تعد الفواكه من الأطعمة الغنية التي تمد طفلك بمصادر الطاقة والفيتامينات الأساسية واللازمة للتطور الجسدي والفكري لديه،[١] فعندما ينهي الطفل عمر (4-6) أشهر تبدأ الأم عادًة بإدخال الأطعمة الصلبة كالفواكه له.
ما هي الفواكه المسموحة للرضع؟
لا يوجد أنواع ممنوعة بحد ذاتها للأطفال فكل أنواع الفواكه تعد مناسبة وخيار صحي ومثالي للأطفال الرضع، وهناك طرق كثيرة لتحضيرها، فإما أن تؤكل كل فاكهة لوحدها، أو يتم خلط أكثر من نوع من الفواكه مع بعضهم، أو خلطهم مع أنواع أخرى من الخضروات.[٢]
فيما يأتي توضيح لبعض أنواع الفواكه المسموحة وفوائدها:
الموز
تعزى فوائد الموز لغناه بفيتامين B6 الضروري لصحة الجلد والجهاز العصبي ولإنتاج الطاقة اللازمة لنمو الطفل، بالإضافة إلى ذلك، يعتبر الموز أيضًا مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية وفيتامين ج والبوتاسيوم مما يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، كما يمتاز الموز بسهولة تناوله من قبل الرضع، إذ يمكن إضافته إلى الوجبات من خلال صنع بعض الوجبات الخفيفة مثل كعكة الموز أو آيس كريم الموز.[٣]
الأفوكادو
من فوائد الأفوكادو أنّه غني بالدهون الصحية المهمة لضمان تطور عقل الطفل وذكائه، ويمكن هرس الأفوكادو وإعطاؤهِ لطفلك الرضيع بالتدريج للتأكد من عدم معاناته من الحساسية تجاهه.[٤]
التين
يعد التين من الأطعمة الغنية بالألياف بالتالي تساعد الأطفال على النمو والتطور، كما تحتوي على مضادات للميكروبات فبالتالي يساعد على تطور والمحافظة على الجهاز المناعي، كما أنها مهم جدًا للجهاز الهضمي للأطفال.[٥]
التفاح
يُعد التفاح من الفاكهة الغنية بالكربوهيدرات التي تمد الطفل بالطاقة اللازمة للقيام بأنشطته المختلفة، كما يحتوي أيضًا على الألياف التي تقلل من الكوليسترول السيئ، إضافة لذلك يحتوي التفاح على مادة (Pectin)، التي تساعد على التحكم في الإسهال، وتعزز عملية الهضم، وتمنع الإمساك.[٦]
التوت والفراولة
تُعدّ هذه الفواكه غنية بفيتامين (C)، الذي يعمل كمضاد للأكسدة فهو يحمي خلايا الجسم من التلف ويعزز جهاز المناعة لدى الطفل، حيث يحضر بطرق عديدة منها: خلطه من مشتقات الألبان، إضافته مع حبوب القمح لجذب انتباه الطفل ليأكله.[٧]
ما هي الفواكه التي ينصح بتجنبها للأطفال؟
كما أسلف الذكر، ليس هناك أنواع يجب تجنبها من الفاكهة، لكن تنصح الأم بعدم البدء بالفاكهة الحمضية عند البدء بتناول الأطعمة الصلبة، والتي تؤدي إلى زيادة حموضة المعدة وتهيجها عند الأطفال،[٨] كما تنصح الأم بعدم الإكثار من عصائر الفواكه الجاهزة؛ لاحتوائها على الكثير من السكريات والسعرات الحرارية، وافتقارها للمعادن المهمة مثل: الكالسيوم، والحديد، وفيتامين دال (D)، والألياف التي يحتاجها الأطفال، فكثرة هذا العصائر تعمل أيضًا على تآكل وتسوس الأسنان، وحدوث الإسهال والمشاكل المزمنة في البطن.[٩]
ملخص المقال
تُعدّ الفاكهة واحدة من الأطعمة الغنية بالمعادن والفيتامينات الضرورية لبناء الجسم وتعزيز مناعته، وجعل الطفل سليم فكريًا وجسديًا، وتوجد أنواع لا تعد ولا تحصى من الفواكه الغنية بالعناصر الغذائية والطاقة اللازمة للأطفال، فمعظم أنواع الفواكه مناسبة لكافة الأطفال والقليل منها فقط يمكن أن يؤثر بالسلب على صحتهم.
المراجع
- ↑ Huyen My (20/1/2020), "Top 10 fruits good for kids", babycenter, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Sara Ipatenco (9/12/2018), "What Fruit to Try First for Babies?", parenting.firstcry, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "top-10-fruits-good-kids", healthbeginswithmom, Retrieved 7/6/2022. Edited.
- ↑ "MASTER LIST OF FRUITS FOR KIDS", yummytoddlerfood, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Anisha Nair (26/9/2018), "Figs for Babies – Health Benefits and Quick Recipes", parenting.firstcry, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Tilottama Chatterjee (11/1/2018), "Health Benefits of Apples for Children", parenting.firstcry, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ "10 Foods for the Growing Child", healthxchange, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Stefanie Miller (8/12/2021), "Foods to Never Feed Your Baby (3 Months of Age to 1 Year)", familyeducation, Retrieved 23/1/2022. Edited.
- ↑ Marvin Resmovits (5/3/2021), "8 Foods to Avoid Feeding Your Baby", whattoexpect, Retrieved 23/1/2022. Edited.
