أفضل حجم للبويضات ودوره في زيادة فرصة حدوث الحمل

أفضل حجم للبويضات ودوره في زيادة فرصة حدوث الحمل

في المبايض ذات الحجم الطبيعي، عدد البويضات المخزونة عادة ما تكون كافية للفترة الإنجابية للمرأة، ولكن يلعب حجم البويضة دوراً هاماً في زيادة فرصة حدوث الحمل كون أنها يجب أن تكون بالحجم المُناسب لحدوث عملية التلقيح.^[١]

حيث إنه تمت مُلاحظة بأن البويضات بحجم 16-23 مم في اليوم الذي يتم فيه جمع البويضات لإجراء التلقيح الصناعي أكثر نجاحاً في التلقيح من البويضات بحجم أكبر من 23مم.^[٢]

نصائح لتحسين جودة البويضات لزيادة فرصة حدوث الحمل

يُمكن لاتباع النصائح التالية أن تُساعد على تحسين جودة البويضات لزيادة فرصة حدوث الحمل:^[٣]

• حسِّني التروية الدموية في الجسم: حيث إن ممارسة التمارين الرياضية والمُحافظة على رطوبة الجسم بشُرب 6 - 8 أكواب من الماء بشكل يومي يُمكن أن يُساهم في تحسين التروية الدموية في أنحاء الجسم كافة، مُتضمناً منطقة الحوض.
• حافظي على حمية غذائية صحّية: حيث أثبتت الدراسات بأن اتباع حمية غذائية غنية بالأطعمة الصحية، مثل الفواكه والخُضروات، والسمك، والحبوب الكاملة، تُساهم في تحسين القُدرة الإنجابية، كما يُنصح بتجنُّب الأطعمة المُصنّعة، والإفراط في السُكر أو الملح.
• استشيري طبيبك فيما يخص استخدام الفيتامينات الموصوفة لتحسين الخصوبة: حيث تتوفر في الصيدليات العديد من الفيتامينات التي تُحسن من الخصوبة وتزيد فرصة حدوث الحمل.
• توقّفي عن التدخين: حيث أثبتت العديد من الدراسات بأن التدين يُسبب مشاكل في الخصوبة، ويُقلل من الخصوبة على المدى الطويل.
• حافظي على وزن صحّي: حيث إن الدراسات أظهرت بأن زيادة الوزن يُمكن أ، يؤثر سلباً في جودة البويضات، بسبب زيادة تأثير الجذور الحُرّة في الجسم.
• مارسي تقنيات الاسترخاء: حيث يُمكن للقلق والتوتر أن يُنتج هرمونات تؤثر سلابً في الخصوبة، والقدرة على إنتاج البويضات، بالإضافة إلى جودة هذه البويضات.

أطعمة تُساعد على تحسين جودة البويضات

هُناك العديد من الأطعمة التي يُمكن إضافتها للحمية الغذائية لزيادة فُرص حدوث الحمل، وتتضمن:^[٤]

مُنتجات الألبان

حيث إن إضافة العديد من مُنتجات الألبان المُختلفة، مثل الحليب، أو اللبن، أو الأجبان، يُمكن أن يؤثر بشكل إيجابي على القُدرة الإنجابية، وإلى جانب ذلك، فإن احتواء مُنتجات الحليب على العديد من الفيتامينات والمعادن، يُساهم في المُحافظة على صحّة وعظام الأم الحامل.

اللحوم قليلة الدهون

حيث إن اللحوم من أغنى مصادر الحديد الذي يُمتص بشكل ممُتاز من الأمعاء، وأظهرت الدراسات بأن النساء اللواتي تناولن مصادر الحديد في الفترة السابقة للحمل زادت لديهم فُرص حدوث الحمل مُقارنة بالنساء اللواتي لم يزدن مصادر الحديد في حميتهن واللواتي كانوا يُعانين من فقر الدم.

الأسماك الدهنية

مثل السردين، والسالمون، وغيره من الأسماك الدهنية والغنية بالدهون الصحّية مثل أوميغا 3، بالإضافة إلى فيتامين د وغيرها من المعادة المُفيدة لصحّة الأم والجنين.

وفي حال لم تكن المرأة تُحب الأسماك، يُمكنها استبدالها بالبيض، والمُكسّرات، خاصة الجوز، واللوز، وبذور القرع.

الحبوب الكاملة

حيث إن استهلاك البقوليات، والحبوب الكاملة، والمصادر النشوية الصحية، يُمكن أن يُساعد على التحكُّم في مُستويات السُكر في الدم، مما يُحسن من القُدرة الإنجابية، ويُساهم في إنتاج بويضات بجودة عالية.