حليب الصويا (Soy Milk) نوع حليبٌ نباتي، مصدره فول الصويا ولا يعد من مشتقات الألبان، ولكن يمكن اعتباره بديلًا للحليب في بعض الحالات، فهل هو مسموح للحامل؟[١]
هل حليب الصويا مضر للحامل؟
يعتبر حليب الصويا ومشتقاته آمن للمرأة الحامل، لكن بشرط تناوله باعتدال بما لا يزيد عن كوبين في اليوم، لأنه يمكن أن يسبب الأضرار على الأم والجنين، وتؤثر في عملية تطوره ونموه في حال استهلاكه بكميات كبيرة،[٢][٣]ومن هذه الأضرار ما يلي:[٤][٥]
- يحتوي حليب الصويا على مادة الآيزوفلافون التي تشبه هرمون الإستروجين، مما قد يسبب اختلال توازن الهرمونات في فترة الحمل، والتأثير على استمراره.
- المركبات النباتية الموجودة فيه قد تقلل من امتصاص معادن مهمة لنمو وتطور الجنين، مثل الكالسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والزنك.
- يقلل من امتصاص أدوية خمول الغدة الدرقية عند الأمهات المُصابات، مما يستوجب الانتظار 4 ساعات على الأقل بين شرب حليب الصويا وتناول دواء الغدة الدرقية. [٦]
اختاري أنواع حليب الصويا التي لا تحتوي على سكريات أو منكّهات مُضافة.
الآثار الجانبية لحليب الصويا
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول حليب الصويا إلى ظهور بعض الآثار الجانبية الآتية:[٢]
- الانتفاخ والإمساك والغثيان.
- الشعور بالتعب العام.
- رد الفعل التحسسي، كظهور الطفح الجلدي والحكة.
فوائد حليب الصويا للحامل
يحتوي حليب الصويا على فوائد عديدة للمرأة الحامل والجنين تتضمن ما يأتي:[٤][٧]
- غني بحمض الفوليك المهم في تحسين نمو الخلايا العصبية عند الجنين.
- يحتوي على فيتامينات أ، هـ، ب1 التي تعوض النقص الحاصل لدى الأم للفيتامينات أثناء الحمل.
- غني بالعديد من البروتينات التي تساعد على نمو الجنين بشكل جيد، وتعادل كمية البروتين فيه تلك الموجودة في الحليب البقري.
أنواع الحليب المناسبة للحامل
يمكن للحامل شرب أنواع مختلفة من الحليب أثناء الحمل واختيار المناسب لها بعد استشارة الطبيب كما يأتي:[٨]
- الحليب البقري
يعد من الأنواع المفضّلة كونه غنياً بالعناصر الغذائية المهمة للأم والطفل؛ خصوصًا الكالسيوم، فيتامين د، البروتينات والأحماض الأمينية لأهميتها في بناء العظام للجنين.
- حليب اللوز
يمكن استخدام حليب اللوز كبديل في حالات الحساسية تجاه منتجات الألبان والصويا، ويعتبر حليب اللوز مفيدًا للحامل؛ وذلك لاحتوائه على فيتامين أ والكالسيوم بشكل طبيعي ويتم تدعيم منتجاته بفيتامين د.
- حليب الأرز
يعد من بدائل منتجات الألبان والصويا والجوز، وهو يحتوي على نسبة منخفضة من البروتين ونسبة عالية من الكربوهيدرات، ويتم تدعيم منتجاته بفيتامين أ ود.
- حليب الشوفان
يحتوي على نسبة جيدة من البروتينات، ويتميز باحتوائه على نسبة عالية من الكربوهيدرات مقارنة ببقية أنواع الحليب الأخرى، ولكن يجب الانتباه عند استخدام منتجاته من قبل الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلوتين.
ما هي أهم الأصناف الغذائية للحامل؟
إن النظام الغذائي هو الأهم بالنسبة للأم الحامل والجنين فهو المصدر الرئيسي لتغذية الطفل التي تساهم في تعزيز نموه وتطوره بشكل سليم ومتكامل، وفيما يأتي بعض الأصناف المفيدة للحامل التي ينصح بتناولها:[٩]
- الحبوب
فهي مصدر مهم للكربوهيدرات والألياف، الحديد وفيتامين ب التي تزود الجسم بالطاقة كالخبز والحبوب المدعمة.
- الفواكه والخضار
تعد من المصادر الغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف المهمة لعملية الهضم؛ إضافة لفيتامين سي الضروري في عملية امتصاص الحديد.
- مصادر البروتين
اللحوم والدجاج والأسماك والبيض والبقوليات، تعرف بأنها أهم المصادر للبروتينات المهمة لنمو الطفل وصحته.
- مشتقات الألبان
تحتوي على الكالسيوم الذي يدعم نمو العظام والأٍسنان؛ كما أن هنالك توصيات بتناول 3 أكواب متنوعة يوميًا أثناء فترة الحمل.
- الماء
حيث يعتبر من المواد الأساسية التي يجب المحافظة عليها أثناء الحمل؛ فهو يقلل من الإمساك، تورم الساقين والتهابات المسالك البولية، كما ينصح بتناول 10 أكواب منه بشكل يومي.
- الزيوت والدهون والحلويات
لا مانع من تناول القليل من هذه الأصناف خصوصًا التي تحتوي على دهون صحية كالمكسرات والأفوكادو، لفوائدها العديدة للأم والطفل.
ملخص المقال
يعد حليب الصويا إحدى منتجات فول الصويا، وهو مصدر للحليب نباتي، وبالرغم من فوائده، إلا أن هناك بعض الأضرار التي يمكن أن يسببها لدى الحامل عند تناولها بكميات كبيرة، فينصح دائما باستشارة الطبيب قبل تناول أي شيء قد يؤثر على صحة الجنين والأم أثناء فترة الحمل.
المراجع
- ↑ "All About Soy Milk: Nutrition, Benefits, Risks, and How It Compares With Other Milks", www.everydayhealth.com, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "soy", www.rxlist.com, Retrieved 6/2/2022. Edited.
- ↑ "Is Soy Milk Good During Pregnancy? Are There Benefits?", pregnancyfoodchecker, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ^ أ ب "Is It Safe To Drink Soy Milk During Pregnancy?", /www.momjunction.com/, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ↑ "Is Soy Safe During Pregnancy?", parents, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ↑ is generally treated with,hypothyroidism should avoid soy completely. "Soy: Does it worsen hypothyroidism?", mayoclinic, Retrieved 16/6/2022. Edited.
- ↑
- ↑ "What's the best milk for pregnancy?", www.babycenter.com, Retrieved 9/2/2022. Edited.
- ↑ "Pregnancy nutrition: Healthy-eating basics", www.mayoclinic.org, Retrieved 9/2/2022. Edited.
