يحتوي التمر على العديد من العناصر والمعادن ومضادات الأكسدة، التي تمنح الجسم الكثير من الفوائد الصحية، ولكنّ كيف ترتبط فوائده هذه بحالات الحمل؟[١]
فوائد أكل التمر للحامل في الشهر السابع
التمر من الأغذية الغنية بالفيتامينات والعناصر الضرورية للمرأة الحامل، مثل حمض الفوليك، وفيتامين K، ومن أهمّ الفوائد التي يمكن أن يمنحها تناول التمر للمرأة الحامل، والجنين، هي الآتية:[٢][٣]
- تخفيف التعب وزيادة الطاقة: وذلك لأنه غني بسكّر الفركتوز الطبيعي، الذي يساعد في تجديد الطاقة، وتخفيف التعب المصاحب للحمل.
- علاج الإمساك وتحسين الهضم: لأنّه غني بالألياف، التي تساعد في الحفاظ على عمل الجهاز الهضمي، وتقليل حالات الإمساك المرتبطة بالحمل.
- تقليل ضغط الدم: فالبوتاسيوم الموجود في التّمر، يساعد في توسيع الأوعية الدموية، وتنظيم معدلات ضغط الدم.
- حماية الجنين من التشوهات الخلقية: وذلك لاحتوائه على حمض الفوليك، الذي يساعد في حماية الجنين من الإصابة بالتشوهات الخلقية العصبية التي تصيب الحبل الشوكي.
- تقليل خطر الإصابة بفقر الدم: خاصةً حالات فقر الدم الناتجة عن نقص الحديد، الأمر الذي قد يساعد في استرجاع مستويات الطاقة المرتبطة بفقر الدم.
- تحسين وظائف الأعضاء لدى الجنين: فيساعد فيتامين K الموجود في التمر، على تحسين وظيفة العضلات والأعصاب لديه، وتقوية عظامه.
- الحفاظ على توازن الماء والأملاح: لأنّ تنظيم ضغط الدم، يعني الحفاظ على توازن نسبة كلّ من المعادن والأملاح والماء في الجسم، وبالتالي الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، ومضاعفاتها.[٤]
- تسهيل الولادة: حيث يعد التمر من الأكلات التي تساعد في تسهيل الولادة خاصة إن تم تناوله في المراحل الأخيرة من الحمل، لكن لم يثبت أنه يحفز بدء المخاض.[٥]
للحفاظ على صحّتك وصحّة الجنين، يجب دائمًا التأكد من الطبيب أولًا حول الخيارات الغذائية الآمنة بالنسبة لكِ.
هل من الآمن تناول التمر أثناء الحمل؟
التمر آمن أثناء الحمل، طالما يتمّ تناوله باعتدال، دون إفراط، ولا يوجد دلائل تشير إلى أنّ تناول التمر يسبّب ظهور الآثار السلبية على الحامل أو الجنين خلال أيّ من فترات الحمل.
متى ينصح بالبدء بتناول التمر لتسهيل الولادة؟
يمكن تناول التمر خلال جميع أشهر الحمل للحصول على فوائده، ولكنّ إذا كانت الغاية الأساسية تسهيل الولادة، فإنه ينصح بالبدء بتناول التمر خلال الأسبوع (36) من الحمل، حيث أظهرت دراسة أنّ حوالي (90%) من النساء الحوامل اللواتي تناولنَ (6) حبّات من التمر يوميًا، خلال آخر (4) أسابيع من الحمل، كانَ عنق الرحم لديهنّ أكثر اتساعًا عند الولادة، وكانت الولادة لديهن أسهل.[٦][٣]
الآثار الجانبية للإفراط في تناول التمر أثناء الحمل
نظرًا لأن التمر يعدّ مرتفعًا بالسعرات الحرارية، لاحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لذلك قد يؤدي الإفراط في تناوله أثناء الحمل، للتسبّب في المضاعفات التالية:[٧]
- زيادة نسبة سكر الدم.
- زيادة الوزن.
- التعرّض لخطر الإصابة بسكري الحمل.
- تسوّس الأسنان، خاصةً في حالة عدم الاهتمام الجيّد بصحّة ونظافة الفم والأسنان.
المراجع
- ↑ "12 Proven Health Benefits Of Dates", rganicfacts.net, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ "The benefits of eating dates in late pregnancy and postpartum", afabriquedesmamans.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Dates During Pregnancy – The #1 Food To Eat in Your Third Trimester", mamaknowsnutrition.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ "8 Benefits Of Dates During Pregnancy And How They Ease Labor", momjunction.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ people have long believed,or cervical ripening for labor. "Eating Dates: Health Benefits While Pregnant?", webmd.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑ "Eating Dates During Pregnancy", momlovesbest.com, Retrieved 19/2/2022. Edited.
- ↑
