يمكن أن يعود تناول الأجاص على الحامل بفوائد جمَّة، فهذا النوع من الفواكه غني بالعديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها الحامل للحفاظ على صحّتها ودعم نمو جنينها والتقليل من فرص الإصابة بالعديد من مشكلات الحمل الشائعة، فما هي فوائد الإجاص للحامل؟[١][٢]
فوائد الأجاص للحامل
يعدّ الإجاص (Pear) من الفواكه الآمنة عمومًا للحوامل، طالما تمّ تناولها باعتدال ضمن حميةٍ متّزنة وبطريقة صحيحة،[٣]وفيما يلي أبرز فوائد الإجاص للحامل:
مقاومة الإمساك
يعد الإجاص من الفواكه الغنية بالألياف الضّرورية للحفاظ على انتظام العملية الهضمية والوقاية من الإمساك، ويمكن لتناول الإجاص خلال الحمل أن يساعد على تخفيف حدة الإمساك، والذي يعد أحد اضطرابات الهضم الشائعة خلال الحمل.[١]
الوقاية من تشوهات الأجنة
يحتوي الإجاص على كميات جيدة من حمض الفوليك، وهذا النوع من العناصر الغذائية يلعب دورًا هامًّا في تقليل فرص نمو الجنين مصابًا بالعيوب والتشوهات الخلقية، لذا يمكن لتناوله خلال الحمل أن يساعد على دعم النمو السليم للجنين.[٤]
تقوية المناعة
بفضل محتوى الإجاص الوفير من فيتامين ج الهام لجهاز المناعة، يمكن لتناول الإجاص خلال الحمل تقوية مناعة الحامل جاعلًا جسمها أقلّ عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض وأنواع العدوى المختلفة، مثل الزكام والإنفلونزا.[٥]
كما يعزز محتوى الإجاص من فيتامين ج من قدرة الجسم على امتصاص الحديد، مما قد يدعم المناعة والصّحة عمومًا. [٥]
الحفاظ على صحة القلب
يمكن لتناول الإجاص أن يحافظ على صحّة القلب لكلٍ من الأم وجنينها طيلة فترة الحمل، فهذه الفاكهة تحتوي على كميات جيدة من البوتاسيوم، والبوتاسيوم وهي معادن هامّة لصحّة أنسجة القلب.[١]
تخفيف التورم وطرد السموم من الجسم
يمكن لتناول الإجاص في الحمل أن يساعد على تخليص جسم الحامل بوتيرة دورية من السموم والسوائل المتراكمة فيه، إذ قد تعمل التركيبة الطبيعية للإجاص على تحفيز الكلى لتقوم بطرد السوائل الفائضة عن الحاجة، مما قد يخفف تورم الجسم في الحمل، كما أن محتوى الإجاص من العفص قد يساعد على طرد المعادن الثقيلة من الجسم. [٥]
فوائد عديدة أخرى
يمكن لتناول الإجاص خلال الحمل أن يساعد كذلك على: [٦][٥]
- دعم نمو أنسجة جسم الجنين وأعضائه المختلفة.
- تنظيم ضغط الدم.
- تخفيف حدة غثيان الصباح والتقيؤ.
- تقوية عظام الأم.
- الحدّ من شعور الأم بالاكتئاب والتوتر.
أضرار الأجاص ومحاذير الاستخدام
قد يترتب على تناول الإجاص أضرار ومضاعفات صحية معينة، إليك أبرزها:
- اضطرابات هضمية عند تناول إجاص غير ناضج أو عند تناول الكثير من الإجاص، مثل: نفخة البطن، والتقيؤ، والإسهال.[٧]
- ردود فعل تحسسية لدى البعض. [٢]
- كسب الوزن، لا سيما عند تناول الكثير من الإجاص، فالإجاص غني بالسّعرات الحرارية. [٨]
- تفاقم أو تحفيز ظهور الاضطرابات الهضمية لدى المصابين ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي. [٩]
توصيات هامة بشأن تناول الأجاص في الحمل
لتفادي أضرار الإجاص المحتملة، يوصى بالآتي: [٧][٢]
- ضرورة اختيار الإجاص الناضج، والابتعاد عن الإجاص غير الناضج والذي قد يَصعُب هضمه.
- ضرورة غسل الإجاص جيدًا قبل تناوله.
- تناول كمية معتدلة من الإجاص فقط يوميًّا.
- الاكتفاء بتناول القليل من الإجاص فقط إذا كانت الحامل مصابة بمرض السكري.
- تجنب تناول الإجاص من قبل الحوامل المصابات بحساسية تجاه الإجاص.
ما الكمية المسموحة من الأجاص للحامل؟
يُسمَح للحامل بتناول ما يتراوح بين 1-2 من الإجاص متوسطة الحجم يوميًا.[٧]
المراجع
- ^ أ ب ت "Which fruits should you eat during pregnancy?", medicalnewstoday. Edited.
- ^ أ ب ت "7 Powerful Health Benefits Of Pears", organicfacts. Edited.
- ↑ "Pear - Uses, Side Effects, and More", www.webmd.com, Retrieved 19/5/2022. Edited.
- ↑ "30 Amazing Benefits Of Pears For Skin, Hair, And Health", stylecraze. Edited.
- ^ أ ب ت ث "Is It Safe To Eat Pears During Pregnancy?", momjunction. Edited.
- ↑ "32 Health Benefits of Pears During Pregnancy", drhealthbenefits. Edited.
- ^ أ ب ت "Eating Pear Fruit During Pregnancy – Is It Safe?", parenting.firstcry. Edited.
- ↑ "Pear Fruit: Health Benefits, Nutrition, Uses For Skin And Hair, Recipes And Side Effects", netmeds. Edited.
- ↑ "Are pears good for you? Types, nutrition, calories, benefits, and more", medicalnewstoday. Edited.
