هل من الآمن تناول الليمون أثناء الحمل؟ وهل هناك أي مخاطر لأكل الليمون أثناء الحمل؟ وهل حقًا اشتهاء الليمون يمكن أن يدل على جنس الجنين؟ لمعرفة هذه المعلومات وغيرها تابعي قراءة هذا المقال.


هل أكل الليمون آمن للحامل؟

نعم، من الآمن تناول أو شرب الليمون بكميات معتدلة أثناء فترة الحمل، كما أنه يحمل فوائد عديدة للحامل، إذ من المعروف أنّ طعم ورائحة الليمون المنعشة تعمل على تهدئة البطن، وقد يساعد على تخفيف غثيان الصباح، ويوفر العديد من العناصر الغذائية؛ بعضها ضروري للحامل،[١][٢] ولكن لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان الليمون آمنًا للاستخدام بكميات كبيرة أثناء الحمل، لذلك يجب على الحامل دائماً تناول الليمون باعتدال وعدم الإفراط في تناوله.[٣]


فوائد الليمون للحامل

توفر الفيتامينات، والألياف، والمركبات النباتية الموجودة في الليمون العديد من الفوائد الصحية، إذ يُعد لب الليمون، وقشره، وعصيره من المصادر الغنية بالفيتامينات التي تحفز المناعة، وتقلل من خطر الإصابة بالأمراض،[٤] بالإضافة إلى العديد من الفوائد، وفيما يلي أبزها:

  • تخفيف الغثيان والقيء: يعتبر زيت الليمون علاجًا طبيعيًا شائعًا للغثيان والقيء أثناء الحمل، والذي يمكن استنشاقه فقط دون تناوله،[٥] ويمكن استخدامه من خلال وضع قطرة أو قطرتين من الليمون في الجهاز مخصص للاستنشاق، أو يمكن ببساطة تقطيع الليمون واستنشاق رائحته، أو حتى خدش قطعة الليمون لاستخراج الزيوت الطبيعية واستنشاقها،[٢] ووفقًا لما أظهرته دراسة نشرت في مجلة Journal of obstetrics and gynaecology عام 2019، يمكن أن يساعد تناول عصير الليمون، أو الليمون عن طريق الفم في تخفيف الغثيان والقيء أثناء الحمل.[٦]
  • ترطيب الجسم: يوصي الأطباء بشرب كميات كافية يوميًا من السوائل خلال الحمل، ومن الممكن أن يساعد شرب الليمون على زيادة كمية السوائل المأخوذة خلال اليوم.[٥]
  • يحتوي على حمض الفوليك: تحتاج النساء الحوامل إلى كميات كافية من حمض الفوليك، لأنه عنصر غذائي أساسي لنمو الجهاز العصبي للجنين، وتحتوي حبة الليمون متوسطة الحجم على حوالي 6.38 ميكروغرامات من حمض الفوليك، إلا أنه يجب عدم الاعتماد على الليمون فقط للحصول على حمض الفوليك، لأن محتواه ليس مرتفعًا بما يكفي لسد احتياجات الحامل اليومية.[٥]
  • تخفيف الإمساك: يحتوي الليمون على كميات عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحفيز عملية الهضم، وبالتالي التقليل من الإمساك لدى الحامل.[٤]
  • الوقاية من فقر الدم: يمكن أن يساعد الليمون الجسم على امتصاص المزيد من الحديد من الطعام، مما يحافظ على مستويات الحديد المناسبة للوقاية من فقر الدم.[٤]
  • صحة العظام: يوفر كل 100 غرام من عصير الليمون حوالي 26 مليغرام من الكالسيوم، و 8 مليغرام من المغنيسيوم، وتعد هذه العناصر مهمة لدعم نمو عظام الطفل، والحفاظ على صحة عظام الحامل.[١]
  • الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل: أظهرت دراسة واحدة نشرت في مجلة IJAR عام 2018، أن تناول عصير الليمون قد يكون فعّال أثناء الحمل في خفض ضغط الدم.[٧]
  • يحفّز المناعة: وذلك لاحتوائه على كميات من فيتامين سي، الذي قد يقي من أمراض البرد والإنفلونزا، ويساعد على مكافحة البكتيريا والفيروسات المتنوعة.[١]
  • تخفيف انتفاخ القدمين: يُعتقد أن غمر القدمين بماء يحتوي على نقط من عصير الليمون قد يساعد على تخفيف انتفاخ وآلام القدمين.[١]


