طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

تحتاج المرأة للنوم حتى تتعافى بعد الولادة القيصرية، فما هي طريقة النوم الصحيحة والأنسب للمرأة بعد القيصرية؟^[١]

طريقة النوم الصحيحة بعد الولادة القيصرية

لا توجد وضعية نوم صحيحة مناسبة لجميع النساء بعد الولادة القيصرية، وهناك وضعيات عدة ينصح بها، وفيما يلي أبرزها:^[٢][١]

النوم على الجانب الأيسر

يكون النوم على الجانب الأيسر هو الأنسب لتعزيز تدفق الدم وتحسين عملية الهضم، وتوفر هذه الوضعية راحة للمرأة، بحيث لا تسبب ضغطاً على مكان الجرح، مع الشعور بالقليل من ألم الجراحة أثناء النهوض من السرير؛ نظرًا لأنها تتطلب بذل مجهود أقل، وينصح باستخدام وسائد لدعم البطن والوركين، وتعد وضعية النوم على الجانب هي الأنسب لمن يعاني من مشاكل ضغط الدم.

النوم على الظهر

وهي الوضعية الأكثر راحة لمعظم النساء خلال الأسابيع الأولى التي تلي الولادة القيصرية؛ نظراً لأنها تُعزز محاذاة العمود الفقري بشكل صحي أثناء نوم، فالنوم بهذه الوضعية يقلل الضغط على البطن ومنطقة الجرح، ويُنصح بوضع وسادة أسفل الركبتين للحصول على المزيد من الراحة، والتدحرج على الجانب ثم الجلوس قبل النهوض من وضعية النوم على الظهر.

النوم برفع الجزء العلوي من الجسم

يساعد النوم برفع الجزء العلوي من الجسم بعدة وسائد على التنفس والنوم بسهولةٍ أكبر؛ خاصة إذا كانت المرأة مصابة بانقطاع النفس النومي، ويمكن وضع وسائد بين الركبتين وتحت الأفخاذ للحصول على المزيد من الراحة.

النوم بوضعية مستقيمة

وذلك بالنوم أثناء الجلوس على أريكة أو كرسي مع دعم الظهر بعدة وسائد، ويُنصح بهذه الوضعية في حال لم تكن الوضعيات السابقة مريحة للمرأة خاصة خلال أول أسبوعين بعد الولادة، ولكن يكون النوم بهذه الوضعية مؤقتاً؛ إذ تجعل عملية الرضاعة الطبيعية أو النهوض من السرير أسهل.

((بالإمكان الاستمرار باستخدام وسائد الحمل، ولعلك تساءلت: ما ميزات وسائد الحمل وكيف تختارين الأنسب بينها؟))

نصائح أخرى للنوم بعد الولادة القيصرية

من المهم حصول الأمهات الجدد على نوم عميق ومريح؛ نظراً لأهميته في تسريع التعافي، ولتحقيق ذلك يُنصح باتباع ما يلي:^[٣][٤]

• تجنب بذل الجهد الكبير في أداء المهام، أو صعود الأدراج، أو رفع أوزان ثقيلة بوزنٍ أثقل من وزن الطفل، فهذه الأمور قد تؤثر في الوقت الذي يحتاجه الجسم للتعافي، وكلما كان التعافي أسرع تزداد احتمالية الحصول على نومٍ أفضل.
• أداء مقدار مناسب من التمارين والحركة، كالمشي لمسافات قصيرة حول المنزل أو داخله، فذلك يُعزز الدورة الدموية ويُسرع التعافي، وبالتالي يُحسن القدرة على النوم ليلاً.
• الإكثار من الأطعمة المضادة للالتهابات والغنية بفتيامين سي؛ مثل البروكلي والتوت، ويُنصح كذلك بالإكثار من المكسرات والبذور.
• تجنب الإصابة بالإمساك من خلال الإكثار من شرب الماء وتناول الأطعمة الغنية بالألياف.
• طلب المساعدة من الآخرين بشأن العناية الطفل والقيام بالأعمال المنزلية، ويُنصح بتقليل من النهوض من السرير؛ على سبيل المثال: الطلب من الآخرين إحضار الطفل للشخص بدل النهوض من السرير لجلب الطفل.

((للمزيد عن التئام الجرح بعد القيصرية، تابع مقال: متى يلتئم جرح الولادة القيصرية، وهل هناك ما يمكنك فعله لتسريع التئام جرحك؟))