الفاكهة جزء لا يتجزأ في النظام الغذائي المتوازن للحامل، ومع ذلك قد يتم تحذير الحوامل من تناول فواكه معينة، وهذا ما سوف نتعرف عليه في مقالنا الآتي هل الفواكه الاستوائية للحامل آمنة؟ وما حقيقة أن هناك أصنافًا من الفاكهة لا يجوز تناولها خلال الحمل؟[١][٢]


تابع قراءة سطور مقالنا لمعرفة الإجابات وتعرف على الفاكهة التي يجب تناولها خلال الحمل في الآتي.


هل الفواكه الاستوائية للحامل آمنة؟

لا يوجد أي دراسة علمية سريرية مثبتة حول الفواكه الاستوائية للحامل، إذ نحتاج لمزيد من الدراسات والأبحاث التي تدرس سلامة تناول الفواكه الاستوائية من قبل الحوامل للتأكد من إمكانية إضافة الفواكه الاستوائية للنظام الغذائي للحامل وعدم وجود أي آثار جانبية للفواكه الاستوائية على الحوامل، لهذا ينصح باستشارة ومراجعة طبيب اختصاصي أو أخصائي تغذية لتحديد ما هي الفاكهة المناسبة خلال الحمل ولتنظيم نظام غذائي متوازن بعدد حصص غذائية محددة.[٣][٤]


والجدير بالذكر أن الفاكهة الاستوائية هي عنصر مليء بالألياف، والمغذيات الدقيقة، والإنزيمات الداعمة للهضم، والعوامل المضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة القوية، وغالبًا يعد من الآمن تناول الفواكه بكميات معتدلة أثناء الحمل إلا أن بعض الفواكه الاستوائية يمكن أن تسبب مضاعفات ومشكلات صحية قد تسبب الإجهاض إذا تم تناولها بكميات كبيرة، لهذا يجب استهلاك الفاكهة الاستوائية وغيرها من أصناف الفاكهة الأخرى بانتظام وكميات محددة، تفاديًا لخطر تفاقم أي مشكلات صحية خلال الحمل.[٣][٤]


الفواكه الاستوائية التي يجب الحذر منها خلال الحمل

كما سبق وتم ذكره لا يوجد معلومات كافية حول سلامة استخدام الفواكه الاستوائية للحامل، لهذا يجب تجنب تناول بعض الفواكه الاستوائية بكميات كبيرة وخاصةً خلال الثلث الأول من الحامل، ومنها الآتي:[٥][٣]


1. البابايا غير الناضجة

يجب تجنب تناول البابايا خلال الحمل خاصة غير الناضجة أو شبه الناضجة منها، إذ إن البابايا غير الناضجة تحتوي على مادة اللاتكس وهي مادة تحفز تقلصات الرحم المبكرة؛ مما يؤدي إلى المخاض المبكر وتعرض الحوامل لخطر الإجهاض.


كما أن مادة اللاتكس مادة مثيرة للحساسية؛ مما يتسبب بظهور رد فعل تحسسي عند الحوامل، ومنها: سيلان الأنف، والطفح الجلدي، وتورم منطقة الفم، وصعوبة التنفس، والتأق، لهذا ينصح بتناول البابايا الناضجة ذات اللون الأصفر الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية.


2. الأناناس

يحتوي الأناناس على أنزيمات تعرف بالبروميلين (Bromelain) وهو أنزيم يكسر البروتينات في الجسم؛ مما يسبب بحدوث نزيف غير طبيعي، ويلين عنق الرحم مما يحفز المخاض المبكر، لكن يظهر هذا التأثير السلبي عند تناول كميات هائلة من الأناناس دفعة واحدة، إذ إن تناول كميات معتدلة من الأناناس خلال الحامل ذي تأثير إيجابي على الحامل والجنين.


والجدير بالذكر أن تناول كميات كبيرة من الأناناس ذي الطبيعة الحمضية الإصابة بارتجاع المريء، وحموضة المعدة، والإسهال الذي ينتج عنه الجفاف.


كما قد تعاني بعض النساء من حساسية تجاه الأناناس يتمثل برد الفعل تحسسي باحتقان الأنف، وتورم الفم، والحكة، والربو.


3. فواكه أخرى

بالإضافة إلى الفواكه الاستوائية للحامل التي يجب الحذر منها خلال الحمل أيضًا يجب الحذر من الفاكهة الآتية:

  • العنب: تحتوي حبات العنب على بقايا المبيدات الحشرية، وقد تسبب الكميات الكبيرة من العنب نوبات الإمساك، وتحتوي على مركب ريسفيراترول (Resveratrol) الذي قد يتفاعل مع المستويات العالية من الهرمونات لدى الحامل؛ مما يتسبب بتسمم الحامل.
  • الرمان: تسبب الكميات الكبيرة من الرمان إلى زيادة خطر الإجهاض، إذ تحتوي بذور الرمان على مركبات مركزة تحفز تقلصات بطانة الرحم وحدوث الإجهاض.


الفواكه المفيدة للحامل

بعد التطرق إلى الفواكه الاستوائية للحامل لنتعرف على الفواكه المفيدة للحامل التي يجب أن يتضمنها النظام الغذائي، ومنها الآتي:[٢][١]

  • البرتقال.
  • المشمش.
  • الجوافة.
  • المانجو.
  • الأفوكادو.
  • الموز.
  • التفاح.
  • الكرز.
  • التوت.
  • الكيوي.
  • الفراولة.
  • البطيخ.
  • الليمون.
  • الشمام.
  • الجريب فروت.


نصائح هامة عند إضافة الفاكهة للنظام الغذائي للحامل

من أهم هذه النصائح الآتية:[٢]

  • تناول حصتين إلى أربع حصص من الفاكهة يوميًا، إذ تساوي الحصة الواحدة كوب من الفاكهة المقطعة بحجم كرة التنس.
  • تناول الفاكهة المجففة.
  • شراء الفاكهة العضوية التي لا تحتوي على مبيدات حشرية ولا أسمدة اصطناعية.
  • غسل الفاكهة جيدًا بالماء والخل.
  • إزالة أي بقع أو كدمات في الفاكهة قد تحتوي على عفن.
  • شرب عصير الفاكهة المبسترة فقط.
  • الاحتفاظ بالفاكهة داخل الثلاجة بعيدًا عن اللحوم النيئة.

المراجع

  1. ^ أ ب Swati Patwal (1/2/2022), "24 Nutritious Fruits To Eat During Pregnancy", momjunction, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  2. ^ أ ب ت Annette McDermott (5/10/2020), "7 Nutritious Fruits You’ll Want to Eat During Pregnancy", Healthline, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت Posted by Juniper Russo , "3 Tropical Fruits that Can Cause miscarriage", yourbabybump, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  4. ^ أ ب "Tropical Fruit Information", INTERNATIONAL TROPICAL FRUITS NETWORK, Retrieved 12/2/2022. Edited.
  5. ↑ "3 fruits to avoid during the first trimester of your pregnancy", anmum, Retrieved 12/2/2022. Edited.