يقلل من احتمالية الإصابة بأمراض الكلى عند الأم والتي تكون أكثر عرضة لها أثناء حملها.[١]


أفضل أنواع عصير البرتقال للحامل

على الرغم من وجود العديد من الخيارات المُتاحة، إلّا أنّ عصير البرتقال الطازج هو الأفضل دائمًا، ولكن في حال عدم توفره يمكن للحامل تناول عصير البرتقال المبستر، إذ يعتبر آمنًا للحامل،[٣] في حين أن عصير البرتقال غير المبستر لا يُعدّ آمنًا؛ وذلك لاحتمالية احتوائه على الميكروبات التي قد تُعرض الحامل للتسمم الغذائي.[٣]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث ج ح خ د ذ "Eating Oranges During Pregnancy – Is it Safe?", parenting, Retrieved 25/1/2022. Edited.
  2. ↑ Louise Chang (7/9/2006), "Orange Juice Fights Kidney Stones", Webmd, Retrieved 26/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب "Oranges and Orange Juice During Pregnancy: Cravings, Benefits", pregnancyfoodchecker, Retrieved 25/1/2022. Edited.