كيف تهتم الحامل ببشرتها

عند حملكِ ستبدئين برؤية العديد من التغيّرات في بشرتك، فقد تلحظين لمعانًا زائدًا في وجهك، أو ظهور خطوط حمراء اللون في منطقة البطن، وبالطّبع لن تواجه جميع الحوامل التغيّرات نفسها، ولكن ستصبح العناية بالبشرة عند جميع الحوامل أكثر أهميّة ممّا سبق نظرا للتغيّرات الحاصلة، وستحتاجين حينها اختيار منتجات للعناية بالبشرة بطريقة أكثر دقّة، فأنتِ الآن لا تتعاملين مع بشرة حسّاسة وحسب، بل لا بدّ لكِ من اختيار مواد آمنة لا تؤثّر سلبًا بكِ أو بالجنين.^[١][٢]

كيف تهتم الحامل ببشرتها

هناك بعض الطّرق للاهتمام بالبشرة أثناء الحمل، نسرد لكِ بعضها:

تناوُل طعام صحيّ

ولأنّ الجمال لا يأتي من العناية الخارجية ببشرتك فحسب، فلا بدّ لك من إيعاز بعض العناية الداخلية لنظامك الغذائي، وبما أنّ ما تتناولينه الآن يؤثّر في جسمك وطفلك فيجدر بكِ مراقبة نوع وكميات الأغذية التي تحصلين عليها، ويتطلب الأمر منكِ استهلاك طعام صحي بكميات مناسبة،^[٣] حيث تحتاجين إلى سعرات حرارية إضافية يوميًا، يجدر اختيارها بعناية من جميع المجموعات الغذائية: الحبوب، والفواكه، والخضروات، واللحوم، والفاصوليا، ومنتجات الألبان المبسترة، مع تجنب غير المبسترة منها، وكذلك تجنب الأطعمة النيئة وغير المطبوخة جيدًا كاللحوم والبيض، وأنواع معينة من الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق،^[٤] ومن الأطعمة المفيدة لبشرتك أثناء الحمل:^[٣]

• الأطعمة المحتوية على زيوت الأوميغا، مثل المكسرات والبيض والأسماك، وهي تساعد على نعومة بشرتك.
• البقوليات، والخضار الورقية، والشوكولاتة، حيث تحتوي على الفيتامينات، مثل فيتامين A، وفيتامين C، وفيتامين E، التي تساعد على مكافحة التجاعيد والتصبّغات وتحافظ على نضارة البشرة.

الوقاية من أشعّة الشمس

إنّ الوقاية من أشعة الشمس من أكثر الأمور التي عليكِ أخذها بعين الاعتبار للحفاظ على بشرتكِ أثناء الحمل، احرصي على استخدام واقي شمس مناسب، حيث سيحمي بشرتك من تغير اللون والحالات الأخرى المرتبطة بالحمل والتي يمكن أن تتفاقم بسبب التعرض لأشعة الشمس كالكلف والتصبّغات، ويمكنك تجربة واقي الشمس المعدني الأساس (Mineral sunscreen) المحتوي على أكسيد الزنك وثاني أكسيد التيتانيوم، فهو يبقى على الجلد لحمايته ولا يمتصّ بسرعة، كما لا يسبّب الحساسية أيضًا، ويفضّل أن يكون الواقي مقاومًا للماء، واحرصي قدر الإمكان على عدم الخروج بين الساعة 10 صباحًا إلى بعد الظّهيرة حيث تكون الشمس في أوجِها.^[٥]

الحفاظ على ترطيب الجسم

من المهم جدًا الحفاظ على جسمك أثناء الحمل رطبًا، ومن أجل ذلك:^[٦][٣]

• احرصي على شرب كميات كافية من الماء، حيث يطرد الماء جميع السموم من جسمك، ويحافظ على ترطيب بشرتك، ويساعد على امتلاك بشرة بمظهر صحي ونقي.
• استخدمي غسولًا ومرطّبًا مناسبَيْن ولطيفَيْن لبشرتك.
• حاولي تشغيل جهاز ترطيب في غرفة نومك ليلاً لمساعدة جسمك على الاحتفاظ بأكبر قدر ممكن من الرطوبة.

