بالرغم من عدم منع تناول الحامل من شرب الشاي الأخضر خلال الحمل وامتلاكه بعض الفوائد المحتملة، إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أضرار للحامل والجنين، إذ يعتبر احتوائه على الكافيين هو السبب الرئيس في حدوث بعض الأضرار للحامل بعد تناوله، فالفكرة العامة حول شرب الشاي الأخضر خلال الحمل تتلخص بإمكانية تناوله أثناء الحمل باعتدال ومن غير إفراط لتجنب الأضرار بقدر الإمكان.[١]
أضرار الشاي الأخضر للحامل
إن تناول الشاي الأخضر باعتدال وبالكميات الموصى بها لا يسبب أي أضرار للحامل، لكن الإفراط في تناوله، وتناول مصادر أخرى من الكافيين بشكل يومي من قبل الحامل يمكن أن يسبب مجموعة من الأضرار تتمثل فيما يلي:[١][٢]
تقليل امتصاص حمض الفوليك
إن شرب كميات كبيرة من الشاي الأخضر خلال الحمل قد يعمل على تثبيط وتقليل عملية امتصاص حمض الفوليك، والذي يُعد أحد أهم المكملات الغذائية للحامل وخاصة خلال أول 12 أسبوعاً من الحمل، إذ إنه يحد من إصابة الجنين بتشوهات الجهاز العصبي.[١][٢]
التأثير في امتصاص الحديد
يؤدي استهلاك كميات كبيرة من الشاي الأخضر إلى التأثير في عملية امتصاص الحديد، مما يزيد من خطر الإصابة بفقر الدم والذي يؤدي بدوره إلى ضعف تدفق الدم نحو المشيمة، مما ينشأ عنه نقص في كمية الأكسجين والغذاء اللازمة للجنين.[٢]
أضرار الشاي الأخضر الناتجة عن الكافيين
في حال تجاوز الجرعة المسموح بها من الكافيين للحامل يوميًا فإنه قد يرفع خطر الإصابة بالمشكلات الآتية:[٣]
- ارتفاع ضغط الدم.
- تسارع نبض القلب.
- الأرق.
- حموضة المعدة.
- الإجهاض.
- الولادة المبكرة.
- ولادة جنين بوزن منخفض.
الكمية المسموح بها من الشاي الأخضر للحامل
يسمح للحامل باستهلاك كوب إلى كوبين من الشاي الأخضر يوميًا، حيث إن كل 237 ملليلتر من الشاي الأخضر يزود الجسم بنسبة تتراوح ما بين 24 - 45 ملليغرام من الكافيين، والكمية المسموحة من الكافيين خلال الحمل تقدر ب 200 ملليغرام كحد أعلى.[٣][٢]
كما يجب التنويه إلى أن 200 ملليغرام تشمل كافة كمية الكافيين المستهلكة يوميًا، فيجب الأخذ بعين الاعتبار لكافة المشروبات والأطعمة التي تحتوي الكافيين غير الشاي الأخضر، ومنها القهوة، والمشروبات الغازية، ومشروبات الطاقة، والشوكولاتة أيضًا.[٢]
ومن الجدير ذكره أن بعض نتائج الدراسات الحديثة لعام 2021 أشارت إلى أن تناول بعض الحوامل لكمية أقل من الكميات الموضحة أعلاه أثر في حجم الأجنة عند بعضهن، وأدى إلى انخفاض نمو الجنين.[٤]
فوائد الشاي الأخضر للحامل
بعد أن بينا أضرار الشاي الأخضر للحامل، لا بد من التطرق إلى ذكر بعض فوائده خلال الحمل عند الاستهلاك بكميات بسيطة ومعتدلة، ومن فوائده للحامل ما يأتي:[٢]
- يساعد على تنظيم سكر الدم.
- يساهم في حماية اللثة من الالتهابات والأسنان من التسوس.
- يساعد على الاسترخاء وتعديل المزاج.
- يعمل على تقوية مناعة الحامل.
المراجع
- ^ أ ب ت "Is it safe to drink green tea during pregnancy?", babycentre.co. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Green Tea In Pregnancy: 6 Benefits And 3 Side Effects", .momjunction. Edited.
- ^ أ ب "Can I Drink Green Tea While Pregnant?", healthline. Edited.
- ↑ "Association Between Maternal Caffeine Consumption and Metabolism and Neonatal Anthropometry", jamanetwork. Edited.
