إدخال الأطعمة الصلبة إلى النظام الغِذائي الخاص بالطفل الرضيع أحد التحديات التي تعاني منها العديد من الأمهات، بحيث تتساءل العديد من الأمهات عن أفضل الطرق التي يمكن بها تقديم أنواع طعام مختلفة ومفيدة للأطفال، ويعدّ الأفوكادو أحد أنواع الطعام التي ينصح العديد من الخبراء بإعطائها للأطفال الرضع.[١]
طرق تقديم الأفوكادو للرضع
يمكن تقديم الأفوكادو بالعديد من الطرق الشهية التي تساعد الأطفال الرضع الذين تجاوز عمرهم الـ 6 شهور على تقبل مذاقه، فيما يأتي أفكار مبتكرة لطرق عمل الأفوكادو للرضع، يُنصح باختيار حبّات الأفوكادو الطرية والناضجة لهذه الطرق:
سلطة الجواكامولي
يمكن تحضير سلطة الجواكامولي الشهية للأطفال الرضع باتباع الطرق الآتية:[٢]
- هرس حبة متوسطة من الأفوكادو بواسطة الشوكة داخل وعاء.
- إضافة ملعقة كبيرة واحدة من زيت الزيتون وملعقة كبيرة من عصير الليمون إلى المزيج مع خلط جميع المكونات بشكل جيد.
- تقديم سلطة الجواكامولي داخل وعاء للطفل، مع تحفيز الطفل على استخدام يديه من أجل تناول هذه السلطة اللذيذة والمفيدة.
خليط الأفوكادو مع الموز
يمكن تحضير خليط الأفوكادو مع الموز للأطفال الرضع باستخدام الخطوات الآتية:[٣]
- وضع حبة متوسطة من الأفوكادو داخل الخلاط الكهربائي مع نصف حبة من الموز.
- خَلط المزيج بشكل جيد بواسطة الخلاط الكهربائي حتّى يُصبِح مزيج ناعم الملمس.
- تقديم مزيج الأفوكادو مع الموز إلى الطفل بواسطة الملعقة كي يستمتع بمذاق المزيج الحلو.
خليط الأفوكادو مع البازيلاء
فيما يأتي أهم الخطوات التي يمكن استخدامها من أجل تحضير خليط الأفوكادو مع البازلاء الشهي:[٤]
- هرس حبة واحدة من الأفوكادو متوسطة الحجم بواسطة الشوكة داخل وعاء إلى أن يُصبِح مزيج ناعم وخالي من الكتل.
- إضافة رُبع كوب من البازيلاء المسلوقة والمهروسة إلى المزيج.
- تحريك المزيج بشكل جيد وتقديمه للطفل.
لماذا الأفوكادو مُفيد للرضع؟
يعد الأفوكادو أحد خيارات الأطعمة الهامة للأطفال في بداية تناولهم للطعام الصلب لما يحتويه الأفوكادو من فوائد للرضع، إليك أهم ما يحتوي عليه الأفوكادو:
- الدهون الصحية التي لا تسبب رفع الدهون الضارة أو الكوليسترول في جسم الإنسان.[٥]
- الدهون المفيدة التي يحتاجها الأطفال في عمر الرضاعة.[٥]
- ملمس الأفوكادو الناعم والطري يسهل على الأطفال تناوله.[٥]
- مصدر غني بالفيتامينات والمعادن المهمة لصحة الأطفال الرضع.[١]
- عناصر هامة تساعد على تطور ونمو الجهاز العصبي لدى الأطفال الرضع.[١]
- مواد مضادة للالتهاب والبكتيريا.[١]
- العديد من المواد المضادة للأكسدة.[١]
- هضم الأفوكادو في جسم الطفل الرضيع سهل وسلس بشكل كبير.[١]
المراجع
- ^ أ ب ت ث ج ح "Introducing Avocado to Babies: When, Why & How", parenting.firstcry. Edited.
- ↑ "Avocado", solidstarts. Edited.
- ↑ "AVOCADO FOR BABY – 4 DELICIOUS WAYS", babyfoode. Edited.
- ↑ "marvellous minty pea avocado dip", ellaskitchen. Edited.
- ^ أ ب ت "Avocado Nutrition and Baby Development", verywellfamily. Edited.
