فوائد الشمام للرضع

يُعد الشمام من الفواكه المسموحة للرضع؛ حيث يمكنك البدء بإطعام الشّمام طفلك عند عمر 6 شهور تقريبًا، ويُعدّ خيارًا جيّدًا لطعام الرّضع؛ فهو طريٌ وسهل الهضم، كما أنّه يحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الماء.^[١][٢]

فوائد الشّمام للرّضع

يعود الشّمام على الرّضع بعديد من الفوائد، ومن أهمّها:

ترطيب الجسم والوقاية من الجفاف

نظرًا إلى أن الماء يُشكّل 90% من الشّمام، فإن تناوله يمدّ الرّضيع بالسوائل التي يحتاجها، وخصوصًا في فصل الصّيف عندما تزيد حاجة الطفل للسوائل.^[٣]

الوقاية من الإمساك

يساهم تناول الشّمام في الحماية من الإمساك عند الرّضع، وذلك فهو من الأطعمة الغنية بالألياف وكمية عالية من الماء، والتي تحافظ على انتظام حركة الأمعاء، وتحسّن عملية الهضم عند الرّضيع.^[٣]

توفير مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية للرضيع

الشّمام غني بالفيتامينات والمعادن التي تدعم صحة الرّضيع، وفيما يأتي أبرزها:^[٣]

• فيتامين أ: الذي يساهم في المحافظة على رطوبة ونعومة البشرة، ويقوي النظر لدى الرّضيع.
• فيتامين ج: حيث يُسرع التئام الجروح، ويدعم المناعة.
• حمض الفوليك: الضروري لإنتاج خلايا الدّم.
• البوتاسيوم: مهم للمحافظة على صحّة العظام، وتوازن العناصر في الجسم.

توفير كمية كافية من مضادّات الأكسدة

تساعد وفرة مضادّات الأكسدة لدى الرّضيع على نموّ جسده بطريقة سليمة خالية من الأمراض، إذا لها دورٌ في مكافحة المركبات الضارة التي تنتج خلال العمليات الحيوية داخل الجسم.^[٤]

تخفيف قرحة المعدة

يُقلّل الشّمام من حموضة المعدة الموجودة لدى الرّضع؛ وذلك من خلال تقوية الجدران الدّاخليّة للمعدة.^[٤]

مضاد طبيعي لبعض الالتهابات

للشّمام خصائص مضادّة للالتهابات التي تنتج من المحفزّات الضارة، لذا يمكن التّقليل من بعض هذه الالتهابات عن طريق إطعام الشّمام للرّضيع.^[٤]

نصائح قبل البدء بإطعام الشّمام للرّضيع

إليك بعض النّصائح المُهمّة قبل إطعام الشّمام للرّضيع:^[٤][٢]

• قد يُسبّب الشّمام الحساسية لدى رضيعك، لذا إذا كان لدى العائلة تاريخ يتعلّق بحساسية الطّعام لا بُدّ من التّحقق من الأمر قبل البدء بإطعامه الشّمام، وذلك من خلال إطعامه كمية قليلة من الشمام والانتظار.
• تأكدي من غسل الشّمام جيدًا قبل فتحه وتقطيعه لرضيعك؛ فهو ينبت على سطح الأرض، ومن الممكن أن يحمل قشره بعض البكتيريا.
• احرصي على تقديم الشّمام لرضيعك بشكلٍ يتناسب مع عمره لتحميه من خطر حدوث الاختناق، فهو زلق وقد يكون صلبًا بالنسبة لرضيعك، لذا يفضل عصره.
• يجب عدم الإفراط في إطعام الشمام للرضع حتى لا يملأ بطونهم بالماء، ويخفّف من شهيّتهم لتناول الوجبة التالية بعده، كما أن الإكثار منه قد يّسبب الإسهال.

العناصر الموجودة في الشّمام

يحتوي كوبٌ واحدٌ من الشّمام على القيمة الغذائية الآتية:^[٥]

ملخص المقال

هناك فوائد متعدّدة يجنيها الرّضع من الشّمام، فهو يحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف والفيتامينات التي تساهم في نموّ أجسادهم بشكل سليم، وتقيهم من الإمساك، وبعض الأمراض، إضافةً إلى مذاقه الحلو ولونه الجذاب، ممّا يجعله طعامًا مُحبّبًا لهم، ولكن لا بدّ من مراعاة كميّة الشّمام وطريقة تقديمه بما يتناسب مع أعمارهم.