علاج نقص الكالسيوم للحامل

يعدّ الكالسيوم عنصر غذائي مهمّ لصحة الأم، كما يعدّ عنصراً أساسيّ لنموّ عظام الجنين، لذلك من الضروري علاج نقص الكالسيوم للحامل فور اكتشافه، فما هو علاج نقص الكالسيوم للحامل؟ وما هيَّ كمية الكالسيوم الموصى بها للحامل يوميًّا؟^[١]

ما هو علاج نقص الكالسيوم للحامل؟

أفضل طريقة لعلاج نقص الكالسيوم لدى الحامل هي زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم، والحفاظ على نظام غذائي صحي، وفي حال لم يكن الأمر ممكن لسبب ما، وبقي هناك نقص في الكالسيوم فيمكن أن يلجأ الطبيب لوصف مكملات الكالسيوم،^[٢] وفيما يلي توضيح لعلاج نقص الكالسيوم للحامل:

تناول الأغذية الغنيّة بالكالسيوم

هناك بعض أنواع الأغذية التي تحتوي على كمية جيدة من الكالسيوم، والتي يُمكن للأم الحامل تناولها لتعويض نقص الكالسيوم ومنها:^[٢][٣]

• منتجات الألبان وهيّ من أهمّ مصادر الكالسيوم الآمنة للحامل مثل: الجبنة، واللبن، والحليب.
• الخضراوات الورقية مثل: الجرجير، فهيّ تحتوي على الكالسيوم ولكن بكميات أقل من منتجات الألبان.
• سمك السردين.
• الأطعمة المدعمة بالكالسيوم، مثل حبوب الإفطار المدعمة بالكالسيوم، وعصير البرتقال المدعم.^[٢]

^[٢]

تناول مكملات الكالسيوم الغذائية

هناك عدَّة أنواع لمكملات الكالسيوم الغذائية التي قد يصفها الطَّبيب لتعويض نقص الكالسيوم عند الحامل، ومنها:

• فيتامينات ما قبل الولادة (Prenatal vitamins): توفر هذه المنتجات الفيتامينات المخصصة للحوامل كمية جيدة من الكالسيوم، ولكنها غير كافية لتغطية الحاجة اليومية، وبالتّالي يجب أن تستمر الأم في الحصول على الكالسيوم من الأغذية.
• سترات الكالسيوم (Calcium citrate): يُوفر مكمل سترات الكالسيوم الكمية الكافية من الكالسيوم للحامل لتعويض النقص، كما يُقلل من خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدَّم في الحمل.
• كربونات الكالسيوم (Calcium carbonate): يُستخدم كربونات الكالسيوم في علاج حموضة المعدة كذلك لرفع مستوى الكالسيوم عند البعض، ويُجب أن تستشير الحامل الطَّبيب لتنظيم طريقة تناول كربونات الكالسيوم لرفع الكالسيوم.

تناول فيتامين د

تأكدي أنك تحصلين على حاجتك من فيتامين د أثناء الحمل؛ فهوَّ يُساعد على امتصاص الجسم للكالسيوم، ويجب أن تحصل الحامل على 600 إلى 2000 وحدة دولية من فيتامين د في اليوم الواحد، ويمكن الحصول عليه من المكملات الغذائية أو ومن الأغذية التي تعدّ مصدر جيد لفيتامين د مثل الآتية:^[٤]

• البيض.
• الحليب.
• الأسماك.
• زيت كبد السمك.

متى تحتاج الحامل لتناول مكملات الكالسيوم الغذائية؟

تُستخدم مكملات الكالسيوم عند عدم قدرة الحامل على تعويض نقص الكالسيوم من المصادر الغذائية، ويُمكن أن يحدث ذلك في الحالات التالية:^[٥]

• إصابة الحامل بالغثيان والقيء الشديد.
• وجود حالة عدم تحمل اللاكتوز، وهي حالة تسبب إسهال شديد عند تناول مشتقات الحليب، وذلك لأن الجسم يكون غير قادر على هضم سكر اللاكتوز الموجود في هذه الأطعمة، ويمكن حل المشكلة من خلال تناول الحليب الخالي من اللاكتوز.
• إصابة الحامل بمتلازمة القولون العصبيّ.
• إصابة الحامل بالداء البطنيّ، وهو تفاعل يحدث في الجسم عند تناول الفرد مادّة الغلوتين الموجودة في القمح، والشعير مسببًا إسهال، وسوء في الامتصاص، وفقدان في الوزن، والإرهاق، وفقر في الدَّم.
• اتِّباع الحامل لحمية غذائية خالية من مصادر الكالسيوم ومنتجات الألبان.

ما هيَّ كمية الكالسيوم الموصى بها للحامل يوميًّا؟

يجب أن تحصل النساء الحوامل الأكبر من 18 سنة على 1000 ملغم من الكالسيوم يوميًّا، بينما يجب أن تحصل النساء اللاتي تبلغ أعمارهن 18 سنة أو أقل على 1300 ملغم يوميًّا.^[٦]