في الحقيقة لا توجد دراسات علمية كافية تثبت فعالية مشروب معين في حرق دهون البطن، لذا عليكِ للوصول إلى الوزن المثالي الذي تطمحين إليه بإنقاص وزنك بطرق سليمة والمتمثلة بتغيير نمط حياتك؛ من حيث اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والبعد عن الوجبات السريعة والجاهزة.


مشروبات لحرق دهون البطن بعد الولادة

يمكنك تناول المشروبات التالية للمساعدة في زيادة معدل خسارة الوزن، ولكن يجب تناولها باعتدال لتجنب حدوث أي آثار جانبية ضارة نتيجة الإفراط في استهلاكها، خصوصاً أثناء الرضاعة الطبيعية. [١]


عصير الليمون

يساعد الليمون في تقليل دهون البطن من خلال خصائصه الآتية:[٢]

  • يساعد الليمون في كبح الشهية للطعام.
  • غني بمضادات الأكسدة.
  • يساعد في زيادة معدل عملية الأيض في الجسم.


ولاستخدامه لهذا الغرض أضيفي 3 ملاعق من الليمون إلى كأس من الماء الفاتر، كما يمكنك إضافة القليل من العسل أو أي محلي آخر حسب الرغبة.[٣]


شاي الزنجبيل

يساعد الزنجبيل في تقليل الدهون في البطن من خلال خصائصه الآتية:[٤]

  • يساعد في حرق دهون الجسم.
  • يقلل من تخزين الدهون.
  • يساعد في تقليل الشهية للطعام.


ولاستخدامه اتبعي الخطوات الآتية:

  1. افرمي قطعة زنجبيل صغيرة.
  2. ضعي الزنجبيل المفروم في ثلاثة أرباع كوب من الماء المغلي.
  3. اتركيه يغلي على نار هادئة لمدة 10-15 دقيقة، ثم قومي بتصفيته وشربه.


القرفة والعسل

قد تساعد القرفة في حرق الدهون في الجسم، كما أنها غنية بمضادات الأكسدة وتساعد في تقليل سكر في الدم خاصة بعد الوجبات،[٥] ويساعد العسل في تقليل الشهية للطعام، كما أنه يحتوي على بعض المواد التي تساعد في حرق الدهون.[٦]


ولاستخدامه أضيفي ملعقة من العسل ونصف ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة إلى كوب من الشاي الأخضر وحركيهم جيدًا،[٦] كما يمكنك شرب منقوع القرفة لوحده وتحليته حسب رغبتكِ.


خل التفاح

يساعد خل التفاح في تقليل دهون البطن، وذلك من خلال الخصائص الآتية:[٧]

  • يحتوي على الأحماض التي تساعد في حرق الدهون في الجسم.
  • يسرع من عملية الأيض.
  • يقلل من تخزين الدهون في الجسم
  • يقلل من الشهية للطعام.


ويُمكنكِ استخدامه بأي طريقة ولكن تناوليه باعتدال، وفيما يأتي بيانٌ لإحدى هذه الطرق:

  1. أضيفي ملعقتين طعام من الخل في كوب كبير من الماء (لا تضيفي أكثر من ملعقتين من الخل لتجنب حدوث أضرار للمعدة).
  2. أضيفي ملعقة واحدة من العسل وعصير نصف ليمونة ثم حركي جيدًا.[١]
  3. اشربي الخليط في أي وقت من النهار ويفضل أن يكون بعد الوجبات إذا كان لديكِ مشاكل في المعدة.


الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر في تقليل دهون البطن من خلال خصائصه الآتية:[٨]

  • يحتوي على العديد من المكونات التي تسرع من عملية حرق الدهون في الجسم.
  • غني بمضادات الأكسدة، ويعمل على تنقية الجسم من السموم.
  • يحتوي على الكافيين الذي يساعد في إنقاص الوزن.


ولاستخدامه يمكنكِ شرب الشاي الأخضر وحده أو إضافة العسل أو الليمون أو الزنجبيل أو النعناع.[٨]


بذور الكمون مع الليمون

يساعد الكمون في تقليل دهون البطن من خلال خصائصه الآتية:[٩]


أمّا طريقة الاستخدام فتتضمن الخطوات الآتية:

  1. أضيفي ملعقة صغيرة من الكمون مع كوبين من الماء.
  2. قومي بغلي الكمون لمدة 10-15 دقيقة.
  3. قومي بتصفية الكمون، ثم أضيفي عصير نصف ليمونة إلى مغلي الكمون.
  4. اشربي كوب في الصباح وكوب آخر في المساء.


ملخص المقال

توجد العديد من المشروبات التي قد تساعدكِ على حرق دهون البطن بعد الولادة، حيث تحتوي هذه المشروبات على مكونات مثل الليمون والقرفة والزنجبيل والشاي الأخضر، ولكن لا تكفي هذه المشروبات لحرق دهون البطن وحدها؛ إذ عليكِ اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، كما يجب تناول هذه المشروبات باعتدال لتجنب حدوث آثار جانبية مثل ألم المعدة.

المراجع

  1. ^ أ ب "6 Fat Burning Drinks You Must Have", healthshales.
  2. ↑ "Effect of citrus flavonoids, naringin and naringenin, on metabolic syndrome and their mechanisms of action", pubmed.
  3. ↑ "Want A Flat Belly After Pregnancy? Try These 9 Incredible Home Remedies", onlymyhealth.
  4. ↑ "Is ginger effective for weight loss?", medicalnewstoday.
  5. ↑ "12 Impressive Health Benefits of Cinnamon Tea", healthline.
  6. ^ أ ب "Cinnamon and Honey: Does It Work for Weight Loss?", healthline.
  7. ↑ "Can Apple Cider Vinegar Help You Lose Weight?", healthline.
  8. ^ أ ب "Want A Flat Belly After Pregnancy? Try These 9 Incredible Home Remedies", onlymyhealth.
  9. ↑ "6 Home Remedies To Reduce Belly Size After Pregnancy", htv.