من الشائع أن يسبب الحمل جميع أنواع الأوجاع والآلام في الجسم بما في ذلك آلام المفاصل؛ والذي قد يؤثر في مناطق معينة أكثر من غيرها، مثل: الورك، أو أسفل الظهر، أو الركبة، أو مفصل الحوض، وغالبًا ما تشعر المرأة بهذه الآلام خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل.[١]
ومن أسباب ألم المفاصل بشكل رئيسي نمو الرحم، وزيادة الوزن، وتغير هرمونات الحمل، لذلك تبحث العديد من النساء عن طرق آمنة للتخفيف من هذه الآلام، جمعنا لك في المقال الآتي طرق علاج ألم المفاصل للحامل، تابع وتعرف على التفاصيل.[١]
علاج ألم المفاصل للحامل
يمكن تخفيف ألم المفاصل لدى الحامل من خلال اتباع مجموعة من الطرق، ومنها ما يأتي:
الراحة
يجب على المرأة الحامل الحصول على قسط كافٍ من الراحة لمساعد المفاصل على التعافي، ويمكن أيضًا القيام ببعض تمارين الاسترخاء لتعزيز الراحة، بالإضافة إلى رفع القدمين للتخفيف من آلام الركبة والكاحل.[٢]
استخدام حزام البطن
يساعد حزام البطن على دعمها وتخفيف آلام المفاصل تحديدًا آلام أسفل الظهر والأربطة المحيطة بالرحم، ويمكن استخدامه خلال الثلث الثالث وحتى نهاية الثلث الثالث من الحمل.[١]
القيام ببعض التمارين الرياضية
من المعروف أن القيام بالتمارين الرياضية بانتظام خلال فترة الحمل يساعد على الحفاظ على اللياقة، وزيادة قوة العضلات، وتخفيف آلام المفاصل،[١] وليس هذا فحسب بل تساعد على تحسين نطاق الحركة من خلال تحسين مروة المفاصل،[٢] ومن أبرز التمارين الآمنة للحامل: تمارين اليوجا المفيدة، والبلاتس، والسباحة.[١]
الكمادات الدافئة
تساعد الكمادات الدافئة على التقليل من الألم الناتج عن آلام المفاصل لذلك يمكن استخدامها ووضعها على الوركين، أو الركبتين، أو أسفل الظهر، ولكن يجدر التنويه بعدم وضع الحرارة مباشرة على البطن لتجنب أي آثار سلبية.[١]
التدليك
يمكن للحامل الحصول على تدليك لطيف للتخفيف من آلام العضلات الناتجة عن آلام المفاصل،[١] ولتحسين نطاق الحركة والمشي،[٢] ولكن يجب البحث عن معالج تدليك جيد لتجنب تفاقم الآلام.[١]
مسكنات الألم
ينصح باستشارة الطبيب لوصف مسكنات الألم الآمنة للاستخدام أثناء فترة الحمل، والتي قد توصف لفترة قصيرة، مثل: الأسيتامينوفين (Acetaminophen)، وتفيد في تخفيف آلام المفاصل أثناء الحمل.[١]
المكملات العشبية
يمكن استخدام بعض المكملات العشبية، مثل: مستخلص الزنجبيل للتخفيف من آلام المفاصل، ومع ذلك تجب استشارة الطبيب للتأكد من أنها مناسبة للمرأة ولا تتفاعل مع الأدوية الأخرى التي يتم تناولها خلال الحمل.[٣]
نصائح أخرى
ومن أبرز نصائح تخفيف ألم المفاصل الأخرى ما يأتي:[٢]
- استخدام جبائر اليدين والركبتين للتخفيف من الألم.[٣]
- الإكثار من الأطعمة الغنية بأوميغا 3، مثل: البيض.[٣]
- ارتداء الأحذية المريحة والابتعاد عن الكعب.[٣]
الحصول على الرعاية الطبية الفورية
إذا لم تستجب الحامل لأي من العلاجات السابقة وظهرت واحدة من الأعراض الآتية فتجب استشارة الطبيب فورًا، ومن أبرز هذه الأعراض:[٢]
- تفاقم ألم المفاصل.[٢]
- الشعور بوخز أو خدران في اليدين والقدمين.[٢]
- انتفاخ الوجه.[٢]
- انتفاخ شديد في اليدين.[٢]
- انتفاخ الساقين نتيجة احتباس السوائل فيهما.[٢]