الابتعاد عن المستحضرات المهيّجة للجلد

وحيث إنّ بشرتك الآن حسّاسة جدًّا أكثر ممّا كانت عليه سابقًا، فقد يحمرّ لونها بسهولة إذا ما قُشّرت أو فُرِكت بقوّة، لذلك احرصي على الابتعاد عن المواد المقشّرة للبشرة واستخدمي منشفة ناعمة عوضًا عن ذلك، كما يُنصَح باستخدام مواد مرطّبة ومستحضرات طبيعية غير معطّرة، والابتعاد قدر الإمكان عن المواد الكيميائية والمعطّرة، فبعضها ليس مهيّجًًا لبشرتك وحسب وإنما قد يحمل بعض الخطورة على طفلك.^[٦]

الوقاية من علامات التمدّد

الطريقة الأفضل للوقاية من علامات التمدّد هي ترطيب الجسم باستمرار والعناية الجيدة بالبشرة، يمكنك تدليك الجسم بلطف وترطيبه يوميًا باستخدام منتج مناسب، كزبدة الشيا أو زيت الزيتون، مع التركيز على البطن، والثّديين، والوركين.^[٣]

الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم

احصلي على قسط وافر من النوم لأنّ ذلك يساعد بشرتك على إصلاح الأضرار التي قد تحدث بسبب التغيرات الهرمونية، وله دور في تقليل الهالات السوداء وإعطاء بشرتك مظهرًا مريحًا.^[٣]

وصفات منزلية للاهتمام بالبشرة

وإليك بعضها:^[٧]

• زيت جوز الهند: حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا وهو مهدّئ للجلد، ويساعد على طرد الزيوت السيئة والأوساخ والرؤوس السوداء والسموم من بشرتك، استخدمي زيت جوز الهند كمرطّب على بشرتك قبل الذّهاب إلى النّوم، واشطفيه بالماء الدافئ صباحًا، ويمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات منه إلى المرطب للحفاظ على رطوبة بشرتك.
• العسل: حيث يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا ومطهرة، ويعدّ مهدئًا للبشرة، اغسلي وجهك بالماء الدافئ ثمّ ضعي العسل على البشرة مباشرة، واتركيه لمدّة 20-30 دقيقة ثم اشطفيه مرة أخرى بالماء الدّافئ.

تجنبي بعض الأدوية

تتعرّض الحامل للعديد من التغيّرات في البشرة التي يحتاج بعضها إلى علاج، لذا لا بدّ من معرفة الأدوية الآمنة وتلك التي يجب تجنّبها، اسألي طبيبك دائما فيما يتعلّق بالأدوية والعلاجات ولا تستخدمي أيًّا منها من تلقاء نفسك، ويمكن القول إنّ علاجات البشرة المحتوية على كليندامايسن (Clindamycin) والإريثرومايسين (Erythromycin) تعدّ آمنة،^[٨] أمّا بعض العلاجات الأخرى فيجب تجنّبها بشكل كامل أثناء الحمل، ومنها:^[٩]

• الرتينويدات (Retinoids)، مثل ريتين أ أو الروكتان (أدوية حب الشباب).
• التيتراسايكلين (Tetracycline).
• بنزويل بيروكسيد (Benzoyl Peroxide).

نصائح أخرى للاهتمام بالبشرة أثناء الحمل

إليكِ بعض النّصائح التي من شأنها الاهتمام ببشرتك والحفاظ على جمالك أثناء الحمل:^[١٠]

• تجنّبي استخدام أحواض الاستحمام الفقاعيّة.
• لا تتناولي طعامًا زائدًا عن الحاجة فلا صحّة لوجوب أكل الحامل عن شخصين.
• احصلي على الفيتامينات من نظامك الغذائي كمصدر أساسي، وكذلك تناولي فيتامينات الحمل والمكملات التي قد يوصي بها طبيبك فهي تحتوي على العناصر الغذائية التي يحتاجها طفلك للنمو والتطور.^[٤]
• حافظي على نظافة وجهك خاصة إذا كنتِ تعانين من حب الشباب، ولا تفركي بشرتك بقسوة واستخدمي دائمًا قطعة قماش ناعمة ونظيفة كما أشرنا.^[٧]
• اختاري مستحضرات التجميل الخالية من الزيوت، والمنتجات التي تحمل ملصق "Non-comedogenic"، مما يعني أنها لا ينبغي أن تسبب انسداد المسام وحب الشباب.^[٧]
• تجنبي التوتر والإجهاد، فقد يزيدان من فرص ظهور مشاكل البشرة كحب الشباب أو البثور.^[٧]
• مارسي الرياضة المناسبة كاليوغا والتأمل يوميًا ما لم ينصح طبيبك بخلاف ذلك، حيث تساعد التمارين على التخلص من السموم، وتعزز نمو العضلات، وتعزز النوم السليم، وتعطي القوة للتعامل مع الحمل والولادة.^[٣]