الوجبات السريعة مُضرّة بشكل عام، وبشكل خاص للحوامل، كون الأطعمة المُستهلكة قبل وفي أثناء الحمل تؤثر في سلامة الحمل، وصحة الحامل، إضافة لتطور الجنين بشكل طبيعي.[١]


أضرار الوجبات السريعة للحامل

يمكن توضيح الأضرار المحتملة للوجبات السريعة للحامل وفق التالي:[٢][١]

  • زيادة الوزن بشكل مُفرط: وهذا يُمكن أن يزيد خطر الإصابة بالأمراض التالية في أثناء الحمل، مثل: سكري الحمل، وتسمم الحمل، وفي حالات نادرة يُمكن أن يحدث إجهاض.
  • عدم الحصول على كمية كافية من العناصر الغذائية الصحية: كون أن الوجبات السريعة فقيرة بالمعادن والفيتامينات اللازمة لسلامة الحمل، كما أنها تؤثر سلباً في شهية الحامل للأطعمة الصحية.
  • زيادة فرصة الولادة المبكرة: حيث وجدت الدراسات أن استهلاك الوجبات السريعة بإفراط خلال الحمل يُمكن أن يزيد خطر الولادة المُبكِّرة.
  • زيادة الحاجة إلى إجراء ولادة قيصرية: ويكون هذا ناجمًا عن زيادة وزن الجنين الناجم عن تناول الحامل للكثير من الوجبات السريعة، وهذا يبطئ المخاض وقد يجعله أصعب.[٣]


أضرار الوجبات السريعة على الجنين

من الأضرار المتوقعة للوجبات السريعة للجنين ما يلي:[١][٢]

  • زيادة وزن الطفل عند الولادة: وخاصة إذا أُصيبت الحامل بسكري الحمل، مما يزيد خطر إصابة الطفل بالسمنة المُفرطة، وأمراض القلب، والسكري مع تقدُّم العمر.
  • ولادة طفل يحب الأطعمة الدهنية: تشير إحدى الدراسات إلى أن تفضيلات الأم لأنظمة غذائية معينة قد يجعل الطفل يميل إلى هذه الأطعمة أيضًا.[٤]
  • زيادة فرصة ولادة طفل مصاب بالحساسية والربو: وفق إحدى الدراسات التي تؤكد أن تناول الحامل لوجبات تحتوي نسبة سكر مرتفعة قد تسبب ولادة طفل يصاب بالحساسية والربو لاحقًا.[٣]
  • زيادة فرصة ولادة طفل يُعاني من صعوبات سلوكية أو أمراض نفسية: حيث وجدت الدراسات أن استهلاك الأم للوجبات السريعة بشكل مُفرط يُمكن أن يؤدي لولادة طفل ذي سلوك عنيف، أو مُعرّض للإصابة بالقلق والاكتئاب أكثر من الأطفال المولودين لأمهات حافظوا على نظام غذائي صحي في أثناء الحمل.[٥]


تقليل أضرار الوجبات السريعة

عادة لا يُنصح باستهلاك أي نوع من الوجبات السريعة في أثناء الحمل، كون أنها يُمكن أن تؤثر سلباً في الأم والطفل، إلا أن هذا التأثير السلبي يزداد في مراحل الحمل الأخيرة أكثر من المراحل الأولى، مما يعني أن استهلاك كمية صغيرة من الوجبات السريعة (أي ما يُعادل نصف الوجبة) في المراحل الأولى للحمل يُمكن التقليل من أثرها السلبي خلال الحمل باتباع حمية صحية في المراحل الأخيرة للحمل، بحسب ما توصل إليه الخبراء.[٦]


نصائح لوقف الرغبة الشديدة في تناول الوجبات السريعة

يمكنك اتباع الإرشادات التالية عند شعورك برغبة شديدة بتناول وجبات سريعة أثناء حملك:[٧][٣]

  • لا تحتفظي بأي وجبات سريعة داخل المنزل، واحرصي على شراء الأطعمة الصحية لتخزينها في المنزل.
  • اطهُ الطعام بنفسك في المنزل، ومن المستحسن أن تقومي بخبز الأطعمة بدلًا من قليها.
  • مارسي نشاطاتك المُفضَّلة خلال اليوم، لتفادي الشعور بالجوع الكاذب، واشتهاء الوجبات السريعة.
  • تجنبي السهر لفترات طويلة، وحاولي أن تنالي قسطاً كافياً من النوم لتفادي اشتهاء الوجبات السريعة أكثر.


المراجع

  1. ^ أ ب ت "Harmful Effects Of Eating Junk Food During Pregnancy", kimscuddles, Retrieved 14/1/2022. Edited.
  2. ^ أ ب "8 Reasons To Limit Junk Food During Pregnancy", momjunction, Retrieved 14/1/2022. Edited.
  3. ^ أ ب ت "IS IT SAFE TO CONSUME JUNK FOOD IN PREGNANCY?", ifwip, Retrieved 14/1/2022. Edited.
  4. ↑ "Perinatal Western Diet Consumption Leads to Profound Plasticity and GABAergic Phenotype Changes within Hypothalamus and Reward Pathway from Birth to Sexual Maturity in Rat", frontiersin, Retrieved 14/1/2022. Edited.
  5. ↑ "Eating Junk Food During Pregnancy – Is It Safe for You & Baby?", parenting.firstcry, Retrieved 14/1/2022. Edited.
  6. ↑ "Is There a Good Time to Eat Junk Food in Pregnancy?", parents, Retrieved 16/1/2022. Edited.
  7. ↑ "Eating Junk Food During Pregnancy – Is It Safe for You & Baby?", parenting.firstcry., Retrieved 14/1/2022. Edited.