يعتبر النوم من الاحتياجات الرئيسية للطفل لضمان نموّه وتطوّره بشكلٍ جيد، وخلال المرحلة الأولى من حياة الرضيع فإنه ينام لساعات طويلة تصل إلى 17 ساعة، ويستيقظ الطفل خلال الليل بشكلٍ متكرر لتغذيته بالحليب، ولكن متى ينام الرضيع نوم متواصل؟[١]
متى ينام الرضيع نوم متواصل؟
يبدأ الأطفال الرضع بالنوم المتواصل مع بلوغه عمر 6 أشهر، وغالباً ما ينام الطفل 11-14 ساعة خلال هذه المرحلة تبدأ خلال الفترة ما بين 6 و10 مساءً.[١]
كم عدد ساعات نوم الرضيع ليلاً ونهاراً؟
يختلف عدد ساعات نوم الرضيع خلال الليل والنهار باختلاف عمره، وكذلك كالتالي:[٢]
عمر الرضيع | عدد ساعات النوم الإجمالية | عدد ساعات النوم خلال الليل | عدد ساعات النوم خلال النهار |
أقل من 4 أشهر | 16 - 18 | 8 - 9 | 7 - 9 (على 3 إلى 5 قيلولات) |
4 - 12 شهراً | 12 - 16 | 9 - 10 | 4 - 5 (قيلولتين أو 3 قيلولات) |
سنة - سنتين | 11 - 14 | 11 | 2 - 3 (قيلولتين) |
نصائح لتحسين نوم الرضيع
اتباع نمط معين عند النوم
ضعي طفلكِ في سريره عندما يشعر بالنعاس وليس عندما يبدأ بالنوم، ويمكنكِ الاستدلال على أن طفلكِ يشعر بالنعاس من خلال ملاحظة تثاؤبه أو فركه لعيونه، ويُمكنكِ تحميم طفلكِ بماء دافئ بما يساعد على منحه الاسترخاء، فهذه الممارسات قد تساعد على ربط أنّ موعد النوم قد حان.[٣]
إزالة أي أشياء محيطة بالطفل
ضعي طفلكِ على ظهره في السرير، وقومي بإزالة أي أشياء محيطة بالطفل فهي قد تشكل خطراً عليه أثناء نومه.[٣]
الحفاظ على بيئة مناسبة لنوم الطفل
راقبي درجة حرارة غرفة طفلكِ؛ فالغرفة الباردة جدًا أو شديدة الحرارة قد تمنع نوم الطفل، ويمكنكِ وضع ستائر معتمة تساعد على حجب الإضاءة عن الغرفة وبالتالي مساعدة طفلكِ على النوم، وهناك بعض الأجهزة التي تُصدر أصواتًا مريحة للطفل لمساعدته على الراحة والنوم.[٣]
ما هي الأمور التي قد تمنع نوم الرضيع ليلاً؟
الشعور بالجوع
تعد تغذية الطفل ليلاً أمراً في غاية الأهمية، ولذلك نجدهم لا يستطيعون النوم عندما يكونون جائعين، أو قد يستيقظون خلال الليل يبكون لأنهم جائعون، وفي هذه الحالة يجب على الأهل تغذية الطفل وإرضاعه وجبة حليب ليستطيع العودة واستكمال نومه.
قلق الانفصال
يشعر العديد من الأطفال بالقلق والخوف تجاه فكرة ابتعادهم عن والديهم، لذلك فقد يبكي الطفل عند وضعه في الفراش أو غرفته بعيداً عن والديه، ويمكن اللجوء لحضن الطفل أو هزّه أو لمس شعره وظهره والتربيبت عليهما؛ وذلك لإشعاره بالاهتمام والأمان والطمأنينة، مع محاولة القيام بهذه الممارسات والطفل ما يزال في سريره.
الإنارة
إن تشغيل الإنارة ليلاً قد يُشكل مصدر إزعاج بالنسبة للطفل، وقد لا يكون قادراً على النوم في حال لم تكن الغرفة مظلمة.
مشاركة السرير مع آخر
قد يكون وجود شخص آخر في نفس سرير الطفل؛ سواء الوالدان أو الأخوة مصدر انزعاج بالنسبة للطفل، وقد يُعيق ذلك قدرته على النوم ليلاً، ويجعله عرضة للإصابة بمتلازمة موت الرضيع المفاجئ (SIDS).
المراجع
- ^ أ ب "Baby sleep: 2-12 months", raisingchildren.net.au, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ↑ "Here's How Much Sleep Your Baby and Kids Should Be Getting", parents.com, Retrieved 26/7/2022. Edited.
- ^ أ ب ت "Help! When Will My Baby Sleep Through the Night?", healthline, Retrieved 26/7/2022. Edited.
