يُعدّ الدراق من الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية والتي يمكن تقديمها للأطفال منذ بداية تناولهم للطعام الصلب، أي من عمر 6 أشهر، كما أنه من الممكن إطعامه للأطفال من عمر 4 إلى 6 أشهر في حال رغبت الأم بأن تبدأ في إطعام طفلها الطعام الصلب من عمر مبكر، فما هي أبرز فوائد الدراق للرضع؟[١]
فوائد الدراق للرضع
يعتبر الدراق طعامًا سهل الهضم من قبل الطفل، كما يحتوي الدراق على العديد من المعادن والفيتامينات المهمة لصحة الطفل كفيتامين ج والمغنيسيوم والكالسيوم، وللدراق العديد من الفوائد للرضع تندرج أهمها فيما يأتي:[٢]
يحسن قوة البصر
وذلك لاحتوائه على فيتامين A، وفيتامين C، إضافةً لمجموعة مضادات الأكسدة: بيتا كريبتوزانثين (beta-cryptoxanthin)، وزيزانثين (zeaxanthin)، وليوتين (lutein)، إذ تعد هذه العناصر المجتمعة في الدراق مفيدة وتساعد في تقوية نظر الطفل وتطوره.[٢]
يمنح جسم الرضيع الرطوبة التي يحتاجها
يشكل الماء 85% من حبة الدراق، الأمر الذي يجعله الفاكهة الأمثل للحفاظ على رطوبة الجسم، وبالأخص خلال فصل الصيف.[٢]
ينشط الدورة الدموية
يحتوي الدراق على عنصر البوتاسيوم الذي يعد من أهم العناصر في تحفيز الدورة الدموية في الجسم وزيادة تدفق الدم إلى أعضاء الجسم المختلفة.[٢]
آمن على كلى الرضيع
كلى الرضيع لا تكون قادرة على العمل بأقصى كفاءة بعد، ويعد الدراق من أكثر الفاكهة أماناً على الكليتين، وذلك لعدم احتوائه على ملح الصوديوم الذي يحتاج إلى عمل الكليتين لمعالجته في الجسم، على عكس أنواع الفواكه والخضار الأخرى التي تحتوي على تراكيز معينة من الصوديوم.[٢]
يدعم نمو الأسنان والعظام
يوفر الدراق الفيتامينات والمعادن اللازمة لمواكبة النمو السريع في الهيكل العظمي لدى الأطفال الرضع، حيث يحتوي على الفلور الذي يساعد في نمو الأسنان وحمايتها من التسوس، كما يحتوي على الكالسيوم والفسفور اللذان يعملان على بناء عظام قوية ذات كثافة عالية.[٢]
نصائح لتحضير الدراق للرضع
يمكن تحضير الدراق بعدة طرق مثل سلقه لمدة 5 دقائق، أو وضعه في حمام مائي ليطهى على البخار، أو شويه في الفرن، ولتحضير الدراق يُنصح بالآتي:[٣][٤]
- تجنب تقشير الدراق، إذا كان الطفل متمكناً من المضغ والبلع، وذلك لاحتواء القشور على العديد من العناصر الغذائية المهمة، كما أن طهي الدراق يجعل القشرة سهلة الأكل.
- ضع الدراق بعد طهيه في محضر الطعام واهرسه جيدًا للحصول على هريس الدراق، كما يمكنك إضافة أنواع الطعام الأخرى للهريس لزيادة القيمة الغذائية له والتنويع في أنواع الطعام المقدمة للطفل والحصول على الفائدة المضاعفة من هذه الأطعمة، ومنها ما يأتي:
- التفاح.
- الموز.
- التوت.
- الجزر.
- البطاطا الحلوة.
- القرع.
- اللبن.
ملخص المقال
يعتبر الدراق من الأطعمة المهمة للأطفال الرضع، فهو يُفيد في تحسن الدورة الدموية في الجسم وتقوية النظر وتطوره، كما يُفيد في حماية الكليتين ودعم نمو الهيكل العظمي لدى الطفل، ويمكن طهيه بعدة طرق تشمل، الطهو بالبخار، أو بالغلي، أو عبر الشوي بالفرن.
المراجع
- ↑ "Peaches for Baby Food- Recipes & Tips for Feeding Baby Peaches", wholesomebabyfood, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "peaches", parenting, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ "Peaches For Babies: Health Benefits And Amazing Recipes", momjunction, Retrieved 26/1/2022. Edited.
- ↑ "Peaches for Baby Food- Recipes & Tips for Feeding Baby Peaches", wholesomebabyfood, Retrieved 26/1/2022. Edited.
