فوائد سمك السالمون للحامل

إن أول ما تُفكر به الحامل عند سماعها بخبر حملها هو النظام الغذائي الذي يجب عليها التقيد به، وقد يكون هناك خلاف بشأن تناول سمك السلمون خلال هذه الفترة، بالرغم من أنه يمتلك قيمة غذائية عالية تُعزز صحة الحامل والجنين إلى جانب حمايتهم من الإصابة بالأمراض المُحتملة، لذا سنتناول فوائد سمك السالمون للحامل في السطور الآتية.^[١]

فوائد سمك السالمون للحامل

تتضمن أبرز فوائد سمك السالمون للحامل النقاط الآتية:^[٢][٣]

1. يُوفر أحماض أوميغا 3 الدهنية

لأحماض الأوميغا 3 العديد من الفوائد الصحية، فهي تُساعد في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتُحسن النظر إلى جانب أنها تُساهم في النمو العصبي، وجميع هذه الفوائد مهمة للحامل والجنين على حدٍ سواء.

2. يحتوي على نسبة عالية من البروتينات والفيتامينات

للفيتامينات دور هام في الحفاظ على مستويات الضغط ضمن حدودها الطبيعية إلى جانب أنها تُعزز المناعة وتحمي من الإصابة بأمراض القلب، وتُحارب السموم، أما البروتينات فتُساعد على إصلاح العضلات ونموها.

3. يعزز نمو دماغ الجنين

بما أن سمك السالمون غني بشكل من أشكال حمض الأوميغا 3 هو حمض الدوكوساهيكسانويك (Docosahexaenoic acid)، فإنه يُساهم في تعزيز نمو دماغ الجنين، كما يلعب دورًا هامًا في نمو دماغ الجنين وتطوره، إذ تبين أن الأطفال الذين تستهلك أمهاتهم حمض الدوكوساهيكسانويك يمتلكون مهارات معرفية أكبر في عمر السنة، وقد تم ربط نقص هذا الحمض بمشكلات التعلم.

4. يدعم النمو البصري للجنين

أثبتت أدلة أن أطفال الأمهات اللواتي يُعانين من نقص حمض الدوكوساهيكسانويك لا يمتلكون نفس حدة البصر التي يتمتع بها أبناء الأمهات اللاتي يمتلكن نسبة كافية من هذا الحمض.

5. يُقلل مخاطر اكتئاب ما بعد الولادة

خلال السنة الأولى ما بعد الولادة تُعاني الكثيرات من مشكلة اكتئاب ما بعد الولادة، في الحقيقة يُمكن أن تُساعد أحماض الأوميغا 3 الموجودة في سمك السالمون في تحسين المزاج الاكتئابي وتعزيز الحالة المزاجية بعد الولادة.

6. يقلل خطر ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل

قد يُساعد تناول سمك السالمون في خفض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل، وهذا بدوره يُقلل خطر الإصابة بتسمم الحمل الذي يحصل بسبب ارتفاع ضغط الدم.

أضرار سمك السالمون للحامل

على الرغم من الفائدة الكبيرة التي يقدّمها سمك السلمون للمرأة الحامل، إلا أن ذلك لا يعني تناوله بكميات كبيرة، إذ أنه يحتوي على نسبة أقل من الزئبق مقارنةً بالأسماك الأخرى، إلا أن تناوله بكميات كبيرة يتسبب في ارتفاع نسبة الزئبق في الجسم، إضافةً إلى ذلك يجب تناول سمك السلمون المطهو جيداً، إذ أن الأسماك النيئة تحمل معها فرص الإصابة ببكتيريا الليستريا، التي عدوى خطرة بشكل خاص على النساء الحوامل، وقد تسبب زيادة فرص الولادة المبكرة، أو انتقال العدوى إلى الجنين النامي.^[٢][٣]