أضرار الليمون للحامل

على الرغم من أن استهلاك الليمون آمن بشكل عام أثناء الحمل، إلا أن هناك بعض المخاطر المرتبطة بالاستهلاك المفرط له، وفيما يلي أبرزها:[٨]

  • تآكل مينا الأسنان: يمكن أن تؤدي الأحماض الطبيعية الموجودة في عصير الليمون إلى تآكل مينا الأسنان إذا تم شربه بشكل متكرر، مما يزيد من فرص الإصابة بمشاكل الأسنان، لذا يمكن مراجعة طبيب الأسنان بشكل دوري حتى يتأكد من سلامة الأسنان.
  • حرقة في المعدة: يحتوي الليمون على مستويات عالية من حامض الستريك، مما قد يؤدي إلى تفاقم أعراض حرقة المعدة لدى بعض النساء الحوامل، لذا من المهم تجنب تناول أو شرب الليمون عند المعاناة من أعراض حرقة المعدة، أو أي مشاكل هضمية أخرى.[٨]
  • عصير الليمون المحلى: تحتوي بعض عصائر الليمون الجاهزة على كميات كبيرة من السكر، لذا لا بد من الانتباه للكمية المتناولة، لتجنب الإفراط في استهلاك السكريات.[٥]
  • عصير الليمون المثلج: من الأفضل تجنب شرب عصير الليمون البارد، لأنه قد يسبب الزكام والسعال أثناء الحمل، لذا يمكن شرب عصير الليمون على درجة الغرفة، أو أن يكون دافئاً قليلًا، خاصةً في المواسم الباردة.[٨]


لماذا تشتهي بعض النساء الليمون أثناء الحمل؟

من الشائع اشتهاء الحمضيات خلال الحمل، وفي الحقيقة ليس من المعروف حقًا سبب اشتهاء الكثير من النساء لليمون أثناء الحمل، ولكن هناك العديد من الفرضيات التي تُعزي حدوث ذلك إلى زيادة الاحتياجات الغذائية في الحمل، أو نتيجة للتغيرات في الهرمونات أثناء الحمل، مما يؤدي إلى تغير حاسة الشم والذوق، لكن من الجدير بالذكر أنَّ هذا الأمر طبيعي تمامًا، وهو ليس مؤشرًا لنقص أي فيتامينات أو عناصر غذائية في الجسم.[٢][٩]


هل لاشتهاء الحمضيات علاقة بجنس الجنين؟

لطالما عُزيت الرغبة الشديدة في تناول الحمضيات إلى إنجاب فتاة، ولكن ما هذه إلا خرافات تنتقل من جيل إلى جيل، ولا يوجد دليل علمي يشير إلى أن اشتهاء الحمضيات يعني احتمالية الحمل بفتاة.[٩]


المراجع

  1. ^ أ ب ت ث "Lemon Water During Pregnancy: Safety, Healthy Benefits And Recipes", momjunction, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  2. ^ أ ب ت "Lemons During Pregnancy: Safety, Nausea and Cravings", pregnancyfoodchecker, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  3. ↑ "LEMON", webmd, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  4. ^ أ ب ت "Health Benefits of Lemon", webmd, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  5. ^ أ ب ت ث "Is lemon good for pregnancy? Water, tea, and juice", medicalnewstoday, Retrieved 7/1/2021. Edited.
  6. ↑ "A systematic review of the efficacy of alternative medicine in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy", tandfonline, Retrieved 17/1/2021. Edited.
  7. ↑ "AN EVALUATIVE STUDY TO ASSESS THE EFFECTIVENESS OF LEMON JUICE ON PREGNANCY INDUCED HYPERTENSION AMONG ANTENATAL MOTHERS IN DOMMASANDRA PHC, BANGALORE.", journalijar, Retrieved 17/1/2021. Edited.
  8. ^ أ ب ت "Lemon Juice During Pregnancy: Safety, Benefits and Side Effects", parenting.firstcry, Retrieved 17/1/2021. Edited.
  9. ^ أ ب "I’m Pregnant: Why Am I Craving Citrus Fruit?", pregnancyfoodchecker, Retrieved 7/1/2021. Edited.