تعاني 6 - 8% من النساء الحوامل في فترة حملهن من ارتفاع ضغط الدم، وهي حالة تستدعي مراجعة الطبيب المختص وتلقي العلاج المناسب، فعلى الرغم من وجود مشروبات تخفض الضغط للحامل، إلا أنها قد لا تمتلك نفس الفاعلية لجميع الأشخاص، كما أنها قد تسبب بعض الآثار الجانبية في حال تناولها بكميات كبيرة أو لفترات طويلة.[١][٢]

مشروبات تخفض الضغط للحامل

إليك أمثلة على مشروبات لخفض ضغط الدم:[٣][٤]


1. عصير الطماطم

بحسب الدراسات فإن عصير الطماطم يحسن ضغط الدم، عند النساء الحوامل، يمكنك شرب كوب واحد أو كوبين من عصير الطماطم يوميًا للحصول على أفضل النتائج لخفض الضغط للحامل.


2. عصير الشمندر

يحتوي الشمندر على مجموعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية التي تعزز الصحة، وتساعد في خفض ضغط الدم، لذا جربي وصفة عصير الشمندر البسيطة هذه:


المكونات

تشمل:[٥]

  • 1 حبة شمندر كبيرة ومقشّرة ومقطّعة.
  • 1 حبة تفاح منزوعة البذور ومفرومة.
  • نصف حبة ليمون.


طريقة التحضير

اتبعي الخطوات الآتية:[٥]

  1. قومي بمزج الشمندر والتفاح والليمون باستخدام العصارة مباشرًة أو باستخدام الخلاط مع نصف كوب من الماء وخلطه لمدة 60 ثانية ومن ثم قومي بتصفيته بمصفاة أو بقطعة قماش.
  2. قدمي العصير مع الثلج إن رغبت في ذلك.


للحصول على أفضل النتائج ينصح بشرب كوب أو كوبين على الأقل يوميًا.[٥]


3. عصير البرقوق

من فوائد عصير البرقوق أنه يساعد في تخفيف الإمساك، ولكن من فوائده الأقل شيوعًا أنه يخفض ضغط الدم، حيث يمكنك تناول من 3 - 6 حبات من البرقوق في اليوم أو صنع عصير من خلال خلط البرقوق بالخلاط.


4. عصير الرمان

يحتوي الرمان على حمض الفوليك (Folic Acid)، وفيتامين ج (Vitamin C) اللذين يساهمان في مكافحة الالتهابات، ويساهم الرمان في تعزيز صحة القلب، ويساعد على خفض ضغط الدم.


5. عصير التوت

مثل الرمان والعنب البري، التوت معروف بخصائصه المضادة للأكسدة، إذ تشير الدراسات أن التوت قد يحسن صحة القلب والأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم.


6. الحليب خالي الدسم

تعد منتجات الألبان قليلة الدسم أحد عناصر الأنظمة الغذائية المتّبعة لوقف ارتفاع ضغط الدم، حيث يمكنك تناول حصتين إلى ثلاث حصص من منتجات الألبان قليلة الدسم يوميًا، فإحدى فوائد الحليب خالي الدسم أو الزبادي هي الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.


7. الشاي الأخضر

على المدى الطويل فإن تناول الشاي الأسود أو الشاي الأخضر، قد يفيد في خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومع ذلك لوحظ انخفاض ضغط الدم أكثر مع شرب الشاي الأخضر.


نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم للحامل

إليك نصائح للوقاية من ارتفاع ضغط الدم للحامل:[٦][٧]

  • تناولي دواء الضغط الموصوف من قبل الطبيب المختص بانتظام.
  • قومي بزيارة الطبيب بانتظام طوال فترة الحمل.
  • اتبعي نظام غذائي متوازن قليل الأملاح وغني بالأطعمة النباتية والأكلات المناسبة للضغط المرتفع.
  • أقلعي عن التدخين.

المراجع

  1. ↑ "Normal blood pressure during pregnancy", medicalnewstoday. Edited.
  2. ↑ "What to know about high blood pressure during pregnancy", medicalnewstoday. Edited.
  3. ↑ "7 Drinks for Lowering Blood Pressure", healthline. Edited.
  4. ↑ drink immediately lowers blood,a period of consistent use. "What is the Best Drink for High Blood Pressure?", khealth, Retrieved 22/5/2022. Edited.
  5. ^ أ ب ت "This Sweet Beet Juice Recipe Has Blood Pressure Benefits", healthline. Edited.
  6. ↑ "High blood pressure and pregnancy: Know the facts", mayoclinic. Edited.
  7. ↑ "What to know about high blood pressure during pregnancy", medicalnewstoday. Edited.