في هذا المقال سنتحدث حول كيفية تقوية البصر عند الأطفال، وذلك من خلال تناول بعض أنواع الأطعمة أو من خلال إجراء بعض التغييرات في نمط الحياة.[١][٢]
كيفية تقوية البصر عند الأطفال
هناك عدة وسائل قد تساعد على تقوية البصر عند الأطفال، ومنها:
1. تناول الخضروات الخضراء
ومن الأمثلة على تلك الخضراوات: تناول الأطفال للبروكلي، والكرنب، والسبانخ، إذ قد يساعد تناول هذه الخضروات على تقوية البصر عند الأطفال، وذلك بسبب ما تحتويه من مركبات مضادة للأكسدة تساعد على ذلك، بالإضافة إلى ذلك فهذه الخضراوات غنية بالعناصر والفيتامينات الأخرى، مثل: فيتامين ب12، والكالسيوم، كما يُفضل أن يتم تناولها نيئة أو غير مطبوخة تمامًا.[١]
2. تناول المكسرات
تعد المكسرات بأنواعها، مثل: البندق، والفستق، واللوز، مصدر غني بفيتامين هـ الذي قد يساعد على التقليل من فرصة إصابة الأطفال بقصر النظر، بالإضافة إلى ذلك فإن المكسرات عمومًا تحتوي على الأوميغا 3 التي مع فيتامين هـ قد تساعد على وقاية العين من الجفاف.[١]
3. زيت السمك
عند الحديث حول كيفية تقوية البصر عند الأطفال لا بد من التطرق إلى زيت السمك الذي يمكن استخلاصه من عدة أنواع من السمك، مثل: السلمون، والتونا، فالزيت يحتوي على بعض المركبات التي قد تساعد على منع جفاف العين، وهي حالة تحفز حدوث مشكلات في البصر لاحقًا في حال تم إهمالها.[١]
4. تناول البقوليات
مثل: العدس، والفاصولياء، إذ تعد من الأمور المهمة جدًا لحماية العين، حيث قد تساعد على الوقاية من مشكلات الشبكية التي قد تؤثر في البصر، وبالرغم من أن أغلب الأطفال لا يحبون البقوليات، إلا أنه يجب إيجاد طريقة ليتقبلها الأطفال نظرًا لفوائد البقوليات الكبيرة.[١]
5. الألعاب
هناك بعض أنواع الألعاب الموصى بها والتي قد تساعد على تقوية البصر عند الأطفال، والتي تعتمد على سن الطفل، مثل:
- لعبة الاختفاء باستخدام الألعاب للطفل الذي يتراوح عمره ما بين 6 - 8 شهور.[٢]
- القراءة للطفل واللعب بالكرة عندما يتراوح عمره ما بين 9 - 12 شهرًا.[٢]
- رمي الكرة على الطفل وذلك عند إتمامه عمر السنة.[٢]
- اللعب مع الطفل ألعاب مختلفة على أن تكون خارج المنزل وذلك عندما يقترب من عمر العامين.[٢]
- التسلق والركض عندما يتراوح عمر الطفل ما بين 3 - 6 سنوات.[٢]
- قيادة الدراجة المتحركة عندما يبلغ 7 أعوام.[٢]
6. الحد من الجلوس أمام الشاشات
عند الحديث حول كيفية تقوية البصر عند الطفل لا بد أن نتحدث حول الجلوس أمام الشاشات، مثل: شاشة الهاتف أو الحاسوب، حيث تخرج من تلك الأجهزة أضواء زرقاء تؤدي إلى زيادة إمعان الطفل والتحديق بها وهو الأمر الذي قد يؤدي إلى حدوث عدة مشكلات في العين، مثل: جفاف العين أو غباش الرؤية، لذلك يتوجب على الأهل أو مقدمي الرعاية تحديد أوقات للطفل يمكنه خلالها استخدام تلك الشاشات.[٢]
كيف يمكن الوقاية من مشكلات النظر عند الأطفال؟
نذكر فيما يأتي بعض الطرق التي قد تساعد على وقاية النظر والعين عمومًا عند الأطفال من أي مشكلة، ومن الأمثلة على تلك الطرق نذكر الآتي:
- الالتزام باتباع نظام غذائي صحي بعد الولادة وأثناء الحمل، إذ إن ذلك يساعد طفلك على الوقاية من مشكلات النظر.[٣]
- شراء الألعاب المناسبة للطفل حسب سنه.[٣]
- الانتباه إلى نظر الطفل أو أي مشكلات قد يعاني منها، مثل: الحول.[٣]
- حماية الطفل من أشعة الشمس خصوصًا إذا كان لون عيون الطفل فاتحاً.[٣]
- التشييك على صحة عينين الطفل بشكل دوري عند الطبيب.[٣]
