يحتاج الأطفال للحصول على كميّة كافية من الحليب لمُساعدتهم على النّمو، وقد تكون الأم قلقة بشأن إنتاج كمية كافية من الحليب، حيث إنه وعلى العكس من رضاعة الحليب الصناعي، فإنّه في الرضاعة الطبيعية يصعُب تقدير كمية الحليب المتوفرة والكمية التي رضعها طفلكِ، وستجدين في هذا المقال العديد من النصائح التي تساعدكِ على زيادة إدرار الحليب.[١][٢]
طرق زيادة إدرار حليب الثدي بعد الولادة
هناك عدة أمور يمكنكِ القيام بها لزيادة إدرار الحليب في ثدييكِ، ومنها ما يأتي:[٣]
- قدمي لطفلكِ مدة وعدد كافٍ من الرضعات: أرضعي طفلكِ بشكلٍ مُتكرر، حيث يحتاج الطفل إلى 8 رضعات على الأقل خلال 24 ساعة،[٣] ويجدُر بكِ إرضاع طفلك لفترة أطول، حيث ينبغي أن يرضع الطفل حديث الولادة 10 دقائق من كل ثدي، فكلما زاد الوقت المستغرق في الرضعة زاد تحفيز إفراز الحليب في ثدييكِ، ومن الجدير ذكره أنه الطفل في الأسبوع الأول من عمره، قد يشعر بالنعاس وينام كثيرًا، وإذا كان طفلكِ كذلك فأيقظيه برفقٍ للرضاعة، وانتبهي لبقائه مستيقظًا خلال الرضاعة حتى يمسك بالثدي بكفاءة ويحصل على كمية كافية من الحليب.[٤]
- أرضعي طفلكِ رضعاتٍ ليلية إضافية: حيث يكون مستوى هرمون الحليب مرتفعًا في اللّيل، مما يزيد إدرار الحليب مع زيادة الرضعات الليلية.[٥]
- أرضعي طفلكِ من كِلا الثديين: بحيث يتمّ التبديل بينهما أثناء الرضاعة.[٣]
- أمسكِ الثدي بطريقة مناسبة: فيجب عليكِ التأكد من أنّ طفلكِ يُمسك جيدًا بحلمة الثدي ويرضع بكفاءة،[٣] ويُمكنكِ التأكد من ذلك من خلال ملاحظة أنّ ذقن طفلكِ وطرف أنفه يلامسان ثدييكِ، وتبدو شفتاه بوضعيةٍ شبيهة بشفتي السمكة خلال الرضاعة،[٦] وينصحكِ الخبراء بالضغط على الثدي أثناء إرضاع الطفل، فذلك يساعد على تدفق الحليب ويحفز الطفل على سحب الحليب بفاعلية أكبر.[٣]
- أكثري من التلامس الجسدي بينكِ وبين طفلكِ: حيث يحفز ذلك الطفل على الرضاعة الطبيعية لفتراتٍ أطول، كما يساعد الأم على إنتاج المزيد من الحليب.[٤]
- استخدمي مضخة الثدي: وذلك بهدف شفط حليب الثدي بعد الانتهاء من إرضاع طفلك.[٤]
- اشربي كميات كافية من الماء: حيث يتكون 90% من حليب الأم من الماء، لذا فينصح بشرب 6 إلى 8 أكواب من الماء يوميًا، وإذا شعرتِ بالدوخة، أو الصداع، أو جفاف الفم؛ فهذه علامات قد تدل على أنكِ لا تحصلين على كمية كافية من السوائل.[٤]
- احصلي على قسط كافٍ من الراحة والاسترخاء: وحاولي أخذ قيلولة في وقت نوم الطفل، حيث إن الإجهاد والتوتّر يقلل من إدرار الحليب لديكِ.[٤]
- حافظي على نظام غذائي صحي متوازن: وتناولي الأطعمة التي تزيد إدرار الحليب؛ مثل الأطعمة التي تحتوي على الشوفان، وبذور الكتان، والحلبة.[١]
- تجنبي بعض الممارسات: إذ يُوصيكِ الخبراء بتجنّب تفويت الرضعات، لأن ذلك سيُقلل مخزون الحليب لديكِ، كما يجدُر بكِ تجنب إرضاع طفلك الحليب الصناعي، إلا إذا دعت الحاجة لذلك.[٤]
ما هي وضعيات الرضاعة التي تساعد على إدرار الحليب؟
هُناك عدة وضعيات للرضاعة الطبيعية من شأنها أن تساعد على إدرار الحليب، والتي نذكر منها ما يأتي:[٦]
- وضعية المهد: وفي هذه الطريقة فإنكِ تقومين بدعم طفلكِ باستخدام ذراعكِ الموجودة بنفس جانب الثدي الذي ستقومين بإرضاع طفلكِ منه، ويُنصح باستخدام الوسادة للمساعدة على تحقيق الدعم أثناء الإرضاع بهذه الوضعية.
