من أن الشائع أن يحدث احتباس السوائل خلال فترة الحمل، مما يُسبب تورم القدمين والجسم، ولتفادي الضرر الذي قد ينتج من استخدام الأدوية خلال فترة الحمل، فإنه يتم اللجوء إلى استخدام مدرات البول الطبيعية، فما هي مدرات البول الطبيعية، وكيف يتم استخدامها خلال الحمل؟[١]
مدرات البول الطبيعية للحامل
تمتلك بعض الأغذية والأعشاب خصائص مدرة للبول التي يمكن استخدامها للتخلص من احتباس السوائل في الجسم، وتورم القدمين خلال الحمل، ولكن لا ينصح باستخدامها دون استشارة الطبيب، وفيما يلي بعضها:[٢]
الشاي الأخضر والشاي الأسود
تتوافر للشاي خصائص مدرة للبول، ويمكن استخدامه خلال الحمل للتخلص من الماء الزائد في الجسم.
الهندباء
تعمل نبتة الهندباء (Dandelion) على تحفيز تنشيط الكلى وبالتالي زيادة معدل التبول، بحيث يمكنك إضافتها إلى السلطة أو إلى الشاي،[٣][٣]
كما أن الهندباء مفيدة للحامل في تحفيز الدورة الدموية وتعويض الأملاح المفقودة في الجسم.[٤]
الشوفان
يمكن تناول الشوفان (Oat) للتخفيف من احتباس السوائل في الجسم، وتخفيف التورم، إذ يمكن تناول حبوب الشوفان أو إضافتها إلى المشروبات الساخنة.[٥]
الكافايين
يعتبر الكافيين (Caffeine) مدر بول طبيعي يمكن استخدامه خلال الحمل، ويتواجد في الشاي والقهوة، لكن يجب عدم الإفراط في تناوله.
يمكن إضافة بعض الأعشاب للشاي وذلك للحصول على تأثير مدر للبول، ومنها الزنجبيل والليمون، كما يمكن تناول بعض أنواع الفواكه التي تساعد في زيادة إدرار البول مثل البطيخ والأناناس والخيار والعنب.
بعض التّدابير لتخفيف التورم خلال الحمل
يمكن اتباع بعض الخطوات لتخفيف التورم خلال الحمل، وإليك بعضًا منها:[٦][٧]
- ارتدِ الجوارب الضاغطة: فإن ذلك يساعد في منع السوائل من الاحتباس في القدمين.
- مارسي الأنشطة الرياضية: يُعد المشي من أفضل طرق تخفيف انتفاخ القدمين، ويحسّن من الصحة الجسدية بشكل عام.
- تناولي كميات كافية من الماء: فإن ذلك يساعد على التخلص من الماء الزائد في الجسم وبالتالي تقليل التورم.
- احصلي على جلسة مساج للقدمين: فإن مساج القدمين يساعد على التقليل من التورم.
- لا تجلسي لفترات طويلة: قومي بالمشي بين الحين والآخر لتفادي حدوث تورم القدمين.
- نامي على الجانب الأيسر من الجسم: فإن ذلك يحسّن من الدورة الدموية في الأطراف السفلية.
- ارتدي الأحذية المريحة: وتجنبي الكعب العالي.
- تناولي غذاء صحي: بحيث يحتوي على كميات قليلة من الأملاح، وذلك عبر الابتعاد عن الأطعمة المصنّعة مثل الهوت دوغ والمعلّبات بأنواعها، واستخدام التوابل بدلاً من الملح في تنكيه الأطعمة المختلفة.
- تناولي الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: مثل البطاطا أو البطاطا الحلوة (مع القشرة)، والموز، والسبانخ، والخوخ، والرمان، والعدس وغيرها، وهذا بسبب الدور المهم للبوتاسيوم في تنظيم السوائل داخل الجسم.
متى يجب مراجعة الطبيب حول التورم في الحمل؟
التورّم في الحمل هو أمر طبيعي، لكن قد يكون دلالة على حالة صحية في حال صاحبه بعض الأعراض، منها:[٨]
- تورّم القدمين فجأةً إلى جانب الوجه أو اليدين أو حول العينين.
- التورّم الذي لا يخف عند الاستلقاء.
- صداع الرأس الشديد أو المستمر.
- المعاناة من ضبابية في الرؤية.
- الغثيان أو التقيؤ.
المراجع
- ↑ "Weight loss", mayoclinic , Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "Guide to Natural Diuretics", healthline , Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ^ أ ب "Natural Diuretics During Pregnancy And Water Retention", steadyhealth, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "7 Natural Ways to Reduce Swelling in Your Feet While Pregnant", rmccares, Retrieved 25/5/2022. Edited.
- ↑ "Natural Diuretics During Pregnancy And Water Retention", steadyhealth, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "13 Home Remedies for Swollen Feet During Pregnancy", healthline, Retrieved 25/5/2022. Edited.
- ↑ "Swollen feet during pregnancy (edema)", babycenter, Retrieved 23/2/2022. Edited.
- ↑ "Remedies for swollen feet during pregnancy", medicalnewstoday, Retrieved 25/5/2022. Edited.
