هل زيادة وزن الجنين خطر؟

يُمكن لاكتساب الوزن الكبير خلال الحمل أن يزيد من خطر إصابة الجنين بالعديد من المشاكل الصحّية، كالولادة بحجم أكبر من الطبيعي، بالإضافة إلى حدوث بعض المُضاعفات عند الولادة، مثل مشاكل الكتف، أو الولادة المُبكِّرة.^[١]

هل زيادة وزن الجنين خطر؟

يُمكن لاكتساب الوزن الكبير خلال الحمل أن يزيد من خطر إصابة الجنين بالعديد من المشاكل الصحّية، كالولادة بحجم أكبر من الطبيعي، بالإضافة إلى حدوث بعض المُضاعفات عند الولادة، مثل مشاكل الكتف، أو الولادة المُبكِّرة.^[١]

كما أن اكتساب الوزن بشكل كبير خلال الحمل عدا عن أنه يُصاحبه ولادة طفل بحجم أكبر من المعتاد، إلا أنه يُمكن أن يؤدي إلى بعض المُضاعفات في أثناء الولادة، مثل الاضطرار لإجراء عملية قيصرية طارئة، بالإضافة إلى إصابة الطلف بالسُمنة خلال سنوات الطفولة.^[٢]

في أي ثُلث من الحمل يكتسب الجنين الوزن؟

بداية، يتطوَّر الجنين سريعاً خلال الثلث الأول من الحمل (أي ما بين الأسابيع 0 - 13 من الحمل)، حيث تتطَّور أجهزة الجنين المُختلفة وبُنية الجسم للجنين،^[٣]، أما بالنسبة لاكتساب الجنين للوزن، فإنه يحدث بشكل سريع خلال الثلث الثالث من الحمل، وذلك استعداداً للولادة.^[٤]

كيفية المُحافظة على وزن صحي خلال الحمل

يُمكن لاتباع النصائح التالية خلال الحمل أن تُساعد على المُحافظة على وزن صحي خلال الحمل، وتتضمن:^[٥]

لا تأكلي عن شخصين

حيث إنه من أكبر الإشاعات الشائعة بين الحوامل هي أنها يجب أن تأكل عن شخصين خلال الحمل، وهذا أمراً خاطئاً، كون أن اكتساب الوزن بشكل مُفرط خلال الحمل يُمكن أن يؤثر سلباً في صحّة الأم والجنين.

حيث إنه خلال الثلث الأول من الحمل لا داعي لزيادة الأكل، أما في الثلث الثاني فيُمكنك زيادة ما يُقارب 300 سعرة حرارية، أما في الثلث الثالث فيُمكن إضافة ما يُقارب 450 سعرة حرارية ليس أكثر.

وهذا ما يُعادل حبة تفاح، وقبضة من المُكسّرات، والقليل من اللبن، أي أنه ليست كمية كبيرة من الطعام.

احرصي على أن تحتوي كُل وجبة على مصادر ألياف وبروتين

وذلك للشعور بالشبع بشكل أسرع دون الإفراط في تناول النشويات، كما أن مصادر الألياف مثل الفواكه والخضروات غنية بالعديد من الفيتامينات والمعدن المُهمة لصحّة الحامل والجنين.

ومصادر البروتين مثل اللحوم قليلة الدهون، والبيض، والأجبان قليلة الدسم تحتوي على العديد من المعادن اللازمة للحامل والجنين، مثل الحديد والكالسيوم وغيرها.

احرصي على شُرب كميات كافية من الماء خلال اليوم

حيث إن الشعور بالعطش والجوع يُمكن أن يختلط في بعض الأحيان، فقد تشعرين بالجوع إلا أنه في الحقيقة عطش، لذلك فإن شُرب 8 - 10 أكواب من الماء يومياً يُساهم في المُحافظة على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى أنه يوقي من الإفراط في تناول الطعام بسبب الشعور الوهمي بالجوع.

مارسي الرياضة بشكل مُنتظم

وذلك بحسب القُدرة وتوصية الطبيب فيما يخص التمارين الرياضية والحركة، حيث يُمكنك ممارسة التمارين الرياضية المُفضّلة لديك لمُدة 30 دقيقة يومياً 5 مرّات في الأسبوع، بالإضافة إلى تمارين المُقاومة 1-3 مرّات في الأسبوع للحفاظ على لياقة الجسم.