- وضعية كرة القدم: وفيها يتمّ حمل الطفل بطريقةٍ مُشابهة لحمل كرة القدم، بحيث تضعين طفلكِ بطريقةٍ يكون فيها وجهه مواجهًا لوجهكِ، وتكون قدماه مطويتين تحت ذراعيكِ.
- وضعية الاسترخاء إلى الخلف: وفيهِ فإنّك تميلين للخلف، بما يُتيح لطفلكِ الإمساك بالثدي من أيّ اتجاه يرغبه، وتعتمد هذه الطريقة على الجاذبية بدلاً من ذراعيكِ لإبقاء طفلكِ بالقرب منكِ.
- وضعية الاستلقاء على الجانب: ويتمثل باسترخاء طفلك على جسمك، بحيث يكون بطنه على بطنكِ، وفي ذات الوقت فإنّه يُمسك ثديكِ بفمه.
كيف أعرف أن طفلي يأخذ كمية كافية من الحليب؟
يمكنكِ التأكد من أن طفلكِ يأخذ كمية كافية من الحليب من خلال ملاحظة الأمور التالية:[٢]
- حاجته لتغيير الحفاظات بشكلٍ مُستمر: وذلك بمعدل 3 إلى 4 حفاضات مليئة بالبراز يوميًا خلال الأسبوع الأول من عمر الطفل، ومع بلوغ الطفل عمر الشهرين إلى ثلاثة أشهر فقد ينخفض ذلك إلى حفاضة وحدة يوميًا أو كل يومين.
- ملاحظة تبلل حفاضات الطفل في كل مرة تقومين فيها بتغييرها: ويكون البول عديم اللون أو بلون أصفر فاتح، حيث يدل ذلك على أن الطفل يأخذ كمية كافية من السوائل.
- ملاحظة سلوك طفلكِ بعد الرضاعة: فإذا كان الطفل مضطربًا ويبكي كثيرًا بعد الرضاعة فهذا يعني أنه ما زال جائعًا، لكن ضعي بعين الاعتبار أيضًا أنه قد يبكي لأسبابٍ أخرى غير الجوع، أما إذا كان نشيطًا وهادئًا فقد يدل ذلك على أنّه حصل على كمية كافية من الحليب.
- ملاحظة زيادة وزن الطفل: إذ إنّ كسب 100-200 غرام أسبوعيًا دليلًا على حصول الطفل على كمية كافية من الحليب.
المراجع
- ^ أ ب "How to Increase Milk Supply", thebump, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to Increase Your Breast Milk Supply", whattoexpect, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج "Increasing your breast milk supply", pregnancybirthbaby, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ^ أ ب ت ث ج ح "Naturally Increasing Your Breast Milk Supply", verywellfamily, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ↑ "How to increase milk supply", raisingchildren, Retrieved 12/1/2021. Edited.
- ^ أ ب "How to Get a Proper Breastfeeding Latch", whattoexpect, Retrieved 13/2/2021. Edited.
