فوائد الموز للحامل

إنّ اتخاذ خيارات صحية خلال فترة الحمل أمر بالغ الأهمية، حيث يجب على الحامل تناول الأطعمة الصحية والمتوازنة لضمان حصول الجنين على التّغذية المُناسبة لنموِّه وتطوّره بشكل صحيح، لذلك لا بدّ من تضمين الفواكه والخضراوات الطازجة في النظام الغذائي؛ لأنها غنية بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف وتزوِّد الطفل بالمعادن والفيتامينات الضّرورية لنموِّه، ويعد الموز من الفواكه الاستوائية الغنيّة بالفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الأساسية، فما هي فوائد الموز للحامل؟^[١]

فوائد الموز للحامل

يعدُّ الموز من الفواكه المحتوية على الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية الأساسية والتي بدورها تقدِّم فوائد متعددة للحامل، ومن أبرز هذه الفوائد المُحتملَة، ما يأتي:

1. التخفيف من الغثيان والتقيؤ أثناء الحمل

خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تعاني العديد من النساء من نوبات الغثيان والتقيؤ المعروفة باسم غثيان الصباح، ويعدّ الموز من الأطعمة التي تخفف الغثيان؛ إذ يعد مصدرًا غنيًا بفيتامين (ب6) وهو أحد الفيتامينات المساهمة في التّخفيف من الغثيان والتقيؤ.^[٢]

2. المساهمة في تطوير الجهاز العصبي للطفل

يعد الموز مصدراً غنياً بفيتامين (ب6) الضروري للوظيفة الصحية للدماغ والجهاز العصبي، وبالتالي يلعب دورًا حاسمًا في نمو الجنين، إذ يُساهِم فيتامين (ب6) في إنتاج أهم النواقل العصبية الرئيسية وهما السيروتونين والنورأدرينالين.^[٢]

3. التقليل من فرص حدوث عيوبٍ خَلقية لدى الطفل

يعدّ الموز مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك الضروري لنمو دماغ الطفل والحبل الشوكي، ويساهم تناول الموز أثناء الحمل في تحسين مستويات حمض الفوليك في الجسم وبالتالي يقلل فرص إصابة الطفل بتشوهات خلقية.^[٣]

4. تقوية العظام

يعدّ الموز من الفواكه الغنية بالكالسيوم، والضّروري لتقوية العظام لكلّ من الطفل والأم، كما أنه مهم لتنظيم انقباض العضلات في الجسم.^[١]

5. تحسين الجهاز المناعي

الموز مصدرٌ ممتاز لمضادات الأكسدة التي تساعد على منع تراكم الجذور الحرة في الجسم والحماية من تلف الخلايا فيه، كما أنها تلعب دورًا مهمًا في تعزيز الجهاز المناعي للجنين.

كما أنَّ الموز غني بفيتامين (ج) وفيتامين (هـ) وتعدّ هذه الفيتامينات مضادات للأكسدة، ويساعد في تعزيز مناعة الحامل، مما يحميها من الإصابة بالعدوى.^[٤]

6. تنظيم مستويات ضغط الدم في الجسم

يحتوي الموز على الكثير من البوتاسيوم، وهو معدن يلعب دورًا حيويًا في التحكّم بارتفاع ضغط الدم، وتزيد الإصابة بارتفاع الضغط أثناء الحمل من فرص حدوث أيَّة مضاعفات، ووفقًا لجمعية القلب الأمريكية يقلل البوتاسيوم من آثار الصوديوم ويخفف التّوتر في جدران الأوعية الدّموية.^[٥]

7. المساهمَة في عمليات الهضم

يحتوي الموز على كميةٍ عالية من الألياف الغذائية التي تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وتقليل شعور الانتفاخ في المعدة النّاجم عن الغازات، إذ تحتوي ثمرة موز متوسطة الحجم على 6 غرام من الألياف تقريبًا، ولأن الإمساك عند الحامل مشكلة شائعة، يمكن أن يساعد تناول الموز على تحسين حركة الأمعاء وعملية الهضم.^[١]

8. فوائد أخرى للموز للحامل

تتضمَّن فوائد الموز للحامل ما يأتي:^[١]

• الوقاية من حموضة المعدة.
• الحفاظ على بشرةٍ صحية.
• إمداد الجسم بالطّاقة بشكل سريع.

هل هناك آثار ضارة لتناول الموز أثناء الحمل؟

الموز آمن تمامًا للاستهلاك أثناء الحمل، إذ يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمَّة لكلِّ من الأم والطفل، ومع ذلك يجب تناول الموز باعتدال، إلا أنّ الإكثار من تناوله قد يُسبِّب مجموعةً من الأضرار، وهذه أبرز أضرار الموز:^[١][٦]

• يعد الموز فاكهة سكرية وتناوله بكميات زائدة قد يُسبِّب تسوّس الأسنان، كما يجب على النساء المصابات بسكري الحمل ألا يستهلكن الكثير من الموز؛ لأنه يُساهِم في الرفع السّريع لمستوى سكر الدم.
• يجب على النساء الحوامل المصابات بالحساسية تجاه الموز تجنّب تناول الموز، إذ يحتوي الموز على مادة الكيتيناز (Chitinase) وهي مادة مسببة للحساسية.