يُعدُّ زيت الزيتون من الزيوت الصحية الغنية بالأحماض الدهنية الأحادية والمتعددة غير المشبعة، كما أنه غني بفيتامين هـ وفيتامين ك، ويحتوي زيت الزيتون على مركبات نشطة بيولوجيًا تعمل على تعزيز الصحة ممّا يشجع على تناوله من قِبل المرأة الحامل، حيث إنه سيمنحها فوائد عديدة، وسنركز في هذا المقال على ذكر أهم فوائد زيت الزيتون للحامل.[١]
فوائد زيت الزيتون للحامل
لزيت الزيتون فوائد عديدة للحامل وجنينها معًا، إليك أبرز هذه الفوائد فيما يأتي:
نمو الجنين وتطوره بشكل صحي
وهي من أهم فوائد زيت الزيتون للحامل، حيث يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من أحماض أوميغا-3 الدهنية، الأمر الذي يساهم في تعزيز حماية القلب وتحسين وظائف الدماغ ومهارات التعلم للطفل بعد الولادة،[١][٢]كما أن زيت الزيتون غني بفيتامين (هـ) الذي يعزز نمو الطفل وتهيئته للانتقال للجو المليء بالأكسجين.[١]
تقليل احتمالية حدوث العدوى
يسهم المحتوى العالي من فيتامين أ الموجود في زيت الزيتون في تعزيز قوة جهاز المناعة عند الحامل، الأمر الذي يعمل على تعزيز الوقاية من الإصابة بالعدوى، كما أن فيتامين أ مرتبط بصحة العينين وتحسين النظر لدى الجنين في طور النمو.[١]
تحسين ردود الأفعال لدى المولود
وُجِد أن تناول المرأة الحامل لزيت الزيتون سيؤدي لتحسين الاستجابة النفسية الحركية (Psychomotor reflex) لدى الطفل بعد الولادة.[١]
تخفيف علامات التمدد
يساعد التطبيق المنتظم لزيت الزيتون خلال فترة الحمل على تخفيف علامات التمدد، وقد يجعلها تختفي في بعض الحالات.[١]
تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي
وهذه من أهم فوائد زيت الزيتون للحامل، حيث وُجِد أن تناول الحامل لزيت الزيتون يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي، ممّا يعني تعزيز الوقاية من سكري الحمل. [٢]
تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
يحتوي زيت الزيتون على نسبة عالية من حمض الأوليك (Oleic Acid) الذي يعمل على خفض مستويات الكولسترول الضار بالدم، ممّا يقلل من خطر الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية.[٣]
تخفيف آلام وأوجاع الحمل
يحتوي زيت الزيتون على مادة أوليوكانثال (Oleocanthal) التي تمتاز بخواص مضادة للالتهابات، ممّا يساهم في تخفيف الألم عند المرأة الحامل.[٣]
تعزيز الوقاية من الاكتئاب
يُعتقَد أن تناول زيت الزيتون من قِبل المرأة الحامل قد يساهم في تعزيز الوقاية من الاكتئاب وخاصة اكتئاب ما بعد الولادة، ولكن الأمر لا يزال بحاجة للمزيد من الدراسات لإثبات هذا الأمر.[٢]
فوائد أخرى
وتشمل:[٤]
- تقليل حدوث الإمساك.
- تحسين امتصاص الفيتامينات.
- المساعدة في تحسين الهضم.
محاذير وآثار جانبية لتناول الحامل لزيت الزيتون
نذكر من المحاذير والآثار الجانبية الواجب أخذها بعين الاعتبار عند استخدام زيت الزيتون أثناء الحمل ما يأتي:
- عدم تسخين زيت الزيتون، حيث إن التسخين سيؤدي لإكساب الزيت خصائص التهابية، لذا حاولي ألا تستخدميه لقلي الطعام أو خبزه.[٢]
- تناول زيت الزيتون باعتدال، ويجب عدم تطبيق زيت الزيتون على الجلد للنساء اللواتي يعانين من التهاب الجلد التأتبي (Atopic dermatitis) أو الإكزيما أو النساء اللواتي لديهن بشرة حساسة، حيث إن استخدامه في هذه الحالات قد يؤدي لجفاف الجلد أو احمراره أو تهيُّجه، كما أنه قد يؤدي لتفاقم حالة التهاب الجلد التأتبي.[٤]
- هناك احتمال ضئيل لوجود حساسية من زيت الزيتون لدى الحامل، لذا من الأسلم القيام بتجربته على جزء بسيط من الجلد قبل استخدامه.[٤]
- حفظه في زجاجة معتمة اللون بعيدًا عن أشعة الشمس المباشرة والرطوبة.[٤]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "Is It Safe To Eat Olive Oil During Pregnancy?", Mom Junction.
- ^ أ ب ت ث "3 Benefits of Olive Oil During Pregnancy", You are mom.
- ^ أ ب "OLIVE OIL AND PREGNANCY", Torres and Ribelles betis.
- ^ أ ب ت ث "Olive Oil In Pregnancy", Babys little place.
