يبدأ إدخال الطّعام للرّضيع عند بلوغه الشّهر السّادس من عمره تقريبًا بهدف تعريفه على ملمس ومذاق الأطعمة المختلفة حتى يعتادها، فلا يُتوقّع منه أن يأكل وجبات كبيرة، ويبقى الغذاء الأساسي للرّضع خلال السّنة الأولى من عمرهم هو حليب الرضاعة،[١][٢]وهناك أفكار عديدة لوجبات عشاء مقترحة سيتم ذكرها في هذا المقال مقسّمة حسب عمر الرّضيع.


أفكار لوجبات عشاء لعمر 7-9 شهور

فيما يأتي عدة أفكار لوجبات عشاء مناسبة لهذا العمر:[٣][٤]

  • لبن كامل الدّسم مع فواكه مهروسة مثل الموز، أو الخوخ.
  • خضراوات مطبوخة ومهروسة كالجزر والبطاطا والكراث.
  • مزج هريس نوع من الخضار مع هريس نوع من الفاكهة المسموحة للرضع كخليط التّفاح مع السّبانخ والبازيلاء المهروس والشّمندر المهروس مع الشّمام.
  • شرحات من الفواكه كالخوخ والمانجا.
  • حبوب الشّعير أو الكينوا.
  • دجاج مع الخضراوات والجبن كامل الدّسم.
  • لحم خروف مع البازيلاء والبطاطا المهروسة.
  • فاصولياء سوداء أو حمراء مهروسة.
  • دجاج مشوي مُقدّم مع أفوكادو مهروس وبذور الكتان المطحونة.


أفكار لوجبات عشاء لعمر 10-12 شهرًا

هناك عدة أفكار لوجبات عشاء لهذا العمر، والتي تتضمن في معظمها أكلات مع الخضار، منها ما يأتي:[٥][٦]

  • معكرونة مع طماطم وبازيلاء بصلصة البشاميل.
  • دجاج مطبوخ مع البصل وشرائح الفلفل مُقدّم مع شرائح من الخبز العربي.
  • شوربة العدس المجروش مع الجزر المهروس.
  • دجاج مفروم مع البازيلاء والذرة المهروسة.
  • سمك مطبوخ مع أصابع البطاطا الحلوة والجزر والبروكلي.
  • أصابع السّمك مع الخضار والفاصولياء الخضراء.
  • كرات كفتة اللحم مع بطاطا مهروسة وفاصولياء خضراء.[٧]
  • حمص مطحون مدهون على شريحة توست.[٨]


نصائح هامة

ينصح باتباع ما يلي فيما يخص تغذية الرضيع:[٩][١٠]

  • عند البدء بتقديمك الطّعام لرضيعك لا بُدّ أن يكون قوامه ناعمًا رقيقًا في البداية حتى يعتاد الطّفل على الأكل، ثمّ ثخّنيه تدريجيًا ليصبح مهروسًا ثخينًا فمهروسًا بوجود بعض الكتل الصّغيرة.
  • تجنّبي إضافة الملح أو السّكر أو مرق اللحم إلى ماء الطّبخ عند إعداد الطّعام للرّضيع.
  • احرصي على تجربة كل صنف من الطّعام لوحده في البداية لمدة 2-3 أيام حتى تتأكدي من عدم وجود حساسية لدى طفلك، ومن أكثر الأطعمة التي قد تسبّب الحساسية لطفلك:
  • البيض.
  • السّمك والمحار.
  • فول الصّويا.
  • الفول السوداني.
  • المكسرات والبذور.
  • حليب البقر.
  • تجنّبي الأطعمة المقليّة بزيت غزير وحاولي طهي الخضراوات والفواكه على البخار.
  • دعي طفلك يقوم بتجربة طعام الأصابع عند بلوغه 9 شهور من عمره، والمقصود بطعام الأصابع هو الطّعام الذي يمكن لرضيعك أن يمسكه بيده ويحاول أكله بنفسه ولا بدّ لهذه الأطعمة أن تكون طرية ومقطعة بشكل يستطيع أن يمسكه مثل أصابع من الخيار والأفوكادو.[١١]


ملخص المقال

هناك أفكار عديدة تخصّ وجبة العشاء عند الرّضع وهذا يعتمد على عمر الرّضيع، فلا بدّ لكِ أن تراعي التّدرج في الكمية والقوام، ابدئي بوجبات صغيرة ومهروسة ناعمًا إلى أن تصلي لوجبات متكاملة وشبيهة بطعام أفراد الأسرة، كما يمكنكِ أيضًا التنويع في الأفكار بتبديل الخضار المستخدمة في كلّ وجبة وتبديل البروتين مراعيةً التوصيات الخاصّة بطعام الرّضع.


المراجع

  1. ↑ "MEAL PLAN FOR 6 TO 9 MONTH OLD BABY", happyfamilyorganics. Edited.
  2. ↑ "Your baby's first solid foods", nhs. Edited.
  3. ↑ "BABY MEAL IDEAS", emmasdiary. Edited.
  4. ↑ "https://www.nhs.uk/start4life/weaning/recipes-and-meal-ideas/", nhs. Edited.
  5. ↑ "What My 8-Month-Old Baby Eats In A Day", rachlmansfield. Edited.
  6. ↑ "9 - 12 MONTH OLD BABY FOOD RECIPES", creativenourish. Edited.
  7. ↑ "Feeding Your 9-Month-Old: Food Ideas and a Sample Meal Plan", healthline. Edited.
  8. ↑ "The Ultimate List of Baby/Toddler Meal Ideas", yourkidstable. Edited.
  9. ↑ "8 Months Old Baby Food Ideas", parenting.firstcry. Edited.
  10. ↑ "Baby Feeding Schedule: 9 to 12 Months Old", parents. Edited.
  11. ↑ "Baby and toddler meal ideas", nhs. Edited.