الحركة بعد الولادة القيصرية

يُمكن للمرأة التي خضعت لعملية ولادة قيصرية أن تستأنف الحركة بشكل تدريجي في أول يوم بعد العملية، وبعد زوال تأثير المُخدِّر، حيث يُطلب منها المشي قليلاً خلال اليوم، ومع مرور الأيام وفترة التعافي من العملية يُمكن للمرأة أن تزيد من حركتها تدريجياً وبحسب القدرة على التحمُّل.^[١]

الحركة بعد الولادة القيصرية

يُمكن للمرأة الخاضعة لعملية الولادة القيصرية أن تبدأ بالحركة بمجرد زوال تأثير المخدر، إلا أنّها ستحتاج إلى بعض المساعدة في بادئ الأمر للوقوف والمشي، كما قد تشعر بشيء من عدم الاتزان، وثقل في منطقة البطن، وتعتبر الحركة بعد الولادة القيصرية من الأمور الهامة، لدورها في منع حدوث تجلطات الدم، وبالتالي على المرأة أن تمشي يوميًّا بعد العملية القيصرية كنوع من الأنشطة الخفيفة، مع الأخذ بعين الاعتبار عدم إرهاق نفسها حتى مرور ما يقارب 6 أسابيع من الولادة.^[١][٢]

الأعمال المنزلية والتمارين الرياضية بعد الولادة القيصرية

يجب على المرأة الخاضعة لعملية الولادة القيصرية عدم أداء الكثير من الأعمال المنزلية في أثناء التعافي من العملية وخاصة الأعمال التي تتطلب الانحناء ورفع الأجسام الثقيلة، كما يجب عليها الانتظار ما يقارب 4-6 أسابيع بعد العملية لممارسة أي تمارين تشمل عضلات البطن، وأسبوعين للقيادة، ولكن يمكن السباحة والاستحمام بعد مرور 3 أسابيع من الولادة، ومن التمارين الرياضية التي يمكن للمرأة القيام بها بعد عدة أيام من الولادة ما يلي:^[٣]

• التنفس العميق: ويكون من خلال أخذ 2-3 أنفاس عميقة وبطيئة كل 30 دقيقة، حيث يمنع هذا احتقان الرئتين كما يُساعد على تحسين المزاج وتهدئة التوتر المُرافق للولادة.
• دوائر الكتف: حيث يمكن تطبيقها بالجلوس بظهر مستقيم، ثمّ تدوير الكتف 20 مرة في كلا الاتجاهين الأمام والخلف كل ساعة.
• التمدد اللطيف: يساهم هذا التمرين في تعزيز المرونة حول الغرز في مكان العملية، ويتضمن الوقوف مقابل الحائط مع رفع كلا الذراعين فوق الرأس ببطء حتى تشعر المرأة بعضلات البطن تتمدد، ثمّ عليها الاستمرار بهذه الوضعية لمدة 5 ثوان، وتسترخي بعدها، مع تكرار ما سبق 10 مرات يوميًّا.

متى يمكن العودة للحركة الطبيعية بعد الولادة القيصرية؟

عادة ما يمكن للمرأة العودة لحركتها وأنشطتها الطبيعية في غضون 4-8 أسابيع من الولادة.^[٤]

إرشادات للحركة بعد الولادة القيصرية

عليك بالتالي بعد الولادة القيصرية:^[٥]

• احصلي على قسط كاف من الراحة، واسترخي عندما تشعرين بالتعب.
• حاولي أن تمشي يوميًّا، ويفضل أن تزيدي الوقت تدريجيًّا، للتقليل من الإمساك وتحسين الدورة الدموية للجسم.
• تجنبي ممارسة الأنشطة الشاقة، مثل: ركوب الدراجات، والركض، ورفع الأثقال، والتمارين الهوائية لما يقارب 6 أسابيع.
• تجنبي ممارسة أي تمارين تجهد عضلة البطن لمدة 6 أسابيع أو إلى الوقت الذي يجده الطبيب مناسبًا.
• ادعمي بطنك بحزام في أثناء المشي أو ممارسة النشاطات اليومية لتقليل الألم والضغط في تلك المنطقة.
• ربّتي على الجرح لتجفيفه بعد الاستحمام.
• أكثري من شرب السوائل لتفادي الجفاف.
• ارتدي ملابس فضفاضة في أثناء حركتك حتى لا تحتك بمكان العملية وتشعري بالانزعاج، كما أن الملابس الفضفاضة تُقلل من العرق المتجمِّع على الجلد.
• إذا شعرتِ بأي ألم في أثناء ممارسة أي نشاط، توقفي عن ممارسته وأستأنفي التمرين عند التحسُّن.
• لا تزيدي شدّة التمارين بشكل مُفاجئ، واحرصي على زيادتها بشكل تدريجي وعلى فترات مُتقطِّعة.

دواعي مُراجعة الطبيب

• انتبهي لوجود أي من علامات العدوى مكان جرح الولادة القيصرية، وراجعي الطبيب فور ملاحظتها، مثل:^[٣]
• احمرار الجرح، أو سخونته، أو انتفاخه.
• وجود إفرازات من الجرح.
• الإصابة بالحمى.
• ازدياد الألم سوءا وعدم تحسنه.
• الإصابة بنزيف حاد.