يُعاني بعض الرّجال من انخفاض الرغبة الجنسية (Low sex drive in men)، والتي تختلف عن ضعف الانتصاب، فقد يؤدي انخفاض الدّافع الجنسي عند الرجال إلى توتر العلاقة بين الزوجين، وعادة ما يتم علاج ضعف الرغبة عند الرجال بحسب المُسبب لها.[١]
علاج ضعف الرغبة عند الرجال
يعتمد علاج ضعف الرغبة الجنسية عند الرجال على السبب المؤدي إليه، إذ تتعدَّد أسباب انخفاض الرغبة الجنسية، فقد يكون ذلك بسبب انخفاض هرمون التستوستيرون، أو استخدام بعض الأدوية، أو الاكتئاب، أو التوتر، أو السّمنة، أو تناول الكحول، أو التدخين، ويُمكن توضيح كيفية علاج ضعف الرغبة عند الرجال كالتالي:[٢][٣]
تقليل التوتر والقلق
كَوْن أنّ التوتر والضغط النفسي من أهمّ أسباب ضعف الرغبة عند الرجل، لذلك يُمكن لبعض المُمارسات أن تُقلِّل هذا التوتر أو القلق وتُساعد على استعادة الرّغبة، ومنها:[٤][٥]
- الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
- ممارسة بعض تمارين وأساليب التهدئة والاسترخاء؛ مثل التنفس العميق وتمارين الإطالة.
- المُحافظة على نظامٍ غذائي صحّي وغني بالفاكهة والخضروات الطازجة والتقليل من الأطعمة المُصنّعة أو الوجبات السّريعة.
- ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة؛ مثل المشي لمدة نصف ساعةٍ على الأقلّ بشكل يومي.
- التَّركيز على ما يُمكن تغييره في الحياة اليومية، وتقبُّل الأمور الثّابتة التي يصعب تغييرها.
استخدام المكملات الغذائية
يُمكن لوجود نقصٍ في بعض الفيتامينات مثل فيتامين د، أو الزّنك، أو الأحماض الدّهنية أوميغا 3، أن تُسبِّب انخفاض مُستويات التستوستيرون (هرمون الذكورة) عند الرجل وبالتالي انخفاض الرغبة، مما يستدعي استخدام المُكمِّلات وبعض الفيتامينات لزيادة هرمون الذكورة ولاستعادة الوظيفة الجنسية لديه.[٤]
استخدام الأعشاب
هنالك القليل من الدِّراسات حول فعالية بعض الأعشاب في علاج ضعف الرَّغبة عند الرجال، مثل الجنكة أو الجنسنغ، والتي تُساعد كذلك على تحسين الوظيفة الجنسية لدى الرجل.[٤]
التوقف عن تناول بعض الأدوية
قد يكون انخفاض الرّغبة الجنسية هو أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية؛ مثل مضادات الاكتئاب كدواء سيرتالين (Sertraline) ومن أسمائها التجارية حبوب زولوفت (Zoloft)، إلا أنه لا بدّ من استشارة الطبيب من أجل تعديل الجرعة، أو استبدال الدواء.[٦][٧]
استخدام بدائل التستوستيرون
لا بدّ من استشارة الطبيب قبل اللجوء إلى العلاج ببدائل التستوستيرون (Testosterone) مثل حقن تيستوفيرون (Testoviron Depot)، فلا يُوصَى باستخدامها إذا لم تكن لدى الرجل مشكلة طبية تُسبب انخفاض هرمون التستوستيرون، إذ تساعد هذه العلاجات على علاج قصور الغدد التناسلية.[٨][٩]
نصائح لتحسين الرغبة الجنسية عند الرجال
تُساعد ممارسة أنماط الحياة الصحية في تحسين الرّغبة الجنسي عند الرجال، ومن النصائح التي تساعد في ذلك ما يلي:[٤]
- تحسين جودة العلاقة بين الجنسين بين الزوجين، من خلال تخصيص وقت للقضاء معًا.
- الحفاظ على وزن صحي حيث توجد علاقة كبيرة بين السمنة وانخفاض الرغبة الجنسية.
- تجنُّب الإفراط في استهلاك المُنبِّهات مثل الكافيين، أو النيكوتين، أو مشروبات الطاقة.
هل يزيد (Viagra) من الرغبة الجنسية عند الرجال؟
في الحقيقة إنّ دواء فياغرا (Viagra)، أو ليفيترا (Levitra)، أو سياليس (Cialis) لا يزيد من الرغبة الجنسية، وإنما تساعد في علاج ضعف الانتصاب والحفاظ عليه.[١٠]
المراجع
- ↑ "How to Improve a Low Sex Drive", verywellmind, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑
- ^ أ ب ت ث "10 ways to boost libido", medicalnewstoday, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "Rev Up a Low Libido", webmd, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑
- ↑ "Managing Antidepressant Sexual Side Effects", healthline, Retrieved 21/2/2022. Edited.
- ↑ "Healthy Lifestyle Sexual health ", mayoclinic, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑ "Testoviron Depot 250 Injection", 1mg, Retrieved 20/2/2022. Edited.
- ↑
